Gezondheid

Gezonde Thaise theerecepten zijn eenvoudig, zo maak je het

Thaise thee oftewel Teh Tarik uit Thailand was de prima donna van koude dranken in Indonesië geworden. Tot nu toe is het niet moeilijk om een ​​verkoper van koude thaise theedranken te vinden, maar je kunt het ook thuis zelf maken met een heerlijk en gezond thais theerecept. Zelf eten of drinken maken wordt gebrandmerkt als gezonder voor het lichaam. Behalve dat je de gebruikte ingrediënten duidelijk kunt kennen, kun je deze ingrediënten ook zelf afmeten, vooral het gebruik van suiker zodat het niet te zoet wordt en de bloedsuikerspiegel onder controle wordt gehouden. Over het algemeen is de veilige hoeveelheid toegevoegde suikers 9 theelepels (36 gram of 150 calorieën equivalent) per dag voor mannen en 6 theelepels (25 gram of 100 calorieën equivalent) per dag voor vrouwen. Terwijl een glas Thaise thee (473 ml) dat niet is? Eigengemaakt, gemiddeld 38 gram kunstmatige zoetstoffen bevat of de veilige aanbevelingsdrempel voor suikerconsumptie heeft overschreden.

Hoe maak je gezondere Thaise thee

Thaise theerecepten vereisen geen ingewikkelde ingrediënten, het maken van gezonde Thaise thee is heel eenvoudig. Hier zijn enkele stappen om je eigen Thaise thee te maken die je kunt doen.

Ingrediënten

  • Water
  • Zwarte thee
  • Verdampte melk
  • Gezoete gecondenseerde melk
  • Suiker

Hoe maak je Thaise thee

  1. Breng het water aan de kook en voeg dan de zwarte thee toe
  2. Laat het 5-10 minuten staan ​​totdat het hete water zwart wordt
  3. Zet het fornuis uit en zeef de zwarte theeblaadjes
  4. Voeg suiker, gezoete gecondenseerde melk en verdampte melk toe
  5. Kook opnieuw tot er kleine belletjes verschijnen die aangeven dat het water gaar is.
Je kunt ook andere ingrediënten toevoegen om de smaak te verbeteren, zoals poeder groene thee evenals donkere chocolade. Je kunt thaise thee ook aanvullen met boba of gelei, maar de toevoeging van deze ingrediënten zal ook het suiker- en caloriegehalte in thaise thee verhogen. Eigengemaakt Je bent tot twee keer zoveel. Voor degenen onder u die allergisch zijn voor koemelk, het gebruik van gezoete gecondenseerde melk in het bovenstaande Thaise theerecept kan worden vervangen door kokosmelk. Gezoete gecondenseerde melk kan ook worden verminderd als je niet wilt dat de Thaise theesmaak te zoet is. Voor degenen onder u die Thaise thee koud willen drinken, voeg gewoon wat ijsblokjes toe aan het glas! [[Gerelateerd artikel]]

Zijn er gezondheidsvoordelen van Thaise thee?

Wanneer een Thais theerecept niet teveel suiker gebruikt, blijkt deze drank ook gezondheidsvoordelen te bieden. Deze voordelen worden meestal verkregen uit de basisingrediënten van zwarte thee, waarvan bekend is dat ze antioxidanten bevatten die goed zijn voor het lichaam. De voordelen van zwarte thee, waaronder:
  • Vecht tegen vrije radicalen

Zwarte thee staat bekend om zijn polyfenolgehalte, een soort antioxidant. Meer specifiek zijn de polyfenolen in zwarte thee afkomstig van catechines, theaflavines en thearubiginen. Deze polyfenolen spelen een actieve rol bij het tegengaan van vrije radicalen zodat je lichaam niet vatbaar is voor ziektes die hiermee samenhangen. Vrije radicalen worden vaak in verband gebracht als de oorzaak van chronische ziekten bij mensen, zoals diabetes en een hoog cholesterolgehalte.
  • Gezond hart

Andere antioxidanten die in zwarte thee worden aangetroffen, zijn flavonoïden die bekend staan ​​om hun hart-gezonde vermogens. Er wordt aangenomen dat het regelmatig consumeren van zwarte thee, bijvoorbeeld in Thaise thee, het risico op hartaandoeningen vermindert, zoals hoge bloeddruk en verhoogde triglyceridenspiegels die verband houden met obesitas.
  • Bloedsuikerspiegel verlagen

Hoewel niet populair, kun je het recept voor Thaise thee aanpassen zonder suiker te gebruiken. Dit is zodat u de voordelen van zwarte thee kunt krijgen, zoals een verlaging van de bloedsuikerspiegel, waardoor u automatisch gezondheidscomplicaties, zoals diabetes, zwaarlijvigheid, nierfalen en depressie, voorkomt. Zelfs als het voordelen heeft, beperk dan toch de consumptie van Thaise thee. De reden is dat zwarte thee ook cafeïne bevat, wat bij overmatig gebruik hoofdpijn, slapeloosheid en nervositeit kan veroorzaken. Bovendien kan de toevoeging van suiker aan Thaise thee, zoals het toevoegen van gezoete dikke thee, hoge bloedsuikerspiegels in het lichaam veroorzaken, waardoor het risico op diabetes toeneemt.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found