Mayonaisesaus vind je in salade-dressings of bij het eten van Japans gefrituurd voedsel, zoals tempura. De zure en zoete smaak kan bijdragen aan de smaak van voedsel. Sommigen van jullie denken misschien dat deze saus kan worden gebruikt om de smaak van ongezond voedsel dat je niet lekker vindt te maskeren. Dus, is mayonaise goed voor een dieet en kan het helpen om af te vallen? [[Gerelateerd artikel]]
Kan consumptie van mayonaise voor een dieet?
Vergis je niet, hoewel mayonaise alleen in de vorm van een saus is, moet je mayonaise vermijden voor een dieet. Mayonaise is een dikke saus gemaakt van een mengsel van rauwe eidooiers, citroensap of azijn, olie en soms een beetje extra mosterd-. Afgaande op de basisingrediënten, hebben we geraden dat mayonaise vanwege het caloriegehalte de verkeerde keuze is voor een dieet. In een eetlepel mayonaise zitten ongeveer 100 calorieën, 11 gram vet, 80 milligram natrium. De hoge calorieën en het vetgehalte van mayonaise zullen je programma echt verpesten. Maar als je een fan bent van mayonaise, laat je dan niet ontmoedigen. Je kunt nog steeds mayonaise eten tijdens een dieet. Zolang het dieet dat u volgt een ketogeen dieet is (koolhydraatarm dieet). Dit komt omdat het vet in mayonaise onverzadigd vet is wat goed is voor de gezondheid. Maar probeer ook mayonaise te kopen die laag is of zelfs zonder vet. Het aantal calorieën zal minder zijn. Is mayonaise slecht voor de gezondheid?
Als mayonaise niet wordt aanbevolen voor een dieet, is mayonaise dan eigenlijk niet goed voor de gezondheid? In feite heeft het lichaam nog steeds een bepaalde hoeveelheid vet nodig om vitamines in het lichaam op te nemen, het uithoudingsvermogen te behouden en de structuur van de lichaamscellen te verbeteren. Overmatige consumptie van vetrijke voedingsmiddelen, zoals mayonaise, kan echter problemen met het cardiovasculaire systeem veroorzaken en uw gewicht verhogen. Ruwweg gezegd, zou u slechts ongeveer 35 procent van uw dagelijkse calorie-inname vet moeten consumeren. Daarnaast moet je ook het type vet kiezen dat goed is voor het lichaam. Gelukkig is mayonaise dominanter in omega-3 en omega-6 onverzadigde vetten die geclassificeerd zijn als 'goed' voor het lichaam. Mayonaise bevat echter niet veel van de voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft en bevat zeer weinig vitamine K, vitamine B12, choline, selenium, luteïne en zeaxanthine. Bovendien kan overmatige vetconsumptie nog steeds gezondheidsproblemen veroorzaken. Zijn er andere manieren om mayonaise gezonder te maken voor het dieet?
Mocht je toch mayonaise willen consumeren voor je dieet, dan kun je dit ondervangen door thuis je eigen mayonaise te maken. U kunt mayonaise maken met gepasteuriseerde eieren om bacteriële infectie te voorkomen. Gepasteuriseerde eieren zijn ook gemakkelijker te verteren dan gewone rauwe eieren. Het zou beter zijn als je vers citroenwater gebruikt in plaats van azijn om voedingsstoffen toe te voegen aan de mayonaise die voor het dieet zal worden geconsumeerd. Kies gezonde oliën die onverzadigde vetzuren bevatten die goed zijn voor het lichaam. Olijfolie, sesamolie, avocado-olie, olie lijnzaaden olie saffloer zijn enkele gezonde alternatieve oliën die kunnen worden gebruikt als ingrediënten om mayonaise te maken. Je moet ook de smaak van de geselecteerde olie aanpassen. Bijvoorbeeld oliën met een sterke smaak, zoals olijfolie extra vierge, kan mayonaise enigszins bitter, pittig en zuur laten smaken. Gebruik gezonde oliën die passen bij de gewenste smaak. Als je problemen hebt met de consistentie van mayonaise bij het gebruik van een 'gezonde olie', kun je proberen de mayonaise een nacht in de koelkast te bewaren of een andere gezonde olie met een laag polyfenolgehalte te gebruiken, zoals zonnebloemolie of pindaolie. [[Gerelateerd artikel]] Aantekeningen van SehatQ
Mayonaise voor het dieet wordt niet erg aanbevolen omdat het veel calorieën en vet bevat, tenzij je een ketogeen of koolhydraatarm dieet volgt. Als u echter mayonaise in uw dieet wilt opnemen, kunt u de consumptie ervan beperken of uw eigen mayonaise maken die gezonder is. Een ander alternatief is om magere of magere mayonaise te kopen. Onthoud altijd dat afvallen niet alleen wordt beïnvloed door het soort voedsel, maar ook door de portie voedsel en hoe regelmatig je beweegt.
