Voor sommigen kunnen knuffels helpen bij angst en een kalmerend gevoel geven. Een methode van knuffelen waarvan wordt beweerd dat het vrede brengt, is:
vlinder knuffels . Het beste van alles is dat je deze methode kunt toepassen zonder te wachten tot iemand je omhelst.
Wat is dat vlinder knuffels?
Vlinder knuffel is een methode die wordt gebruikt om iemand die in een staat van stress of angst verkeert, te helpen meer ontspannen en kalm te zijn. Deze methode is ontwikkeld door Lucina Artipes en Ignacio Jarero. Aanvankelijk werd de vlinderknuffelmethode in 1998 aan slachtoffers van de orkaan Pauline in Mexico geleerd. Er wordt beweerd dat deze methode effectief is om slachtoffers te helpen herstellen van het trauma dat ze hebben ervaren. Vanaf daar,
vlinder knuffels vervolgens gebruikt als een behandeling voor de behandeling van angst, vooral voor traumapatiënten.
Manier om te doen vlinder knuffels correct
Hoe toe te passen?
vlinder knuffels Het is heel eenvoudig en kan door iedereen worden gedaan. Het enige wat je hoeft te doen is jezelf omhelzen, vergezeld van ademhalingstechnieken om tot rust te komen. Hier zijn de stappen om te doen
vlinder knuffels correct:
- Ga rustig zitten en adem dan met behulp van diafragmatische ademhalingstechnieken.
- Richt je gedachten op jezelf en merk je emoties op terwijl je doorgaat met ademen.
- Kruis je armen over je borst, net onder je sleutelbeen of schouder.
- Begin jezelf langzaam te aaien en wissel af van rechts naar links of van links naar rechts. Als je jezelf een klopje geeft, haal diep adem en adem dan langzaam uit om een gevoel van opluchting te creëren.
- Houd de klap 30 seconden of een paar minuten vast, totdat je je kalm begint te voelen.
Voordelen van jezelf knuffelen voor je gezondheid
Zoals knuffels in het algemeen,
vlinder knuffels Het heeft verschillende gezondheidsvoordelen, zowel fysiek als psychologisch. Hier zijn enkele voordelen van jezelf knuffelen:
1. Verminder pijn
Volgens een onderzoek uit 2011 kan jezelf knuffelen de pijn helpen verminderen. In het onderzoek gebruikten onderzoekers een laser om speldenprikachtige pijn te veroorzaken bij 20 deelnemers. Wanneer de deelnemers hun armen kruisten alsof ze zichzelf omhelsden, werd de pijn die ze ervoeren verminderd. Ondertussen ontdekte een ander onderzoek uit 2015 dat rustgevende aanraking, zoals een knuffel, het hormoon oxytocine vrijmaakt. Dit hormoon helpt pijn te verlichten omdat het werkt als een pijnstiller.
2. Verbeter de stemming
Wanneer je een dag vol problemen en vermoeiend doormaakt, zal de stemming zeker chaotisch zijn. Jezelf knuffelen kan helpen verbeteren
humeur wanneer je je dierbaren niet kunt ontmoeten om de vervelende spanning in je hoofd los te laten. De zelfknuffelmethode is als:
vlinder knuffels Het helpt de niveaus van het stresshormoon cortisol in het lichaam te verlagen. Hoewel het niet kan helpen om problemen op te lossen of troost te bieden als je een knuffel krijgt van een geliefde, kan het stress verminderen.
3. Zorg dat je je veilig en comfortabel voelt
Zoals we weten, kunnen knuffels van andere mensen ervoor zorgen dat je je meer op je gemak voelt en je niet alleen voelt. Je kunt een soortgelijk gevoel ook krijgen door jezelf te knuffelen. Dit kan helpen om een gevoel van veiligheid en comfort te geven totdat je een echte knuffel van de andere persoon krijgt.
4. Verhoog het gevoel meer van jezelf te houden
Vlinder knuffel helpen gevoelens van eigenliefde te vergroten. Deze methode kan je helpen jezelf te accepteren zoals je bent nadat je moeilijkheden hebt ondervonden of fouten hebt gemaakt. De voordelen die door elke persoon worden gevoeld, kunnen van elkaar verschillen. Raadpleeg onmiddellijk een arts of psychiater als de problemen waarmee u wordt geconfronteerd overmatige angst veroorzaken en uw activiteiten belemmeren. [[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Vlinder knuffel is een zelfknuffelmethode die kan helpen angst te verminderen en een rustgevend gevoel te geven. De methode, die oorspronkelijk bedoeld was voor slachtoffers van de orkaan Pauline in Mexico in 1998, heeft verschillende voordelen, van het verminderen van pijn, het verbeteren van de stemming, tot het jezelf veilig en comfortabel voelen. Voor verdere discussie over:
vlinder knuffels en verschillende voordelen voor de gezondheid, vraag de arts direct op de SehatQ gezondheidsapplicatie. Download nu in de App Store en Google Play.
