Gezondheid

6 gezondheidsvoordelen van kersen

De voordelen van kersen zijn zeker goed voor de gezondheid. Niet alleen als decoratie voor een verjaardagstaart, deze vrucht met een aantrekkelijke kleur en vorm is ook in staat om het risico op verschillende ziekten te verminderen. Achter zijn kleine vorm en mooie kleur, fruit kersen bevat een verscheidenheid aan gezonde voedingsstoffen.

Voordelen van kersen voor de gezondheid

Let op, er zijn twee soorten kersen, namelijk zure kersen en zoete kersen. In zure kersen is het caloriegehalte lager. Bovendien zijn de niveaus van vitamine C en bètacaroteen hoger. Op basis van de kleur, kersen verdeeld in twee soorten, namelijk rode kersen en zwarte kersen. Dit zijn de voordelen van kersen die u kunt proeven:

1. Bevat veel voedingsstoffen

De inhoud van kersen die het lichaam nodig heeft, bestaat uit:
  • Koolhydraat.
  • Potassium.
  • Vitamine C.
  • Eiwitten.
  • Vezel.
  • calorieën.
Kersen bevatten vitamine C. Bovendien is een ander gehalte dat gunstig is voor de gezondheid van het lichaam vezels en kalium. Vitamine C werkt om het immuunsysteem van het lichaam te behouden en is goed voor de huid. Kalium is nodig om gezonde zenuwen te behouden, de bloedsuikerspiegel en andere lichaamsfuncties te reguleren. Vezels zijn dan nuttig voor het behoud van een gezonde spijsvertering.

2. Versnel spierherstel na inspanning

De voordelen van kersen kunnen spierpijn als gevolg van lichaamsbeweging verlichten.Voor degenen onder u die vaak sporten, eet meer kersen. De reden, volgens een onderzoek van het Journal of the International Society of Sports Nutrition, dat de voordelen van kersen pijn, ontstekingen en schade veroorzaakt door inspanningsactiviteiten kunnen verlichten. Omdat er bij het eten van kersen een ontstekingsremmend en antioxidantgehalte in zit. De studie noemt ook de voordelen van kersen in de vorm van versneld spierherstel, spierpijn en ook verlies van energie bij wielrenners en marathonlopers. Het uitgevoerde onderzoek verwees echter naar het extract van kersenfruit, niet naar de hele vrucht. Maar het kan geen kwaad om te proberen meer van deze vrucht te eten voor gezondere spieren.

3. Bevat veel antioxidanten en ontstekingsremmend

Hoewel elk type kers een andere hoeveelheid voedingswaarde heeft, bevatten ze allemaal veel ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen. Kersen bevatten veel polyfenolen. Polyfenolen zijn nuttig als ontstekingsremmende stoffen die celbeschadiging en verschillende aandoeningen die door ontstekingen kunnen ontstaan, kunnen bestrijden. Bovendien brengen de antioxiderende stoffen in deze rode vrucht de voordelen van kersen in de vorm van het bestrijden van het vroegtijdige verouderingsproces als gevolg van vrije radicalen. Door kersen te eten, kun je er jonger uitzien.

4. Vermindering van de symptomen van artritis en jicht

Het volgende voordeel van kersen is het verlichten van pijn in de gewrichten als gevolg van jicht. Omdat kersen veel ontstekingsremmende stoffen bevatten. Regelmatig kersen eten is ook gunstig voor het verminderen van jicht. [[Gerelateerd artikel]]

5. Verbeter de slaapkwaliteit

De voordelen van kersen kunnen helpen om de kwaliteit van je slaap te verbeteren. Dit komt door het hoge gehalte aan melatonine in deze rode vrucht. Melatonine is een stof die de slaap- en waakcyclus in het menselijk lichaam regelt. Een studie van het European Journal of Nutrition toonde aan dat 20 mensen die 7 dagen lang kersenextractsap consumeerden, verbeteringen in slaapkwaliteit en -duur ervaarden. Houd er echter rekening mee dat dit onderzoek betrekking heeft op kersenextract. Tot nu toe is er nog geen verder onderzoek gedaan naar de vraag of het eten van hele kersen hetzelfde effect kan hebben of niet.

6. Beschermt het hart

Het gehalte aan polyfenolen en kalium biedt de voordelen van kersen in de vorm van het behoud van de gezondheid van het hart.Het gehalte aan antioxidanten van polyfenolen en kalium in kersen is zeer belangrijk voor het behoud van de gezondheid van het hart. Kalium in kersen helpt de hartslag en bloeddruk te reguleren, gezonde spieren en zenuwen te behouden en overtollig natrium in het lichaam te verwijderen. Bovendien hebben kersen ook het voordeel dat ze het risico op hypertensie verminderen. omdat fruitkersen in staat om de niveaus van endotheline te verlagen, een verbinding die bloedvaten doet samentrekken zodat het de bloeddruk verhoogt.

7. Behoud de immuniteit

De voordelen van kersen bleken het immuunsysteem te helpen versterken. Naast het gehalte aan vitamine C zijn kersen rijk aan flavonoïde verbindingen die werken als antiviraal en antioxidant. In feite kunnen flavonoïden het risico op celbeschadiging door kankerverwekkende stoffen verminderen.

8. Verlaag het risico op cholesterol en diabetes

De voordelen van deze ene kersenvrucht worden verkregen uit het vezelgehalte. Het is duidelijk dat vezels niet alleen helpen bij het overwinnen van constipatie, maar ook goed zijn voor het verlagen van het slechte cholesterolgehalte (LDL) om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Hoe kersen te verwerken?

Een van de grootste voordelen van kersen is het gehalte aan antioxidanten dat behoorlijk "taai" is. Omdat, of het nu sap, gedroogd of direct in verse staat wordt gegeten, de antioxidantenniveaus niet worden verlaagd. Het antioxidantgehalte van kersen zal echter afnemen wanneer ze in blik worden bewaard of worden ingevroren. De antioxidanten in de voordelen van kersen zijn echter nog steeds goed voor de gezondheid van het lichaam.

Bijwerkingen van het eten van kersen

Over het algemeen zult u geen ernstige bijwerkingen voelen bij het eten van kersen, tenzij u allergisch bent voor het fruit. Bij sommige mensen kan het eten van kersen maagklachten en diarree veroorzaken. Als u een vezelrijk dieet volgt, kunt u last krijgen van maagkrampen, een opgeblazen gevoel en gas na het eten van kersen. Als u een allergische reactie krijgt na het eten van kersen, zoals kortademigheid, huiduitslag en een gesloten keel, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.

Aantekeningen van SehatQ

De voordelen van kersen kunnen worden verkregen uit de voedingsstoffen die ze bevatten. In feite is dit ene gezonde voedsel in staat om het lichaam te beschermen tegen het risico op ziekte. Als je meer wilt weten over kersen of de voordelen van het eten van ander fruit, raadpleeg dan een voedingsdeskundige of de dichtstbijzijnde voedingsdeskundige. jij kan ook chatten gratis bij dokter via HealthyQ gezinsgezondheidsapp .  Download de app nu op Google Play en de Apple Store. [[Gerelateerd artikel]]
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found