Gezondheid

Assertiviteit is iets dat je kunt leren, wil je het bewijzen?

Assertiviteit is een belangrijke vorm van communicatieve vaardigheid. Assertiviteit hebben betekent effectief meningen kunnen uiten en een persoonlijk perspectief behouden, met respect voor de rechten en verschillende overtuigingen van anderen. Iemand zijn die zich assertief gedraagt, kan het zelfvertrouwen vergroten, zodat je gerespecteerd wordt door de mensen om je heen. Dit is belangrijk bij het omgaan met stress, vooral bij moeilijke onderhandelingen. Er zijn individuen die deze assertieve eigenschap als een natuurlijke eigenschap hebben. Maar als u niet een van hen bent, kan het vermogen om assertief te zijn eigenlijk worden geleerd.

Assertiviteit is een belangrijk punt om communicatie onder de knie te krijgen

Assertieve communicatie is een manier van spreken die zich kenmerkt door vastberadenheid, maar toch respect heeft voor de ander. Deze communicatiestijl is niet alleen effectief, maar ook diplomatiek. Assertiviteit laat zien dat iemand een argument kan verdedigen door gedachten en gevoelens te uiten. Een assertieve persoon toont ook zorg voor de rechten van anderen en heeft het vermogen om conflicten op te lossen, zonder agressief te worden. Zo kan de overgebrachte boodschap duidelijk worden ontvangen, zonder een negatieve reactie van de gesprekspartner uit te lokken.

Assertiviteit kan worden getraind via deze stappen

Omdat assertiviteit iets is dat kan worden toegepast als communicatieve vaardigheid, kan dit vermogen in principe worden aangeleerd. Hier zijn 10 stappen die je kunt leren om assertiever en gevoeliger te zijn in je communicatie.

1. Neem een ​​beslissing in het voordeel van jezelf

Houd bij het nemen van een beslissing rekening met de gevolgen voor uw huidige functie en bemoei u natuurlijk niet met de rechten van anderen

2. Respecteer anderen

Denk eraan om anderen te respecteren bij het uiten van je gedachten, verlangens of meningen.

3. Actief luisteren

Probeer het standpunt van de ander te begrijpen en onderbreek de uitleg van de ander niet.

4. Durf meningsverschillen te uiten

Uw mening kan verschillen van de mening van anderen. Dit is normaal, maar het betekent niet altijd dat jij gelijk hebt en dat de ander ongelijk moet hebben. [[Gerelateerd artikel]]

5. Wees eerlijk

Praat eerlijk over het probleem, zonder de ander te beschuldigen of zich schuldig te laten voelen

6. Blijf kalm

Adem in, kijk de ander in de ogen, houd een ontspannen uitdrukking en spreek op een normale toon.

7. Positioneer de ander als een vriend

Probeer de ander als een vriend te zien, niet als een vijand. Dit betekent niet dat je het met zijn mening eens hoeft te zijn. Je kunt je meningsverschillen nog steeds uiten aan mensen met een andere mening, zonder haat.

8. Oefen met degenen die het dichtst bij je staan

Communiceer met een assertieve houding naar vrienden of naaste mensen. Let ook op lichaamstaal en woordkeuze.

9. Gebruik voornaamwoorden van de eerste persoon

Zeg uitspraken die de zin "Ik denk" of "Ik denk" bevatten. Vermijd agressieve zinnen met "Jij altijd" of "Jij nooit".

10. Wees geduldig

Jezelf leren assertief te zijn kost zeker tijd. Maar met geduld en oefening kun je een assertieve houding aannemen in de communicatie. [[Gerelateerd artikel]]

Deze dingen kunnen je ervan weerhouden assertief te zijn

Het leren van de kneepjes van het assertief zijn is een must. Dit is echter niet zonder uitdagingen. Er zijn een aantal taboes bij het bestuderen ervan, namelijk:

1. Ben het altijd eens met de mening van anderen:

Iemand met een passief karakter heeft de neiging om terughoudend of verlegen over te komen bij het uiten van meningen. Mensen met deze houding blijven meestal uit de buurt van conflicten en kiezen ervoor om het altijd eens te zijn met de beslissingen en meningen van anderen. Hoewel het een beslissing zou kunnen zijn die nadelig voor hem zou zijn. Bijvoorbeeld het afspreken van extra taken die daadwerkelijk tijd in beslag nemen met het gezin. Dit passieve gedrag kan ook fysieke en mentale gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder:
  • Spanning
  • Een hekel hebben aan
  • Woede
  • Het gevoel slachtoffer te zijn
  • Het verlangen naar wraak
Sommige mensen met een sociale angststoornis vinden het vaak moeilijk om assertief te zijn. Je gevoelens uiten in het bijzijn van andere mensen kan moeilijk zijn, dus je hebt de neiging om ze geheim te houden. In feite zal dit gedrag het je later alleen maar moeilijk maken.

2. Agressieve houding

Deze agressieve houding kan slecht zijn voor jezelf en het milieu. Agressief gedrag kan zijn in de vorm van harde woorden, vloeken, zelfs fysiek geweld en vernietiging van objecten. Dit is een schending van sociale grenzen, kan de fysieke en gevoelens van anderen kwetsen.

Personen met een agressief karakter in het algemeen:

  • Rusteloos en prikkelbaar
  • Handelen zonder na te denken (impulsiviteit)
  • Moeite met het beheersen van gedrag
  • Het is moeilijk te beseffen dat zijn gedrag onaanvaardbaar is voor anderen
Een persoon kan ook opzettelijk agressieve acties uitvoeren met het oog op wraak of om anderen te provoceren. Maar zelfs deze agressieve actie kan zich ook op zichzelf richten, als een vorm van woede.

3. "Twee gezichten"

Iemand die communiceert en zich passief-agressief gedraagt, zal de neiging hebben om "ja" te zeggen, terwijl hij in feite "nee" wil zeggen. Deze passief-agressieve mensen klagen en maken meestal sarcastische opmerkingen achter de rug van anderen, in plaats van problemen direct op te lossen. De passief-agressieve stijl van communiceren ontwikkelt zich omdat een persoon terughoudend is om openhartig over zijn gevoelens en behoeften te spreken. Dit heeft natuurlijk een negatief effect. Na verloop van tijd kan dit gedrag relaties beschadigen en wederzijds respect verminderen.

Aantekeningen van SehatQ

Oefenen om assertief te kunnen communiceren, zal niet direct resultaat opleveren. De term 'kan zijn omdat het normaal is' kan in dit geval echter als richtlijn worden gebruikt. Als je gewend bent om bovenstaande tips uit te voeren, kun je assertieve communicatieve vaardigheden ontwikkelen.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found