Ochtendgymnastiek en de voordelen ervan
De beste tijd om te sporten hangt natuurlijk af van uw normale schema. Maar blijkbaar heeft ochtendgymnastiek zijn eigen voordelen. Voor degenen onder u die nieuwsgierig zijn naar de voordelen van ochtendgymnastiek, herken de onderstaande uitleg.1. Vermijd afleiding
In de ochtend is er hoogstwaarschijnlijk geen andere drukte die een afleiding wordt. Noem het werk tot telefoontjes van superieuren. Met minder afleiding tijdens de ochtendtraining, kan uw trainingsprogramma soepel verlopen, zodat uw lichamelijke gezondheid behouden blijft.2. Vermijd de zon die te brandend is
Zonnestralen die te heet en stekend zijn, kunnen een slechte invloed hebben op de gezondheid van de huid. Als je 's ochtends sport, prikt de zon niet te veel, daar wordt het lichaam juist enthousiaster van! Vooral voor degenen onder u die graag buitenshuis sporten, zoals fietsen of gewoon wandelen. Natuurlijk zal de ochtendzon niet te vermoeiend voor je zijn.3. Verhoog de alertheid
Het hormoon cortisol staat bekend als het stresshormoon. Als het te veel of te weinig is, zal het hormoon cortisol een slechte invloed op je hebben. Maar als de niveaus ideaal zijn, zal het hormoon cortisol het zelfbewustzijn vergroten. Wanneer de alertheid toeneemt, zal je geest natuurlijk meer gericht zijn op het doen van ochtendoefeningen. Focus is een van de belangrijkste sleutels bij het sporten, omdat het je consistentie kan behouden.4. Geeft energie voor een hele dag
Regelmatige lichaamsbeweging is erg goed om uw energie bij activiteiten te vergroten. Als je traint, stromen zuurstof en voedingsstoffen naar je longen. Dit zal het cardiovasculaire systeem, het uithoudingsvermogen en het uithoudingsvermogen voeden. Daarom wordt ochtendgymnastiek als effectief beschouwd voor het leveren van voldoende energie om uw dagelijkse activiteiten uit te voeren.5. Beter humeur
Ochtendgymnastiek is zeer gunstig voor de gezondheid. Lichaamsbeweging is een van de beste manieren om je humeur te verbeteren. Geen wonder dat veel mensen met psychische stoornissen stress, "ventileren" gevoelens door te oefenen. Ochtendgymnastiek zal je humeur zeker de hele dag verbeteren. Niet alleen dat, ochtendgymnastiek geeft je het gevoel dat je iets bereikt hebt in je dag.6. Verbrand meer vet
Een studie onderzocht respondenten die werden gevraagd om 's ochtends,' s middags en 's avonds te sporten. Blijkbaar is bewezen dat ochtendgymnastiek effectiever is in het verbranden van vet dan overdag of 's avonds. Als afvallen een van je prestaties is bij het sporten, is ochtendgymnastiek de oplossing.7. Regelt de eetlust
Over het algemeen kan lichaamsbeweging de eetlust onder controle houden door de niveaus van het "hongerhormoon" ghreline te verminderen. Maar blijkbaar is bewezen dat ochtendgymnastiek beter in staat is om de eetlust onder controle te houden, waardoor je minder honger hebt. In één onderzoek werd aan ongeveer 35 vrouwen gevraagd om 's ochtends 45 minuten op een loopband te lopen. Als gevolg hiervan kregen de respondenten niet snel "hongerige ogen" bij het zien van foto's van smakelijk eten.8. Controleer de bloeddruk
Ochtendgymnastiek wordt beschouwd als de meest effectieve fysieke activiteit om de bloeddruk onder controle te houden. In één onderzoek werd aan ongeveer 20 volwassenen gevraagd om om 7.00 uur, 13.00 uur en 19.00 uur op een loopband te lopen. Het resultaat is dat de bloeddruk beter onder controle wordt gehouden met ochtendgymnastiek.9. Verbeter de slaapkwaliteit
Ochtendgymnastiek In één onderzoek kregen respondenten die 's ochtends aan lichaamsbeweging deden 's nachts een betere nachtrust. Sterker nog, ze slapen beter en worden minder vaak midden in de nacht wakker.De voordelen van lichaamsbeweging als je het consequent doet Na kennis te hebben genomen van de reeks voordelen van ochtendoefeningen hierboven, is het nu tijd voor jou om de voordelen van lichaamsbeweging te begrijpen als je het regelmatig en consequent doet, als volgt:
- Behoud het ideale lichaamsgewicht
- Ziekte voorkomen
- Verbeter de stemming
- Verhoog energie
- Slaapkwaliteit verbeteren
- Verbeter de kwaliteit van seks met je partner
Verschillende soorten oefeningen in de ochtend
Er zijn verschillende voorbeelden van lichte oefeningen in de ochtend die u kunt proberen, waaronder:Lopen of rennen
Plank
Jumping jack
Hurken
Opdrukken