Vruchten die goed zijn voor de ogen
Door het volgen van een gezond voedingspatroon kunnen de volgende oogziekten worden voorkomen:- Cataract, die wazig zicht veroorzaakt
- Maculaire degeneratie, die het gezichtsvermogen kan beperken tot blindheid
- glaucoom
- Droge ogen
- nachtblindheid
1. Oranje
De vrucht die de keel verfrist met zijn zure en zoete smaak is eigenlijk in staat om de ogen te voeden. Omdat sinaasappels vitamine C bevatten waarvan wordt aangenomen dat het staar voorkomt. Vitamine C voedt ook de bloedvaten in de ogen, waardoor het verschillende ziektes kan voorkomen.Niet alleen dat, sinaasappels zijn een van de vruchten die veel water bevatten, zodat het vocht in de ogen behouden blijft. Met andere woorden, zelfs droge ogen weigeren dichtbij te komen.
2. Abrikoos
Net als sinaasappels bevatten abrikozen een verscheidenheid aan voedingsstoffen die oogziekten kunnen voorkomen. Noem het bètacaroteen, dat al generaties lang bekend is om veroudering van de ogen tegen te gaan. Abrikozen bevatten ook zink, koper, vitamine C en E. Als ze samenwerken, kan maculaire degeneratie worden tegengegaan.3. Avocado
Weet je waarom avocado's zijn opgenomen in de categorie fruit dat goed is voor de ogen? Deze groene vrucht met grote zaden wordt als gezond voor de ogen beschouwd omdat het luteïne en zeaxanthine bevat. Van deze twee componenten wordt aangenomen dat ze de ogen 's nachts beter laten zien en ze beschermen tegen ultraviolette of UV-stralen.4. Papaja
Niet alleen goed voor het spijsverteringsstelsel, papaja is ook goed voor de gezondheid van het oog, weet je! Omdat papaja mineralen, antioxidanten en enzymen bevat die de ogen als geheel kunnen voeden.5. Mango
Mango, de vrucht die goed is voor de ogen Deze vrucht is goed voor de ogen "verkoopt goed" in de tong van Indonesiërs. Naast dat ze gemakkelijk te vinden zijn, zijn mango's ook erg lekker om te eten. Het bevat vitamine A, dat werkt als een antioxidant om de ogen te beschermen tegen bacteriën en infecties.Houd er rekening mee dat een gebrek aan vitamine A droge ogen kan veroorzaken en er wazig uitziet. Beide kunnen het risico op andere oogziekten verhogen.
6. Bosbessen
Vruchten die goed zijn voor de ogen, waaronder bosbessen.Deze kleine vrucht is erg lekker als je hem koud eet. Wie had gedacht dat bosbessen de ogen kunnen voeden? Bosbessen bevatten veel ontstekingsremmende componenten die de bloedvaten in de ogen kunnen voeden. Bovendien kunnen antioxidanten, anthocyanines genaamd, die ze bevatten, ook verstopping van bloedvaten in het netvlies van het oog voorkomen. Essentiële voedingsstoffen voor de ogen
Verschillende soorten fruit die goed zijn voor de ogen bevatten voedingsstoffen die nodig zijn voor de gezondheid van onze ogen. Maak voor meer informatie kennis met de verschillende belangrijke voedingsstoffen voor de ogen en hun aanbevelingen voor dagelijkse inname.- Vitamine C: 500 milligram per dag
- Vitamine E: 400 IE per dag
- Luteïne: 10 milligram per dag
- Zeaxanthine: 2 milligram per dag
- Zinkoxide: 80 milligram per dag
- Koperoxide: 2 milligram per dag
Gewoonten die de ogen kunnen voeden
Naast het eten van voedsel en fruit dat goed is voor de ogen, moet je ook de verschillende gewoonten herkennen die kunnen worden gedaan om onze ogen te voeden.- Zonnebril dragen als de zon schijnt
- Stoppen met roken
- Laat uw ogen ijverig controleren in het ziekenhuis
- Gebruik oogbescherming bij het omgaan met irriterende stoffen of chemicaliën
- Was je handen voordat je contactlenzen opzet
- Gebruik contactlenzen niet langer dan de door de arts voorgeschreven tijd
- Kijk niet te lang naar het computerscherm of de mobiele telefoon (neem elke 20 minuten uw ogen van het scherm)
