Gezondheid

9 manieren om effectief met frustratie om te gaan

Een ongemakkelijke omgeving, hoge werkdruk en herhaalde mislukkingen kunnen u gefrustreerd maken. Gevoelens van frustratie zijn ook van toepassing als de werkelijkheid niet loopt zoals je had verwacht.

Wat is frustratie?

Volgens deskundigen is frustratie een aandoening die verband houdt met je hopeloos, teleurgesteld, boos, verward voelen en niet weten wat te doen. Deze toestand kan je geest en je leven zeker chaotisch maken als het blijft aanslepen. Dus, wat moet er worden gedaan om het te overwinnen?

9 manieren om met frustratie om te gaan om te proberen

Sommige mensen hebben een goed vermogen om hun frustratie onder controle te houden, ook al duurt het maar even. Helaas kan niet iedereen frustratie gemakkelijk beheersen. Daarom zijn er verschillende manieren om met je frustratie om te gaan, waaronder:
  • Rustig aan

Jezelf kalmeren door diep adem te halen kun je doen als eerste hulp bij frustratie. Dit gevoel zorgt er waarschijnlijk voor dat u uw adem inhoudt of kortademig wordt, waardoor uw lichaam mogelijk geen zuurstof meer krijgt, waardoor het moeilijk wordt om helder te denken en u zich ongeorganiseerd voelt. Als je frustratie ervaart, probeer dan zelfs diep adem te halen, zodat je opgekropte emoties kunt kalmeren en gevoelens van rust kunt herstellen. Het kan u ook helpen uw hartslag te vertragen en uw bloeddruk te verlagen, waardoor de negatieve effecten van de emoties die op u drukken, worden verminderd.
  • De oorzaak van frustratie oplossen

Als je eenmaal in staat bent om helder te denken, concentreer je dan op wat je frustratie veroorzaakt. Identificeer vervolgens duidelijk het probleem bij de hand. Zorg ervoor dat u zich niet laat meeslepen door de gevolgen van frustratie, zodat u de juiste manier kunt vinden om de oorzaak van het probleem aan te pakken, hetzij door het op te lossen, hetzij op een andere manier.
  • Positief denken

Wanneer je een mislukking ervaart die tot frustratie leidt, moet je naar de positieve kant van de mislukking kijken. Als je een mislukking betreurt, wordt je frustratie alleen maar erger. Positief denken kan je frustratie zelfs helpen verdwijnen. Bovendien, hoe meer u positief denkt, hoe gemakkelijker het voor u zal zijn om moeilijkheden en uitdagingen het hoofd te bieden. Denk dus positief als je frustratie wilt verslaan.
  • Overtuig uzelf dat het probleem zal verdwijnen

Frustratie mag niet blijven aanslepen, want als je er niets aan doet, zal het alleen maar een negatief effect hebben op je geestelijke gezondheid. Overtuig jezelf ervan dat je in een gelukkiger staat zult zijn en dat de dingen die je frustreren niet lang duren. Geloof bovendien dat u een uitweg zult vinden om het probleem op te lossen.
  • Onthouden wat je hebt bereikt

Onthouden wat je tot nu toe hebt bereikt, kan je motiveren om weer opgewonden te raken als je gefrustreerd bent. Bedenk nogmaals dat je de obstakels en problemen in de vorige situatie hebt kunnen overwinnen. Dit wordt gedaan om uw vertrouwen op te bouwen om de problemen op te lossen. Je zult optimistischer en positiever zijn om succes te behalen. [[Gerelateerd artikel]]
  • Bezig met andere dingen

Als je gefrustreerd bent, wil je misschien gewoon in je kamer blijven en rouwen. Maar als je vastzit in een slecht humeur vanwege iets dat je frustreert, dan moet je jezelf bezig houden met andere dingen. Doe activiteiten die een hoge concentratie vereisen om frustratie af te leiden, zodat het je weghoudt van de belangrijkste oorzaak van het probleem. Je kunt ook gemakkelijk door woede, emoties, teleurstelling en andere gevoelens heen komen.
  • Leuke dingen doen

Stop met jezelf de schuld te geven en ga leuke dingen doen. Je kunt een komische film kijken, een boek lezen, een warm bad nemen of uitgaan met een vriend om je te helpen kalmeren en je gelukkiger te voelen. Bovendien is het doen van een hobby die je hebt ook effectief om frustratie te verminderen.
  • Praat met de dichtstbijzijnde mensen

Als u met uw naasten praat over uw huidige frustratie, kunt u zich beter voelen. Daarnaast kun je ook meningen vragen over de problemen waar je tegenaan loopt aan mensen die je kunt vertrouwen. Hoewel het niet goed is om te blijven klagen over je situatie, maar de mening van die persoon kan je geest meer open maken.
  • Ga naar een psycholoog

Als je het gevoel hebt dat je niemand kunt vertrouwen om je verhaal mee te delen, en je frustratie erger wordt, is het een goed idee om onmiddellijk een psycholoog te raadplegen. Een psycholoog zal je helpen om met je frustraties om te gaan door de juiste richting te geven, vooral door middel van counseling en psychotherapie. In een psychologisch consult wordt je gevraagd dieper in te gaan op de oorzaken van je frustratie. Kinderpsychologen helpen u bij het vinden van oplossingen voor uw psychische problemen. Als de belangrijkste bron van je frustratie is dat de realiteit niet gaat zoals verwacht, probeer je dan te concentreren op de factoren die je wel kunt beheersen. Probeer je tijd en energie niet te verspillen aan dingen die je niet onder controle hebt. Realistisch zijn in het leven door je capaciteiten te meten, moet ook in aanmerking worden genomen. Op die manier kunt u het risico op langdurige frustratie, zoals depressie, temperament of verlies van zelfvertrouwen, verkleinen. Het is niet altijd gemakkelijk om door een periode van frustratie te gaan, maar je moet jezelf ervan overtuigen dat je er doorheen kunt komen. Kom op, ga weer op het goede spoor en bewijs dat je niet verslagen kunt worden door de overweldigende frustratie. [[Gerelateerd artikel]]
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found