Hoe lang ben je geweest
luisteren en wegkwijnen in de badkamer in afwachting van de ontlasting? Het is moeilijk om te poepen omdat constipatie echt vervelend is, omdat het de maag vol doet en pijn doet. Om nog maar te zwijgen van het gevoel heen en weer te moeten gaan om te poepen, maar er komt niets uit. Dus, wat is een bewezen effectieve manier om constipatie te overwinnen en daardoor een moeilijke stoelgang te starten? [[Gerelateerd artikel]]
8 manieren om op natuurlijke wijze moeilijke stoelgang te overwinnen
Het gebruik van laxeermiddelen is de meest populaire manier om met constipatie om te gaan. Het gebruik van laxeermiddelen is voor sommige mensen echter niet de juiste keuze vanwege de bijwerkingen. Soms kunnen de bijwerkingen van deze medicijnen zelfs krampen of buikpijn en diarree veroorzaken. U hoeft zich geen zorgen te maken, want de manier om moeilijke stoelgang te overwinnen hoeft niet altijd met behulp van laxeermiddelen te zijn. Hier zijn enkele manieren om op natuurlijke wijze moeilijke stoelgang te overwinnen:
1. Eet appels
Appels zijn behoorlijk effectief als een alternatieve manier om moeilijke stoelgang te overwinnen. Een appel met een gewicht van ongeveer 182 gram bevat 4,4 gram vezels, wat goed is voor 17 procent van de dagelijkse vezelinname. Appels bevatten ook pectine dat helpt water in de dikke darm te trekken om de ontlasting te verzachten en de stoelgang te verbeteren. Kies voor groene Granny Smith-appels, die vezelrijker zijn dan rode appels. We raden aan om appels met schil te consumeren om de maximale vezels uit appels te halen.
2. Eet kiwi's
Vezel is de basissleutel voor het starten van een stoelgang die moeilijk naar buiten komt vanwege constipatie. Een vrucht die veel vezels bevat, is kiwi. Een kiwi met een gewicht van 100 gram bevat maar liefst twee tot drie gram vezels. De hoeveelheid vezels heeft ongeveer negen procent van de dagelijkse inname van vezels bereikt die moet worden geconsumeerd. Niet alleen vezels, kiwi's hebben ook het enzym actiniadine waarvan wordt gedacht dat het het spijsverteringsproces kan helpen. Onderzoek in China wees uit dat de consumptie van twee kiwi's per dag gedurende vier weken de spijsvertering bevordert. Bij het eten van kiwi's hoeft u zich geen zorgen te maken, want u kunt het direct na het schillen eten.
3. Eet groene bladgroenten
Groene bladgroenten zoals broccoli en spinazie zijn twee soorten groene groenten die helpen de ontlasting uit de darmen te verdrijven. Naast het feit dat ze veel vezels bevatten, zijn broccoli en spinazie ook rijk aan vitamine K, foliumzuur en vitamine C, die helpen de manier waarop de darmen werken, te vergemakkelijken om moeilijke stoelgang als gevolg van constipatie te overwinnen. Broccoli bevat zelfs sulforafaan dat de spijsvertering bevordert en de darmen beschermt. Van deze stoffen wordt ook aangenomen dat ze de groei van micro-organismen die het spijsverteringsproces verstoren, kunnen voorkomen.
4. Eet peren
Een peer met een gewicht van ongeveer 178 gram heeft een vezelgehalte van 5,5 gram of 22 procent van de dagelijkse vezelinname. Peren bevatten niet alleen veel vezels, maar ook fructose en sorbitol. Fructose en sorbitol zijn suikerverbindingen die moeilijk verteerbaar zijn. Fructose en sorbitol werken door water in de dikke darm te trekken om de spijsvertering te bevorderen, waardoor moeilijke stoelgang wordt overwonnen.
5. Eet vijgen
De meeste vruchten zijn rijk aan vezels, waaronder vijgen, kunnen een van de vruchten zijn die worden gebruikt als een manier om de stoelgang te vergemakkelijken. Een vijg met een gewicht van ongeveer 50 gram bevat 1,6 gram vezels en door een half kopje vijgen van 75 gram te consumeren, kun je je dagelijkse vezelinname met 30 procent bereiken! Niet alleen vezels, vijgen bevatten ook het enzym ficaïne, dat vergelijkbaar is met het actinidaïne-enzym in kiwi's dat de spijsvertering helpt verbeteren. Een studie meldt dat vijgen het spijsverteringsproces kunnen versnellen, de ontlasting kunnen verzachten en maagklachten kunnen verminderen. Vijgen kunnen als tussendoortje worden geconsumeerd of worden gemengd met ander voedsel.
6. Snack op noten en peulvruchten
Het is gemakkelijk te verkrijgen en kan in verschillende gerechten worden gemengd om noten en peulvruchten te maken als een praktische manier om moeilijke stoelgang te overwinnen. Noten en peulvruchten bevatten vezels die de spijsvertering kunnen helpen verbeteren. Erwten zijn een voorbeeld van een ingrediënt dat direct na het koken kan worden geconsumeerd of in jus kan worden gemengd, enzovoort.
7. Eet zoete aardappelen
Een andere manier die niet moeilijk is om te helpen bij het starten van een moeilijke stoelgang, is door zoete aardappelen te eten. In een zoete aardappel van 114 gram zit 3,8 gram vezels, wat genoeg is om aan je dagelijkse inname van 15 procent te voldoen. De vezel in zoete aardappelen is een soort vezel die onoplosbaar is in water en dient om het gewicht van de ontlasting te verhogen om het gemakkelijker te maken om uit de darm te komen. Net als appels bevatten zoete aardappelen ook pectineverbindingen die de spijsvertering vergemakkelijken. Ben je het beu om zoete aardappelen te stomen? Je kunt zoete aardappelen roosteren of pureren en zelfs mengen in andere gerechten.
8. Sport
Naast enkele van de bovenstaande voedingsmiddelen, zijn er nog steeds manieren om moeilijke stoelgang te overwinnen met gezonde gewoonten zoals lichaamsbeweging. Matige lichaamsbeweging, zoals wandelen en joggen, kan een goede stoelgang bevorderen door de bloedtoevoer naar de buik te vergroten. Op die manier kan het moeilijke HOOFDSTUK worden opgelost.
Medicijn voor moeilijke stoelgang van de dokter
Verschillende trefzekere manieren om HOOFDSTUK hierboven te starten, kunnen niet worden gebruikt als de belangrijkste behandeling voor constipatie. Daarom is medische behandeling door een arts nog steeds nodig om maximale behandelresultaten te krijgen. De volgende zijn enkele medicijnen die moeilijk te poepen zijn uit de medische wereld en die kunnen worden gebruikt om constipatie te behandelen:
Sommige vezelsupplementen kunnen als medicijn worden ingenomen om constipatie en een vlotte stoelgang te behandelen. Sommige van deze geneesmiddelen omvatten calciumpolycarbophol, methylcellulose tot psyllium. Zorg ervoor dat u regelmatig meer water drinkt terwijl u de bovengenoemde geneesmiddelen gebruikt. Raadpleeg bovendien uw arts voordat u het probeert.
Osmotische laxeermiddelen kunnen het binnendringen van water in de dikke darm "stimuleren", waardoor uw ontlasting soepeler en gemakkelijker te passeren is. Raadpleeg altijd een arts voordat u osmotische laxeermiddelen gebruikt om bijwerkingen te voorkomen.
Prucalopride is een capsulegeneesmiddel dat eenmaal per dag kan worden ingenomen. Dit medicijn voor moeilijke stoelgang kan de ontlasting gemakkelijker helpen passeren. Maar denk eraan, overleg met uw arts voordat u prucalopride gebruikt, want er zijn mogelijke bijwerkingen.
Constipatie wat leidt tot fecale incontinentie
Obstipatie gedurende 2-3 dagen is waarschijnlijk niets om je zorgen over te maken. De verschillende manieren hierboven kunnen min of meer helpen de symptomen van constipatie te overwinnen en de resulterende moeilijke stoelgang glad te strijken. Als het echter ernstig en langdurig is, kan constipatie leiden tot fecale incontinentie. Deze aandoening is het onvermogen van de spieren in de billen om de stoelgang te beheersen, waardoor ontlasting ongecontroleerd door de anus gaat. Chronische constipatie zorgt ervoor dat de ontlasting in het rectum verhardt en te groot wordt om te passeren. Dit zorgt ervoor dat de spieren in het rectum en de darmen uitrekken en verzwakken, waardoor er meer vloeibare ontlasting door de anus kan gaan van tussen de verharde ontlasting. Naast het verzwakken van de rectale en darmspieren, kan chronische constipatie schade aan de zenuwen rond de anus veroorzaken, wat ook fecale incontinentie kan veroorzaken. De impact van constipatie mag niet worden onderschat. Dus om dit te voorkomen, moet u weten hoe u met constipatie omgaat en de juiste stoelgang op gang brengt.
