Een van de belangrijkste functies van slaap is om het lichaam fit te maken voor de volgende dag. Maar wat gebeurt er als je lichaam de hele tijd pijn doet als je wakker wordt? Houd er rekening mee dat er verschillende factoren zijn die lichaamspijn kunnen veroorzaken wanneer u wakker wordt, variërend van een ongemakkelijk matras, een ontsteking in het lichaam tot bepaalde medische aandoeningen. Om meer te weten te komen over deze aandoening, vindt u hier een lijst met de oorzaken van lichamelijke pijn bij het ontwaken en de oplossingen.
De oorzaak van alle lichaamspijn als je wakker wordt
Het hele lichaam doet pijn als je wakker wordt. Om de kwaliteit van je slaap en je gezondheid te behouden, moet je de verschillende mogelijke oorzaken begrijpen van het wakker worden met een pijnlijk en stijf lichaam hieronder.
1. Oncomfortabele matras en kussens
Het eerste dat u moet controleren wanneer u wakker wordt met een pijnlijk en ziek gevoel, is het matras en het kussen dat u gebruikt. Slaapapparatuur kan namelijk de kwaliteit van je slaap beïnvloeden. Als de matras en kussens de kwaliteit van uw slaap niet ondersteunen, kan het lichaam pijnlijk aanvoelen als u wakker wordt. Dit is de reden waarom je ook geadviseerd wordt om altijd matrassen en kussens te vervangen die goed zijn voor de wervelkolom
2. Ontsteking in het lichaam
Chronische ontstekingen in het lichaam kunnen ziektes uitlokken, de fysieke functie van het lichaam verminderen en vroegtijdige veroudering versnellen. Wees dus niet verbaasd als een ontsteking je lichaam pijn kan doen als je wakker wordt uit de slaap.
3. Ziekte en letsel
Wanneer het lichaam wordt getroffen door een ziekte of verwonding, reageert het lichaam met een ontsteking. Deze aandoening kan pijn en ongemak veroorzaken die de slaapkwaliteit kunnen verstoren. Niet alleen dat, het lichaam kan stijf aanvoelen als je wakker wordt uit de slaap. Bijvoorbeeld een medische aandoening zoals verkoudheid, artritis (artritis) of een enkelblessure. Symptomen van deze drie medische aandoeningen kunnen 's nachts erger worden, waardoor u wakker wordt met een pijnlijk en stijf gevoel.
4. Dieet
Er zijn verschillende voedingsmiddelen die ontstekingen in het lichaam kunnen veroorzaken, zoals slechte vetten, suiker, vlees en geraffineerde koolhydraten. Ontsteking die optreedt als gevolg van een reeks van deze voedingsmiddelen kan ervoor zorgen dat het lichaam zich de hele tijd ziek voelt wanneer u wakker wordt.
5. Luie levensstijl
Luie levensstijl of
zittende levensstijl Er wordt ook aangenomen dat het de oorzaak is van alle lichaamspijn als je wakker wordt. Dit kan gebeuren als u uw lichaam zelden beweegt of oefent. Aan de andere kant hebben onderzoeken aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging de slaapkwaliteit kan verbeteren en pijn kan verlichten terwijl u slaapt. Maar wees voorzichtig, overmatig sporten kan ook blessures en ontstekingen veroorzaken waardoor de slaapkwaliteit wordt verstoord.
Hoe om te gaan met lichaamspijnen als je wakker wordt?
Er zijn verschillende manieren om de toestand van het wakker worden met een misselijk gevoel te overwinnen, waaronder:
Kies een comfortabele matras en kussen
Alleen door de matras en het kussen te verwisselen, kunt u de pijn in het lichaam overwinnen als u wakker wordt. Een andere, eenvoudigere manier is om de positie van het kussen te veranderen. Een comfortabel kussen kan bijvoorbeeld de wervelkolom in de nek uitlijnen, zodat de spieren niet gespannen raken. Overweeg ook om een nieuwe matras te kopen als de matras die je hebt gebruikt verouderd of ongeschikt is voor gebruik.
Zoals eerder uitgelegd, zijn er verschillende voedingsmiddelen die ontstekingen kunnen veroorzaken. Daarom kan het nooit kwaad om uw dieet te vervangen door gezond voedsel, zoals groenten, fruit, zeevruchten, tot volle granen. Deze voedingsmiddelen bevatten antioxidanten die ontstekingen kunnen verminderen.
Sport regelmatig, maar overdrijf niet
Lichaamsbeweging is een "natuurlijk smeermiddel" voor gewrichten. Wanneer het lichaam vaak wordt bewogen, kunnen pijn en stijfheid worden voorkomen. Oefen echter niet overmatig of te dicht bij het naar bed gaan. Probeer 5 keer per week 30 minuten te sporten.
Voldoen aan de behoeften van vitamine D
Om te voorkomen dat u misselijk wakker wordt, wordt u geadviseerd om ook in uw dagelijkse vitamine D-behoefte te voorzien. Dit wordt gedaan om gezonde botten en spieren te behouden. Naast zonnebaden, kun je natuurlijke bronnen van vitamine D vinden die kunnen worden geconsumeerd, zoals vis (zalm tot sardines), rood vlees en eieren.
Het verbeteren van de slaaphouding wordt ook verondersteld om het wakker worden van een pijnlijk lichaam te voorkomen. Probeer op je rug te slapen met een kussen onder je knieën om je ruggengraat in een goede positie te houden. Daarnaast kun je ook proberen op je zij te slapen terwijl je een kussen tussen je knieën legt.
Oefening, yoga en massage kunnen u helpen de stress in uw geest te verlichten. Bovendien kunnen ze alle drie ook ontstekingen overwinnen door de bloedtoevoer naar verschillende delen van de spier te vergroten. Aan de andere kant kan meditatie ook worden gedaan om stress te verlichten. Volgens een onderzoek kan meditatie de manier veranderen waarop de hersenen de pijn die je voelt verwerken, zodat deze kan worden verlicht.
Wanneer het lichaam de hele tijd pijn doet als je wakker wordt, is het tijd om te stoppen met roken. Omdat roken kan voorkomen dat zuurstofrijk bloed de botten en lichaamsweefsels bereikt. Roken kan ook de uitwisseling van zuurstof en kooldioxide in het bloed verstoren, waardoor de kwaliteit van het bloed afneemt. Als gevolg hiervan worden je spieren zwak. [[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Wees je bewust van de verschillende oorzaken van lichaamspijn als je hierboven wakker wordt en zoek meteen een oplossing. Zo sta je met een fit lichaam op om de dagelijkse activiteiten uit te voeren. Als u vragen heeft over gezondheid, aarzel dan niet om gratis een arts te raadplegen via de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu in de App Store of Google Play
Het hele lichaam doet pijn als je wakker wordt. Om de kwaliteit van je slaap en je gezondheid te behouden, moet je de verschillende mogelijke oorzaken begrijpen van het wakker worden met een pijnlijk en stijf lichaam hieronder. 
