7 voordelen van basilicumbladeren voor fysiek en mentaal

De voordelen van basilicumblaadjes zijn niet alleen als smaakversterker. Blijkbaar is het gebruik van basilicumblaadjes ook goed voor het in stand houden van een gezond lichaam. Ben je een liefhebber van kruiden, dan is basilicum misschien wel een van je favoriete planten. Basilicum staat synoniem voor de westerse keuken. Toch is deze plant eigenlijk ook erg bekend als smaakstof in Zuidoost-Azië en India.

Voedingswaarde basilicum

Basilicum is een blad dat inheems is in Azië en Afrika. Een wetenschappelijke naam hebben Ocimum basilicum Deze plant behoort tot de familie van de muntplanten en is gebruikt als smaakstof of supplement. Als kruidenplant heeft basilicum een verscheidenheid aan belangrijke voedingsstoffen. Deze voedingsstoffen zijn:

Calcium
Vitamine A
Beta-caroteen
Beta-cryptoxanthine
Luteïne en zeaxanthine
Vitamine K
B-vitamines

Basilicum wordt vaak gelijkgesteld met basilicum ( Ocimum x citriodorum ). Deze twee planten zijn inderdaad nauw verwant omdat basilicum het resultaat is van een huwelijk tussen zoete basilicum (populaire basilicum) met Afrikaanse basilicum .

Voordelen van basilicumblaadjes voor de gezondheid

Met de bovenstaande voedingsstoffen is basilicum ook getest en biedt het een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen. Hier zijn de verschillende voordelen van basilicumbladeren die u moet kennen:

1. Handhaaf de gezondheid van het hart

Naast de verwerking tot aromatherapie-olie om de ziel te kalmeren, zijn de voordelen van dit type basilicumblad: heilige basilicum (of ruku-ruku in West Sumatra) is ook gunstig voor de gezondheid van de lever. Deze conclusie wordt overgebracht in een studie gepubliceerd in het tijdschrift Ayurvedic.

2. Bestrijd vrije radicalen

Basilicum bevat antioxidantmoleculen om vrije radicalen af te weren Basilicum bevat anthocyanines en bètacaroteen, antioxidantmoleculen die erg belangrijk zijn om vrije radicalen te bestrijden. Overtollige vrije radicalen kunnen schadelijk zijn voor het lichaam omdat ze cellen kunnen beschadigen en ziekteverwekkende oxidatieve stress kunnen veroorzaken. Experts hebben ook vermeld dat oxidatieve stress wordt geassocieerd met verschillende ziekten zoals kanker, hartaandoeningen en diabetes.

3. Bestrijdt vroegtijdige veroudering

Volgens een studie gepubliceerd in het DARU Journal of Pharmaceutical Sciences, hebben de voordelen van basilicumbladeren voor schoonheid het potentieel om vroegtijdige veroudering tegen te gaan. Dit onderzoek stelt dat de conclusie over de voordelen van basilicumbladeren is dat basilicumextract in de vorm van een crème de hydratatie van de huid kan verhogen, ruwheid kan verminderen en rimpels kan verminderen.

4. Verlaging van de bloedsuikerspiegel

Sommige deskundigengroepen bevelen de voordelen van basilicumblaadjes aan als kruidenplant om hoge bloedsuikerspiegels onder controle te houden. Deze conclusie zou een veelbelovende bevinding kunnen zijn bij het helpen van mensen met diabetes.

5. Handhaaf de gezondheid van het hart

Verschillende onderzoeken hebben ook aangetoond dat extract van zoete basilicum en heilige basilicum Het heeft potentiële voordelen voor het behoud van de gezondheid van het hart. Inhoud eugenol in zoete basilicum wordt beschouwd als het ingrediënt dat deze hartvoordelen biedt. Eugenol Het kan calciumkanalen blokkeren en de bloeddruk verlagen. Ondertussen onderzoek doen naar heilige basilicum onthulde dat dit type bacillen het cholesterol- en triglyceridengehalte kan verlagen.

6. Fix humeur

De voordelen van basilicumbladeren zijn niet alleen voor de lichamelijke gezondheid, maar ook voor de psychische gezondheid. Inhoud heilige basilicum Er wordt aangenomen dat het stress, angst en depressie verlicht. Deze plant heeft ook het potentieel om het denkvermogen te verbeteren, geheugenverlies door ouderdom te voorkomen en slaapstoornissen als gevolg van stress te herstellen. Het is echter belangrijk om te onthouden dat deze conclusie nog moet worden ondersteund door verder onderzoek.

7. Bestrijdt infectie

Beoefenaars van kruidengeneeskunde geloven dat basilicum antimicrobiële eigenschappen heeft, en er bestaat ook wetenschappelijk onderzoek om deze hypothese te ondersteunen. Onderzoek in 2013 stelt dat het gebruik van zoete basilicumblaadjes bacteriën kan bestrijden E coli die schadelijk zijn voor de gezondheid van verschillende lichaamssystemen.

Hoe basilicumblaadjes te eten?

Er zijn veel gedroogde basilicumblaadjes die je kunt kopen.Veel mensen genieten van de geur van basilicumblaadjes en hun unieke smaak. Verschillende soorten basilicumblaadjes zijn ook als smaakstof gebruikt. Basilicumblaadjes zijn ook verkrijgbaar in kleine flesjes om direct aan het koken toe te voegen. Aanbevelingen voor het consumeren van basilicumbladeren om te koken, waaronder:

Strooi basilicum direct op voedsel, zoals soepen en ketchup
Maak een marinade van basilicum, olijfolie en gehakte knoflook.
Je kunt het toevoegen aan bouillons en salades.

Als je de ayurvedische manier wilt proberen, kun je basilicumbladeren consumeren die je kunt proberen door het als thee te koken. Het gebruik van basilicumblaadjes op deze kan een kalmerend gevoel geven en de geest helpen leegmaken.

Risico's van het consumeren van basilicum

Alles wat teveel is, is zeker niet goed voor het lichaam, en basilicum is geen uitzondering. Enkele van de risico's van het consumeren van overmatig basilicum, namelijk:

Werkt samen met bloedverdunnende medicijnen vanwege het hoge vitamine K-gehalte. Als u dit medicijn gebruikt, raadpleeg dan eerst uw arts voordat u basilicum inneemt
Allergieën, die kunnen worden gekenmerkt door jeuk, zwelling en ademhalingsmoeilijkheden na het nuttigen van basilicum.

Aantekeningen van SehatQ

Hoewel de voordelen van basilicumblaadjes hierboven verbluffend zijn, is het belangrijk om te onthouden dat wat de experts testen het extract is. Met zijn unieke smaak en aroma kun je basilicum echter aan allerlei gerechten toevoegen. Heeft u nog vragen over het gebruik van basilicumblaadjes, de voordelen van groenten en gezonde voeding, dan kunt u gratis chatten met de arts via HealthyQ gezinsgezondheidsapp . Hoe, download nu op App Store en Google Play . [[Gerelateerd artikel]]