7 oorzaken van spierkrampen en hoe ze te overwinnen

De oorzaak van spierkrampen is niet altijd gerelateerd aan sportblessures. Deze aandoening kan door iedereen worden ervaren, zelfs als hij niet actief aan fysieke activiteit doet. Omdat een gebrek aan mineralen, gebrek aan drinken, stress de spieren gespannen en pijnlijk kan maken. Spierkrampen kunnen in veel delen van het lichaam voorkomen, maar komen meestal voor in de dijen, kuiten, handen, armen, buik, ribben en voetbogen. Hoewel artsen niet altijd zeker weten wat de oorzaak is van spierkrampen, zijn er enkele veelvoorkomende triggers en oorzaken die tot krampen kunnen leiden.

Oorzaken van spierkrampen die u moet weten

Hier zijn enkele oorzaken van spierkrampen die u moet weten:

Gebrek aan vochtinname kan een oorzaak zijn van uitdroging

1. Gebrek aan inname van lichaamsvloeistof

Als je krampen hebt zonder duidelijke reden, controleer dan of je genoeg drinkt. De reden is dat een gebrek aan water in het lichaam ervoor kan zorgen dat uw spieren trillen en spasmen. Wat u moet begrijpen, dit gebrek aan water heeft ook invloed op het verlies van elektrolyten en mineralen. Want als je zweet en veel lichaamsvloeistoffen verbruikt, zullen het lichaamswater en de elektrolyten krimpen. Probeer dus uw waterinname te verhogen als u zich vaak verkrampt voelt.

2. Laag elektrolyt

Je spieren kunnen functioneren en werken met de inname van mineralen, zoals kalium en magnesium. Als je mineralen tekort komt, zullen de spieren in het lichaam een boodschap geven door krampen en spasmen te vertonen. Een tekort aan mineralen of elektrolyten kan optreden nadat u heeft gezweet of gesport. Bovendien kan een ongeschikte lichaamsconditie door diarree of braken ook lage elektrolyten in het lichaam veroorzaken.

3. Stressniveau

Als je veel stress hebt, of het nu van je werk, school of thuis is, zul je de directe impact ervan op je conditie voelen. Het is niet verrassend dat hoofdpijn en slapeloosheid vaak voorkomen bij iemand die stress ervaart. Bovendien kunnen stress en druk ook spanning en pijn in de spieren van het lichaam veroorzaken. Probeer daarvoor ontspanningstechnieken zoals massage en meditatie te doen.

4. Te veel cafeïne

Het consumeren van te veel cafeïne kan ook krampen in de spieren van het lichaam veroorzaken. De reden is dat te veel cafeïne contracties en spanning in de spieren kan veroorzaken. Symptomen die meer voorkomen in de spieren die trillen of trillen. Naast cafeïne geeft inname van stimulerende middelen zoals amfetaminen ook dezelfde symptomen en effecten.

Gebrek aan slaap kan spierkrampen veroorzaken

5. Gebrek aan slaap en vermoeidheid

Als u verschillende inspannende activiteiten uitvoert, hoeft u zich geen zorgen te maken als uw spieren trillen of krampen. Dit gebeurt als een van de manieren van het lichaam om aan te geven dat je rust nodig hebt. Zorg er dus voor dat je wat rust krijgt, vooral om bepaalde spieren de tijd te geven om te ontspannen.

6. Neem medicijnen

Als u een hoge bloeddruk of een hartaandoening heeft, krijgt u medicijnen met een hoog watergehalte of ook wel diuretica genoemd. Deze medicijnen zorgen ervoor dat u meer moet plassen. Dit resulteert in een afname van de hoeveelheid kalium in het lichaam, zodat het spierspasmen kan veroorzaken. Andere medicijnen, zoals sommige antidepressiva, hebben ook bijwerkingen zoals spasmen en spiertrekkingen, en sommige medicijnen tegen epilepsie en psychose kunnen ook spiertrekkingen van de oogleden veroorzaken.

7. Gebrek aan bloedinname

Vernauwing van de bloedvaten die bloed naar het beengebied transporteren, kan krampen veroorzaken tijdens het sporten. Deze aandoening staat bekend als atherosclerose. De krampen verdwijnen zodra u stopt met trainen. Dat zijn enkele van de oorzaken van spierkrampen die elke dag voorkomen. Zorg ervoor dat u altijd uw inname van lichaamsvloeistoffen, mineralen, vitamines behoudt en een ideaal schema van activiteiten en rust instelt om spierkrampen te voorkomen. [[Gerelateerd artikel]]

Dingen die het risico op spierkrampen vergroten

Het risico van een persoon om spierkrampen te krijgen, kan toenemen als gevolg van het volgende:

oude leeftijd

Met de leeftijd zal de spiermassa blijven afnemen. Hierdoor moeten gezonde spieren extra hard werken om het lichaam te ondersteunen. Zo neemt het risico op krampen toe.

Zwangerschap

Vanwege de vele veranderingen die in het lichaam optreden, waaronder aanzienlijke gewichtstoename, lopen zwangere vrouwen een groter risico op spierkrampen.