Drukke drukte zorgt er soms voor dat sommige mensen geen tijd hebben om te sporten. Voor degenen onder jullie die het moeilijk vinden om tijd te maken voor sport of lui zijn om naar hun werk te gaan Sportschool , kunt u thuis sporten. Niet alleen leuk, thuis sporten maakt je ook meer ontspannen en flexibeler in het beheren van je tijd. Om meer invloed te hebben, kunt u de beweging van sporten variëren door gebruik te maken van sportuitrusting die thuis kan worden gebruikt.
Diverse sportartikelen die je in huis moet hebben
Het thuis opbergen van fitnessapparatuur biedt verschillende voordelen. Beginnend door u ijveriger te maken in fysieke activiteit tot vrij zijn om uw tijd te beheren. Dus, welke sportuitrusting moet je hebben? 1. Halter
Een van de beschikbare sportuitrustingen in huis is een barbell. Ook het gewicht van deze sportuitrusting varieert, van 0,5 kg tot 11 kg. Je kunt het kiezen op basis van je fysieke conditie. Trainen met halters kost niet veel tijd en ruimte. De reden is dat u het zittend, televisiekijkend of staand kunt doen. Behalve dat je goed bent in het trainen van schouder- en armspierkracht, kun je een barbell ook gebruiken om cardio te doen door ermee te zwaaien. 2. weerstandsband:
Behalve halters, weerstandsband: kan ook een praktisch oefenhulpmiddel zijn voor thuis. Dit oefenhulpmiddel heeft de vorm van een elastisch rubberen touw dat wordt gebruikt om de kracht van de spieren van het lichaam te trainen. Een onderzoek toont aan dat de effectiviteit van weerstandsband: Bij het trainen van spieren verschilt het niet veel van machines of andere spieropbouwende sportuitrusting. Maar je moet leren om het op de juiste manier te gebruiken, zodat je niet gewond raakt. 3. Springtouw
Overslaan of touwtjespringen is een gemakkelijke en goedkope vorm van oefening. Deze cardio-oefening is nuttig om de conditie van hart en longen te verbeteren en om de spierkracht van de armen, schouders en benen te trainen. Een studie vermeldt zelfs dat 10 minuten touwtjespringen en 30 minuten touwtjespringen joggen bieden dezelfde voordelen voor de gezondheid van het hart. Dus, voor degenen onder jullie die niet van hardlopen houden of joggen , kan touwtjespringen een alternatief zijn om calorieën in het lichaam te verbranden. Als je thuis touwtjespringt, heb je minimaal een oppervlakte van 1,5 x 2,5 m nodig met een minimale hoogte van 2 m. Hierdoor zal het touw niet blijven haken tijdens gebruik. Let ook op het vloeroppervlak dat je gebruikt bij het sporten. Voor beginners is het aan te raden touwtjespringen op tapijt, gras, beton of asfaltvloeren te vermijden. De reden is dat deze vloeroppervlakken het risico op letsel kunnen vergroten. Als alternatief kunt u touwtjespringen op een houten vloer of een oefenmat. 4. Sportmat
Voor degenen onder u die regelmatig aan yoga of meditatie doen, moet u thuis een sportmat hebben. Dit oefenhulpmiddel dient om je voet stabiel te houden tijdens yoga of andere rekoefeningen. De mat kan je lichaam ook beschermen tegen stoten als je valt of uitglijdt. 5. Sportbal
Sportballen zijn over het algemeen goed voor kracht-, balans-, houdings- en flexibiliteitsoefeningen. U kunt dit oefenhulpmiddel gebruiken door erop te gaan zitten en er een voetstuk voor maken Opdrukken of terughoudendheid bij het optillen van het been. Sportballen zijn er in verschillende maten. Kies de maat die bij je lichaam en je sportieve behoeften past. 6. Kettlebell
Andere sportuitrustingen die je thuis kan voorzien zijn: kettlebell . Dit oefenhulpmiddel heeft de vorm van een gewichtsbal met een handvat aan de bovenkant. Net als halters, kettlebell verkrijgbaar in verschillende gewichten. Je kunt het gebruiken door het te zwaaien of op te tillen als krachttraining. gebruik kettlebell als oefenhulpmiddel kan ongeveer 20 calorieën per minuut worden verbrand. Deze hoeveelheid staat gelijk aan zes minuten hardlopen. 7. Schuimroller
Schuimroller is een sporttool in de vorm van een zachte foamrol. Dit hulpmiddel kan worden gebruikt om gespannen, pijnlijke of ontstoken spieren te verlichten. Schuimroller kan een effectief oefeninstrument zijn om op te warmen voor het sporten en af te koelen erna. Deze twee fasen zijn belangrijk om blessures te voorkomen. Je kan ook gebruiken schuimroller als sporthulpmiddel tijdens yoga of het doen van andere bewegingen om de lichaamsbalans te behouden. Bijvoorbeeld, Opdrukken . 8. Druk bank
Als je intensiever wilt sporten, druk bank kan een geschikte keuze van sportuitrusting zijn. Deze tool is een bank die kan worden gebruikt voor training om de borst en rug te vormen en te versterken. [[gerelateerde-artikelen]] Om de juiste sportuitrusting te kiezen, moet je eerst je fysieke conditie en capaciteiten kennen. U kunt uw gezondheid opsporen door een arts te raadplegen. Wanneer je fitnessapparatuur voor het eerst gebruikt, kun je ook een professionele trainer om hulp vragen zodat deze correct wordt gebruikt. Hiermee voorkom je ook blessures tijdens het sporten. Onthoud ook dat als u zich moe voelt, u uw lichaam niet moet dwingen om te blijven sporten. Neem voldoende tijd om te rusten zodat uw gezondheid niet wordt verstoord.
