Krav Maga, de naam van een vechtsport uit Israël, wordt de laatste tijd steeds meer geliefd en bestudeerd door veel mensen. Een van de attracties is een eenvoudige maar effectieve beweging om tegenstanders neer te halen, zodat het kan worden gebruikt als een middel voor zelfverdediging bij criminele handelingen die eigendom en leven bedreigen. Krav Maga, ook wel bekend als
contactgevecht, is een zelfverdedigingssysteem dat door het Israëlische leger wordt gebruikt om close combat het hoofd te bieden. Dit systeem werd voor het eerst ontdekt in de late 19e eeuw en bleef evolueren totdat het zijn standaardvorm vond in de jaren 1940. Als vechtsportsport zijn de bewegingen in krav maga speciaal ontworpen om gemakkelijk te leren, gemakkelijk uit te voeren en gemakkelijk te oefenen in het echte leven. Het is onvermijdelijk dat veel mensen krav maga beschouwen als een van de meest effectieve zelfverdedigingssystemen ter wereld.
Krav Maga rechtvaardigt elke manier van vechten?
In krav maga leer je straatgevechten op een echte en praktische manier aan te gaan, afhankelijk van de omstandigheden in het veld. Natuurlijk is het eerste principe dat je bij elke krijgskunst moet onthouden, om zoveel mogelijk te voorkomen dat je vecht. Als een gevecht echter onvermijdelijk is, dan zul je er alles aan moeten doen om jezelf te verdedigen. Met andere woorden, het is legaal voor u om de aanvaller in de lies te schoppen, te wurgen, in zijn oog te prikken, een kopstoot te geven, in zijn nek te bijten en hem op het hoofd te slaan totdat hij bewusteloos is. Welnu, de manier om deze dingen in een wanhopige situatie te doen, is wat in krav maga wordt onderwezen. In principe moet je snelle en precieze bewegingen maken en de situatie kunnen lezen en alle beschikbare middelen in de omgeving kunnen benutten. In krav maga leer je ook hoe je effectief kunt omgaan met aanvallers met een veel grotere lichaamsbouw dan jij. Dit maakt krav maga geschikt voor leren door alle leeftijden, van kinderen, vrouwen, volwassenen met bepaalde fysieke beperkingen tot ouderen. Krav Maga leert je ook hoe je met blote handen kunt verdedigen. Met de juiste techniek kun je zelfs in ongewapende gevechten aanvallers ontwapenen die scherpe wapens gebruiken of hoesten, zelfs vuurwapens en granaten.
Krav Maga-basisprincipes
Als je nog nooit krav maga hebt bestudeerd, is het een goed idee om op zoek te gaan naar deze zelfverdedigingsles, zodat je les kunt krijgen van een ervaren instructeur. Probeer als beginner niet alleen van YouTube, sociale media of boeken te leren om te voorkomen dat u technische basisfouten maakt die tot letsel kunnen leiden. Ter illustratie: de basistechnieken die je leert tijdens het beoefenen van krav maga zijn als volgt.
1. Paarden
De houding is de beginpositie van het lichaam voordat je de krav maga-beweging doet. Een goede houding geeft je het evenwicht en de basis om een dodelijke en krachtige aanval uit te voeren om je tegenstander neer te halen. Hier leest u hoe u de houding in krav maga doet.
- Ga staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Als je rechtshandig bent, zet je je linkervoet naar voren (indien rechtshandig, rechtshandig). Zorg ervoor dat je voeten wijd lijken, los van de voorkant en zijkant.
- Plaats je tenen naar voren gericht.
- Buig je knieën en til je achterste hiel iets van de vloer.
- Hef je handen voor je gezicht met je ellebogen naar binnen.
- Til je kin op en haal je schouders lichtjes op in een "schildpad"-houding.
Als je in deze positie beweegt, zorg er dan altijd voor dat de benen niet gekruist of samen zijn, zelfs als je heel snel beweegt. Om vooruit te gaan, duwt de achterste voet en de voorste voet eerst. Volg daarna in kleine stappen met de achterste voet om terug te keren naar de vechtpositie. Als je een stap achteruit wilt doen, stap dan eerst met de achterste voet. Om zijwaarts te stappen, plaatst u eerst uw linkervoet. Eindig door naar rechts te stappen, eerst je rechtervoet te bewegen, maar altijd terug te keren naar een evenwichtige houding. [[Gerelateerd artikel]]
2. Knieaanval
Deze beweging kan worden gebruikt om je tegenstander aan te vallen door hem met je knieën in de lies te trappen. Hoe u dit doet is als volgt:
- Doe een houding en doe dan een knieaanval met je achterste voet (of rechtervoet als je rechtshandig bent).
- Til je voeten van de grond, buig je benen volledig en stop je hielen in de lies van je tegenstander terwijl je je knieën in een rechte lijn omhoog en naar voren duwt. Concentreer je op je heupen nadat de knee strike is begonnen.
- Stap onmiddellijk achteruit en keer dan terug naar de standpositie.
3. Palmhielaanval
De hiel van de hand is het gebied bij de grens van de handpalm waar de pols hard aanvoelt en kan worden gebruikt om het gezicht van de tegenstander te raken. Hoe u de beweging in krav maga doet, is als volgt.
- Positioneer de stand met je handen omhoog
- Gebruik je linkerhand (als je rechtshandig bent) naar voren in een rechte lijn vanaf je gezicht.
- Breng uw niet-ponsende hand naar de voorkant van het gezicht voor bescherming.
- Draai dezelfde kant van de schouder en heup voor kracht.
- Zodra u uw hand uitsteekt, brengt u deze onmiddellijk terug naar uw gezicht.
- De sleutel tot deze aanval is een snelle en krachtige beweging die een fataal effect heeft voor de tegenstander.
4. Voorwaartse trap
Als je tegenstander zich op een aanzienlijke afstand bevindt, is deze krav maga-beweging effectief om te voorkomen dat hij je nadert. De sleutel is om aan te vallen met behulp van de schenen, precies op deze manier.
- Begin vanuit de stand met de benen op schouderbreedte gespreid.
- Beweeg je knie omhoog en naar voren zoals je zou doen voor een knieaanval.
- Zodra je knieën hun maximale hoogte hebben bereikt, laat je je onderbenen open in een zweepbeweging en houd je je tenen puntig.
- Onmiddellijk terugtrekken en de voeten landden in een stand.
Hoe, geïnteresseerd in het leren van krav maga? Om erachter te komen hoe u kunt anticiperen op en het risico op blessures kunt overwinnen door het doen van krav maga-oefeningen,
vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op
App Store en Google Play.
