Amandelolie is gemaakt van amandelzaadextract dat rijk is aan gezonde vetten. Deze olie heeft verschillende voordelen voor zowel gezondheid als schoonheid. Geen wonder als veel mensen amandelolie voor verschillende doeleinden gebruiken. Dus, wat zijn de voordelen van amandelolie?
Voedingsstoffen in amandelolie
Hoewel amandelolie niet zoveel voedingsstoffen bevat als hele amandelen, bevat het toch voedingsstoffen die goed zijn voor het lichaam. Amandelolie is een uitstekende bron van vitamine E. De volgende voedingsstoffen zitten in 1 eetlepel of 14 gram amandelolie:
- 119 calorieën
- 13,5 gram totaal vet
- 1,1 gram verzadigd vet
- 9,4 gram enkelvoudig onverzadigd vet
- 2,3 gram meervoudig onverzadigd vet
- 26% vitamine E van de dagelijkse behoefte
- 35,9 mg fytosterolen
De belangrijkste vetzuren in amandelolie zijn oliezuur en linolzuur. Niet alleen dat, amandelolie bevat ook vitamine K, vitamine D en verschillende mineralen die gezondheid en schoonheid kunnen ondersteunen. [[Gerelateerd artikel]]
Voordelen van amandelolie voor gezondheid en schoonheid
Amandelolie is in verband gebracht met een verscheidenheid aan potentiële gezondheids- en schoonheidsvoordelen. Achter de goede voedingswaarde zijn hier de voordelen van amandelolie voor gezondheid en schoonheid die je kunt krijgen:
1. Handhaaf de gezondheid van het hart
Amandelolie bestaat voor 70% uit enkelvoudig onverzadigd vet, waarvan is aangetoond dat het de hoeveelheid goede HDL-cholesterol verhoogt. Niet alleen dat, het is ook aangetoond dat deze olie de niveaus van slecht LDL-cholesterol en totaal cholesterol verlaagt. Hoge niveaus van goed cholesterol en een lager totaal en slecht cholesterol kunnen helpen om uw hart gezond te houden.
2. Beschermt het lichaam tegen vrije radicalen
Amandelolie is een bron van de krachtige antioxidant vitamine E. Deze verbinding beschermt de lichaamscellen tegen schadelijke stoffen die vrije radicalen worden genoemd. Het aantal vrije radicalen in het lichaam kan oxidatieve schade veroorzaken die een aantal chronische ziekten veroorzaakt, zoals kanker en hartaandoeningen. Studies tonen aan dat een hoge inname van vitamine E het risico op hartaandoeningen en maculaire degeneratie kan verlagen.
3. Houd de bloedsuikerspiegel stabiel
Amandelolie kan helpen de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Van de enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten die erin zitten, is aangetoond dat ze de bloedsuikerspiegel bij diabetici helpen verlagen. Zelfs het vervangen van koolhydraten door onverzadigde vetten verlaagt niet alleen de bloedsuikerspiegel, maar verhoogt ook de insulineresistentie.
4. Help af te vallen
Een dieet rijk aan gezonde vetten kan je helpen om af te vallen. Het is aangetoond dat het gehalte aan enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten in amandelolie het lichaamsvet vermindert en gewichtsverlies bevordert. In één onderzoek bevorderde een dieet met veel enkelvoudig onverzadigde vetten gewichtsverlies en verbeterde lichaamssamenstelling bij obese vrouwen. In feite kan het consumeren van amandelolie je een voller gevoel geven na het eten, zodat je de hele dag door minder consumeert.
5. Vermindert huidirritatie
Het aanbrengen van amandelolie kan huidirritatie helpen verminderen door een hydraterend en verzachtend effect op de huid te hebben. Verschillende onderzoeken hebben ook aangetoond dat amandelolie de symptomen van psoriasis en eczeem kan verlichten als een snelle oplossing voordat er een meer permanente oplossing wordt gevonden.
6. Verlicht ontsteking van acne
Het hoge vitamine E-gehalte in amandelolie kan acne helpen behandelen en ontstekingen verminderen. Zelfs het aanbrengen van deze olie kan ook helpen overwinnen
zonnebrand . Studies bij muizen hebben aangetoond dat amandelolie structurele schade veroorzaakt door UV-straling kan voorkomen.
7. Verjong de huid
Amandelolie kan de huid helpen herstellen en verjongen. De verzachtende eigenschappen erin kunnen uw huid er beter uit laten zien. Niet alleen dat, regelmatig aanbrengen kan ook rimpels, wallen en donkere kringen verminderen.
8. Verminderen striae
Een studie waarbij meerdere vrouwen betrokken waren, toonde aan dat amandelolie de ontwikkeling van
striae . Deze olie werkt om de huid te verzachten en uit te rekken zonder deze te verergeren
striae die bestaat. Je hoeft het alleen maar gedurende 15 minuten langzaam te masseren.
9. Glad haar
Amandelolie kan de gaten in de haarcellen opvullen, waardoor ze gladder aanvoelen. Je zult misschien ook merken dat je haar na verloop van tijd gemakkelijker te kammen en stylen wordt vanwege de zachtere textuur. Er wordt ook aangenomen dat deze olie het probleem van roos en een droge hoofdhuid kan overwinnen.
10. Voed en versterk het haar
Amandelolie kan het haar sterker maken en minder vatbaar voor gespleten punten, waardoor een gezonde haargroei wordt bevorderd. Niet alleen dat, de vitamine E die erin zit, kan je haar er ook gezonder en glanzender uit laten zien. U kunt gemakkelijk profiteren van de vele voordelen van amandelolie. Zorg er echter voor dat u geen gevoeligheden of allergische reacties heeft voordat u ze gebruikt, omdat ze gevaarlijk kunnen zijn. Het gebruik van amandelolie kan echter niet de medicatie of therapie die u op dit moment ondergaat vervangen. Overleg altijd met uw arts om er zeker van te zijn dat er geen bijwerkingen zijn van het gebruik van amandelolie met de medicijnen die u momenteel gebruikt.
