Het eten van voedsel voor lage bloeddruk kan een manier zijn om de bloeddruk stabiel te houden. Het opvolgen van de aanbevelingen en dieetbeperkingen voor mensen met een lage bloeddruk is daarom belangrijk. Welke voedingsmiddelen voor een laag bloed zijn goed en mogen niet worden geconsumeerd?
Voedingsmiddelen voor een laag bloedgehalte die kunnen worden geconsumeerd
Lage bloeddruk, ook wel hypotensie genoemd, is een aandoening waarbij een persoon een bloeddruk heeft van 90/60 mmHg of zelfs lager dan de normale bloeddruk. Enkele tekenen of symptomen van lage bloeddruk zijn duizeligheid, onbalans bij het staan, wazig zien, concentratieproblemen, zwakte, misselijkheid en braken. Bij gezonde mensen is een lage bloeddruk die geen symptomen veroorzaakt meestal onschadelijk en hoeft niet te worden behandeld. Bij sommige mensen kan een lage bloeddruk echter flauwvallen veroorzaken. Zelfs in ernstige gevallen kan het levensbedreigend zijn. De consumptie van bepaalde soorten voedsel kan uw bloeddruk helpen verhogen. Hier zijn verschillende voedingsmiddelen voor een laag bloedgehalte die regelmatig kunnen worden geconsumeerd:
1. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B12
Bewerkte zuivelproducten zijn goed voor mensen met een lage bloeddruk.Een van de voedingsmiddelen voor een lage bloeddruk die regelmatig kunnen worden geconsumeerd, zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12. Gebrek aan vitamine B12-inname in het lichaam kan bloedarmoede veroorzaken. Dit kan uw bloeddruk verlagen. Soorten voedsel voor een laag bloedgehalte dat veel vitamine B12 bevat, zijn rundvlees, eieren, ontbijtgranen, producten gemaakt van melk en rood vlees.
2. Voedingsmiddelen met een hoog foliumzuurgehalte
Soorten voedingsmiddelen voor een laag bloedgehalte die kunnen worden gegeten zijn groene groenten (mosterd, broccoli, spinazie), fruit, noten, zaden, rood vlees, kip, zeevruchten (
zeevruchten), eieren en melk.
3. Zout eten
Voeg zout naar smaak toe aan uw dieet Medische experts raden aan om de zoutinname in uw dieet te beperken. Zoute voedingsmiddelen kunnen echter helpen de bloeddruk te verhogen, waardoor ze een goede keuze zijn voor een lage bloeddruk om te eten. Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen voor lage bloeddruk die zout zijn en goed voor patiënten zijn ingeblikt voedsel, gezouten vis en ander voedsel met toegevoegd zout. Bij oudere volwassenen kan het consumeren van te veel zout echter hart- en nierproblemen veroorzaken. Daarom is het belangrijk om eerst uw arts te raadplegen voordat u zout aan uw dieet toevoegt.
4. Koolhydraatarm voedsel
Voor degenen onder u met een lage bloeddruk, moet u uw inname van koolhydraten, zoals rijst, aardappelen en brood als voedsel voor lage bloeddruk, beperken. Voedingsmiddelen met veel koolhydraten, vooral geraffineerde koolhydraten, worden sneller door het lichaam verteerd, waardoor uw bloeddruk daalt. Als oplossing kunt u regelmatig groene groenten, fruit, rood rundvlees, vis en kip eten.
5. Voedingsmiddelen en dranken die cafeïne bevatten
Koffie drinken kan de bloeddruk verhogen bij mensen met een lage bloeddruk Cafeïne kan tijdelijk de bloeddruk en hartslag verhogen. Je vindt het in chocolade, thee en koffie. Dit is een voedingsadvies voor de volgende lage bloeddruk.
6. Voedingsmiddelen die veel water bevatten
Voedingsmiddelen voor een laag bloedgehalte die moeten worden geconsumeerd, zijn die met veel water. Sommige voedingsmiddelen die veel water bevatten, zijn fruit (watermeloen, aardbeien, sinaasappels, tomaten, paprika's, komkommers, druiven), sla, selderij en yoghurt. Daarnaast wordt mensen met een lage bloeddruk ook geadviseerd om in de behoefte aan lichaamsvloeistoffen te voorzien door voldoende water te drinken.
7. Zonnebloempitten en gezouten pompoen
Andere voedingsmiddelen voor lage bloeddruk die kunnen worden geconsumeerd zijn zonnebloempitten en een handvol gezouten pompoen. U kunt deze voedingsmiddelen eten om de zoutinname te verhogen en een lage bloeddruk in evenwicht te brengen. Zonnebloempitten en gezouten pompoen bevatten veel vitamine E.
8. Vruchtensap
Het drinken van verschillende soorten vruchtensappen kan de bloeddruk verhogen.Naast voedingsadviezen voor een lage bloeddruk, is het drinken van voldoende water en het regelmatig drinken van vruchtensappen erg goed voor mensen met een lage bloeddruk om een normale doorbloeding te behouden. Dit komt omdat vloeistoffen kunnen voorkomen dat u uitgedroogd raakt, wat een lage bloeddruk veroorzaakt. Daarnaast is het drinken van vers vruchtensap ook goed voor de gezondheid omdat het veel vitamines bevat, waaronder vitamine C, die het lichaam nodig heeft.
9. Citroensap
Citroensap is ook zeer effectief tegen lage bloeddruk als gevolg van uitdroging. Behalve dat het vitamine C bevat, kan het antioxidantgehalte in citroenen de bloedstroom regelen en de bloeddruk stabiel houden. Om het te consumeren, kun je regelmatig een glas citroensap drinken, gemengd met een beetje zout en suiker. De combinatie van zout en suiker is zeer effectief bij een lage bloeddruk.
10. Rode biet
Rode biet is ook een voedsel voor een laag bloedgehalte, waarvan wordt aangenomen dat het een lage bloeddruk behandelt. Je kunt gewoon regelmatig een glas bietensap drinken om symptomen van een lage bloeddruk te voorkomen.
11. Ginseng
Deze Koreaanse plant is ook opgenomen als een van de voedingsmiddelen voor een laag bloedgehalte die kan worden geconsumeerd. Van ginseng wordt aangenomen dat het een onstabiele bloeddruk behandelt, inclusief voor de behandeling van lage bloeddruk.
Voedseltaboes voor mensen met een lage bloeddruk
Naast voedingsmiddelen voor lage bloeddruk die worden aanbevolen, zijn er ook enkele dieetbeperkingen voor mensen met lage bloeddruk die moeten worden vermeden terwijl ze een lage bloeddruk hebben. Hieronder volgen dieetbeperkingen voor mensen met een lage bloeddruk, namelijk:
1. Gefrituurd of vettig voedsel
Consumptie van gefrituurd voedsel kan de bloeddruk beïnvloeden Een van de dieetbeperkingen voor mensen met een lage bloeddruk is gefrituurd of vettig voedsel. Gefrituurd of vettig voedsel bevat veel olie die de bloeddruk kan beïnvloeden en niet goed is voor de gezondheid. Dit soort voedsel bevat ook transvetten en kan de bloedstroom blokkeren. Daarom is het beter om dit soort voedsel te vermijden en de consumptie van gestoomd of gekookt voedsel te kiezen.
2. Fastfood
Voor degenen onder u die bloeddruk hebben, moet u zich houden aan dieetbeperkingen voor mensen met een lage bloeddruk bij deze. Dit komt omdat fastfood verzadigd vet en slechte cholesterol bevat die kunnen verstoppen en de bloedstroom niet soepel kunnen maken.
3. Pittig eten
Het eten van pittig eten wordt afgeraden voor mensen met een lage bloeddruk, het volgende voedseltaboe voor mensen met een lage bloeddruk is pittig eten. Pittig voedsel kan het risico op maagzweren vergroten en een verminderde eetlust veroorzaken.
4. Voedingsmiddelen met veel koolhydraten
Koolhydraatrijke voedingsmiddelen zijn ook een voedingstaboe voor mensen met een lage bloeddruk. Voedingsmiddelen met veel koolhydraten, zoals rijst, aardappelen en brood, kunnen de honger onderdrukken, waardoor de bloeddruk daalt.
5. Alcohol
Alcoholische dranken kunnen de bloeddruk verlagen.Voedseltaboes voor mensen met een lage bloeddruk raken ook de zijkant van de drank. Mensen met een lage bloeddruk moeten alcoholgebruik vermijden, omdat alcohol heet in de maag is, dus het irriteert je maag en vernietigt zelfs rode bloedcellen. Alcohol heeft ook een diuretisch effect waardoor mensen met een lage bloeddruk vaak moeten plassen. Als er niets aan wordt gedaan, zal het lichaam uitgedroogd zijn en zal de lage bloeddruk lager worden.
Eetgewoonten voor mensen met een lage bloeddruk
Je kunt hierboven verschillende aanbevelingen en dieetbeperkingen voor mensen met een lage bloeddruk eten. Onthoud echter dat u nog steeds wordt geadviseerd om het niet te veel te consumeren. Eet deze voedingsmiddelen bovendien in kleine porties, maar met meer frequentie. Het consumeren van grote maaltijden kan een drastische daling van de bloeddruk veroorzaken, omdat uw lichaam harder werkt om voedsel te verteren. Als deze aandoening uw activiteiten echter begint te belemmeren, is het noodzakelijk om de oorzaak te vinden. [[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Het eten van voedsel om de bloeddruk te verhogen is een van de sleutels om uw bloeddruk stabiel te houden. Deze stap is echter niet de enige manier om de bloeddruk te verhogen.Enkele andere manieren om uw bloeddruk te verhogen, namelijk:
- Slaap niet te lang.
- Verander de positie van het lichaam langzaam van liggend of zittend naar staand.
- Vermijd te lang lichamelijke activiteit buitenshuis als de hitte verzengend is.
- Gebruik maken van steunkousen, die tot doel heeft de bloedstroom door het lichaam te helpen.
Als het eten van voedsel voor lage bloeddruk het voor u nog steeds moeilijk maakt om de bloeddruk te verhogen, moet u onmiddellijk een arts raadplegen. Op die manier zal de arts andere aanbevelingen doen om uw bloedtoevoer naar een normale bloeddruk te verhogen.
Bewerkte zuivelproducten zijn goed voor mensen met een lage bloeddruk.Een van de voedingsmiddelen voor een lage bloeddruk die regelmatig kunnen worden geconsumeerd, zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12. Gebrek aan vitamine B12-inname in het lichaam kan bloedarmoede veroorzaken. Dit kan uw bloeddruk verlagen. Soorten voedsel voor een laag bloedgehalte dat veel vitamine B12 bevat, zijn rundvlees, eieren, ontbijtgranen, producten gemaakt van melk en rood vlees. 
Voeg zout naar smaak toe aan uw dieet Medische experts raden aan om de zoutinname in uw dieet te beperken. Zoute voedingsmiddelen kunnen echter helpen de bloeddruk te verhogen, waardoor ze een goede keuze zijn voor een lage bloeddruk om te eten. Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen voor lage bloeddruk die zout zijn en goed voor patiënten zijn ingeblikt voedsel, gezouten vis en ander voedsel met toegevoegd zout. Bij oudere volwassenen kan het consumeren van te veel zout echter hart- en nierproblemen veroorzaken. Daarom is het belangrijk om eerst uw arts te raadplegen voordat u zout aan uw dieet toevoegt. 
Koffie drinken kan de bloeddruk verhogen bij mensen met een lage bloeddruk Cafeïne kan tijdelijk de bloeddruk en hartslag verhogen. Je vindt het in chocolade, thee en koffie. Dit is een voedingsadvies voor de volgende lage bloeddruk. 
Het drinken van verschillende soorten vruchtensappen kan de bloeddruk verhogen.Naast voedingsadviezen voor een lage bloeddruk, is het drinken van voldoende water en het regelmatig drinken van vruchtensappen erg goed voor mensen met een lage bloeddruk om een normale doorbloeding te behouden. Dit komt omdat vloeistoffen kunnen voorkomen dat u uitgedroogd raakt, wat een lage bloeddruk veroorzaakt. Daarnaast is het drinken van vers vruchtensap ook goed voor de gezondheid omdat het veel vitamines bevat, waaronder vitamine C, die het lichaam nodig heeft. 
Consumptie van gefrituurd voedsel kan de bloeddruk beïnvloeden Een van de dieetbeperkingen voor mensen met een lage bloeddruk is gefrituurd of vettig voedsel. Gefrituurd of vettig voedsel bevat veel olie die de bloeddruk kan beïnvloeden en niet goed is voor de gezondheid. Dit soort voedsel bevat ook transvetten en kan de bloedstroom blokkeren. Daarom is het beter om dit soort voedsel te vermijden en de consumptie van gestoomd of gekookt voedsel te kiezen. 
Het eten van pittig eten wordt afgeraden voor mensen met een lage bloeddruk, het volgende voedseltaboe voor mensen met een lage bloeddruk is pittig eten. Pittig voedsel kan het risico op maagzweren vergroten en een verminderde eetlust veroorzaken. 
Alcoholische dranken kunnen de bloeddruk verlagen.Voedseltaboes voor mensen met een lage bloeddruk raken ook de zijkant van de drank. Mensen met een lage bloeddruk moeten alcoholgebruik vermijden, omdat alcohol heet in de maag is, dus het irriteert je maag en vernietigt zelfs rode bloedcellen. Alcohol heeft ook een diuretisch effect waardoor mensen met een lage bloeddruk vaak moeten plassen. Als er niets aan wordt gedaan, zal het lichaam uitgedroogd zijn en zal de lage bloeddruk lager worden. 
