Kenmerken van nerveus zijn
Iemand kan zich gespannen voelen als hij in het openbaar moet spreken. Dit is heel natuurlijk, zelfs professionele mensen met hoge vlieguren kunnen het ervaren. Enkele kenmerken van mensen die nervositeit ervaren zijn:- Lichaam en stem trillen
- rood gezicht
- Snellere hartslag
- Kortere adem
- Duizelig
- Maagpijn
Hoe om te gaan met nervositeit
Er zijn verschillende strategieën die kunnen worden gebruikt om angst te overwinnen als het gaat om spreken, een toespraak houden of optreden voor een groot aantal mensen. Iets?1. Grondige voorbereiding
Een grondige voorbereiding geeft je meer zelfvertrouwen, net als elke andere activiteit zal een zorgvuldige voorbereiding resulteren in een volwassen prestatie. Wanneer iemand zich er echt klaar voor voelt, neemt natuurlijk ook het zelfvertrouwen toe.Dit maakt het gemakkelijker om je te concentreren bij het overbrengen van een bericht. Ervoor zorgen dat de voorbereiding volwassen genoeg is, kan door veel onderzoek te doen, op te schrijven welke vragen en antwoorden er kunnen komen en te oefenen. Probeer een simulatie te doen voor een spiegel of iemand die het dichtst bij je staat en die objectieve feedback kan geven.
2. Kies een onderwerp dat je leuk vindt
Als je in het openbaar moet spreken, kies dan zoveel mogelijk het onderwerp dat je het leukst vindt. Als je geen onderwerp hebt om uit te kiezen, probeer het dan op je eigen manier te benaderen. Als u bijvoorbeeld over de wereld van het werk moet praten, begin dan met het vertellen van een kort verhaal over uw meest interessante ervaring op het werk. Op deze manier worden de gepresenteerde onderwerpen zeker interessanter. Dit kan de motivatie voor onderzoek en voorbereiding vergroten. Vergis je niet, dit enthousiasme kan worden gevoeld door degenen die getuige zijn. Ze kunnen ook geïnteresseerd zijn in wat er wordt overgebracht, als het onderwerp of de manier van overbrengen verband houdt met de dingen die ze leuk vinden. Dus, hoe je nervositeit kunt overwinnen, kan vanaf het begin worden gedaan wanneer je de keuze krijgt welk thema je mee wilt nemen.3. Leer de plek kennen
Bezoek zoveel mogelijk van tevoren waar je je toespraak of uitvoering gaat geven. Of het nu vergaderruimtes, klaslokalen, auditoria of grote zalen zijn. Ontdek hoe het eruit zal zien als je voor een publiek staat. Deze methode zal een persoon beter voorbereiden op wat hij zal tegenkomen. Dit geldt ook bij het voeren van virtuele meetings zoals Zoom meetings en dergelijke. Weet wat de functies zijn in een dergelijke toepassing. Doe de oefeningen indien mogelijk met de dichtstbijzijnde mensen om te weten wat te doen bij interactie met deelnemers vergaderingen.4. Niet lezen
Leg uw materiaal vast in opsommingstekens. Begrijp zoveel mogelijk wat er wordt overgebracht. Lees niet alleen woord voor woord in scriptvorm. Hierdoor zal het publiek zich alleen maar vervelen en niet begrijpen wat er wordt gezegd. Maak opsommingstekens van wat u wilt overbrengen op een klein stukje papier. Als je het gevoel hebt dat je de focus verliest, kijk dan terug naar waar je over moet praten om gefocust te blijven. Deze strategie is een krachtige manier om nervositeit te overwinnen, zodat wat wordt overgebracht op het goede spoor blijft. 5. Waardeer de vraagsteller
Als er feedback is van het publiek, zoals een vraag of opmerking die nogal moeilijk is, geef dan een passend antwoord. Begin met hen te prijzen of te bedanken voor wat ze te zeggen hebben. Hiermee laat je zien dat je gemakkelijk in de omgang en ruimdenkend bent. Als je het antwoord op een vraag niet weet, wees dan eerlijk. Benadruk dat je er meer over te weten komt. Vergeet niet te anticiperen op moeilijke vragen door te oefenen voor uw presentatie of toespraak.6. Stel je succes voor
Interessant is dat het menselijk brein geen onderscheid kan maken tussen ingebeelde activiteiten en de realiteit. Probeer daarvoor tientallen keren te oefenen en stel je voor dat het publiek applaudisseert. Als je het continu doet, zal dit beeld een overtuiging zijn dat je het kunt. Aan de andere kant, raak niet verstrikt in de schaduwen van angst, zoals het falen van uw presentatie of het niet krijgen van de aandacht van het publiek tijdens uw toespraak. Dit zal de angst alleen maar reëler maken.7. Zoek een ontspannende routine
Meditatie kan de geest trainen om meer ontspannen te zijn en nerveus te worden.Wanneer u voor een menigte moet verschijnen, zoals het geven van een presentatie of het geven van een toespraak, probeer dan zoveel mogelijk een ontspannende routine te vinden. Iedereen heeft een andere manier. Doe wat je geest ontspant, zoals lichte oefeningen of meditatie. Vergeet niet de nervositeit die ontstaat te accepteren. Zelfs professionals die vaak hebben opgetreden, ervaren nog steeds spanning voordat ze in het openbaar pronken. Interessant is zelfs dat angst iemand tot een betere gesprekspartner kan maken. Ze zullen meer tijd besteden aan onderzoek en ervoor zorgen dat de voorbereiding grondig wordt gedaan. [[Gerelateerd artikel]] 
