Het is belangrijk om te weten hoe u een opgeblazen gevoel in de maag kunt verlichten, omdat verstoringen in het spijsverteringsstelsel u inderdaad ongemakkelijk kunnen maken en uw dagelijkse activiteiten kunnen verstoren. De opgeblazen buik is geen uitzondering. Gelukkig zijn er verschillende natuurlijke remedies voor winderigheid die je thuis kunt proberen. Hoewel het natuurlijk is, moet u er ook aan denken om voorzichtiger te zijn wanneer u het probeert, vooral als een van de onderstaande ingrediënten allergisch is.
Hoe zich op natuurlijke wijze van winderigheid te ontdoen?
Naast medicatie kunt u ook enkele eenvoudige maatregelen nemen om een opgeblazen gevoel in de maag te voorkomen. Hier leest u hoe u omgaat met winderigheid die als effectief wordt beschouwd.
Noten kunnen gas in de maag doen toenemen
1. Vermijd voedingsmiddelen die gas in de maag doen toenemen
De eerste manier om een opgeblazen gevoel in de maag te verlichten, is door op uw voedselinname te letten. Als je een opgeblazen gevoel hebt, moet je voedingsmiddelen zoals bonen, kool, uien, broccoli, bloemkool, paddenstoelen en voedingsmiddelen die gemaakt zijn van volle granen vermijden. Dit komt omdat deze voedingsmiddelen het gasniveau in de maag kunnen verhogen.
2. Vermijd vet voedsel
Om winderigheid te overwinnen, moet u ook de consumptie van vet voedsel verminderen. Want naast gewichtstoename duurt het verteren van vet voedsel ook langer. Het voedsel blijft dan langer in de maag, waardoor de gasproductie in de maag toeneemt.
3. Vermijd een tijdje vezelrijk voedsel
Vezel biedt veel voordelen voor het lichaam. Er zijn echter ook vezelrijke voedingsmiddelen die veel gas bevatten. Nadat u er een tijdje mee gestopt bent, kunt u langzaamaan beginnen met het toevoegen van vezels aan uw dagelijkse voeding.
4. De wind in het lichaam verwijderen
Overtollig gas in het lichaam is een van de meest voorkomende oorzaken van winderigheid. Dus als je een opgeblazen gevoel hebt, moet je je niet inhouden om het bestaande gas te verdrijven. Boeren of uitademen, dat kan. [[Gerelateerd artikel]]
5. Stel de ontlasting niet uit!
Defecatie kan een manier zijn om winderigheid te verlichten. De reden is dat door deze activiteit de beweging in de dikke darm sneller zal plaatsvinden, zodat gas sneller de maag kan verlaten.
6. Drink thee
Als de maag een opgeblazen gevoel heeft, drink dan thee gemaakt van gember,
pepermunt, en bloemranken kunnen een optie zijn. Omdat wordt aangenomen dat deze ingrediënten de gasophoping in de maag helpen verminderen. Toch moet u steranijs vermijden als u gemakkelijk diarree krijgt.
7. Druk de maag samen met een warme handdoek
Warme kompressen op de pijnlijke maagstreek of het gebruik van een verwarmingskussen kan een optie zijn om winderigheid aan te pakken die u thuis kunt proberen. Deze methode kan de spieren in uw spijsverteringskanaal ontspannen en kan het ongemak van een opgeblazen gevoel helpen verminderen.
8. Licht trainen
Milde lichaamsbeweging kan een manier zijn om winderigheid aan te pakken die het proberen waard is. Door fysieke activiteit te doen, zal het ongemak als gevolg van gasophoping in de maag worden verminderd. Wandelen is een voorbeeld van een eenvoudige oefening die u kunt doen. Door te lopen, worden uw buikspieren ontspannen, zodat overtollig gas dat in de maag vastzit, kan worden afgevoerd. Een andere oefening die je kunt proberen om een opgeblazen gevoel in de maag te verlichten, is yoga.
9. Haal diep adem
Het uitvoeren van diepe ademhalingstechnieken met behulp van het middenrif, kan winderigheid helpen overwinnen. Om de voordelen te voelen, moet je langzaam en regelmatig met deze ademhalingstechniek oefenen.
10. De maag masseren
Het masseren van de maag kan een opgeblazen gevoel verminderen. Masseer de buik twee keer per dag gedurende 15 minuten gedurende drie dagen. Als u echter zwanger bent, moet u voorzichtiger zijn bij het masseren.
11. Praat niet tijdens het eten
Wist je dat het voorkomen van te veel lucht in het lichaam een effectieve manier kan zijn om winderigheid aan te pakken? Praten tijdens het eten is een gewoonte die dit kan veroorzaken.
12. Probiotica consumeren
Probiotica zijn levende micro-organismen, of goede bacteriën die voordelen kunnen bieden in het spijsverteringskanaal. Voorbeelden van probiotica die je kunt consumeren zijn yoghurt, kefir, tempeh en kimchi.
13. Kruiden eten
Het consumeren van verschillende soorten kruiden kan ook een natuurlijke manier zijn om winderigheid te verlichten. Specerijen die kunnen worden gebruikt om winderigheid te verlichten, zijn gember, komijn en basilicumbladeren.
14. Vermijd zout voedsel
Het consumeren van veel zout kan winderigheid veroorzaken. Dit komt omdat het natrium in zout ervoor kan zorgen dat het lichaam overtollig water vasthoudt.
15. De gewoonte om kauwgom te kauwen beperken
De suiker in kauwgom kan bij sommige mensen een opgeblazen gevoel veroorzaken. Niet alleen dat, kauwgom zorgt er automatisch voor dat het lichaam meer lucht inslikt, wat zich ophoopt in de maag en uiteindelijk een opgeblazen gevoel veroorzaakt.
16. Vermijd koolzuurhoudende dranken
Frisdrank bevat veel gas dat zich in de maag kan ophopen. Kooldioxide in frisdrank kan ook de maag vol gas maken. Zo ook met suiker en kunstmatige zoetstoffen die erin zitten. Het vermijden van frisdranken is dus een eenvoudige maar effectieve manier om winderigheid aan te pakken.
17. Beperking van voedselporties
Veel mensen voelen zich opgeblazen na het eten van grote porties. Dus, zodat het opgeblazen gevoel snel verdwijnt, moet je kleinere porties eten, maar vaker. Te snel slikken kan er ook voor zorgen dat er meer lucht in het spijsverteringskanaal komt. Bovendien zullen gewoontes zoals drinken met een rietje de hoeveelheid gas in de maag verhogen. Dus om te voorkomen dat winderigheid erger wordt, moet u vermijden om met een rietje te drinken.
Raadpleeg onmiddellijk een arts als winderigheid gepaard gaat met deze symptomen
Winderigheid is eigenlijk geen ernstige aandoening en lost in de meeste gevallen goed op. Als deze aandoening echter niet verdwijnt na het uitvoeren van de manieren om winderigheid aan te pakken, moet u een arts raadplegen voor een effectieve behandeling. U wordt ook geadviseerd een arts te raadplegen als de toestand van winderigheid gepaard gaat met andere symptomen zoals:
- Diarree
- Extreme pijn
- Bloeden tijdens stoelgang
- Andere kleur ontlasting dan normaal
- Er is gewichtsverlies
- Pijn op de borst verschijnt
- Geen eetlust of snel vol
De bovenstaande symptomen kunnen een teken zijn van andere spijsverteringsstoornissen waar u op moet letten. Een doktersonderzoek kan dus helpen bij het identificeren van het type indigestie dat op de juiste manier optreedt.
Noten kunnen gas in de maag doen toenemen 
Winderigheid is eigenlijk geen ernstige aandoening en lost in de meeste gevallen goed op. Als deze aandoening echter niet verdwijnt na het uitvoeren van de manieren om winderigheid aan te pakken, moet u een arts raadplegen voor een effectieve behandeling. U wordt ook geadviseerd een arts te raadplegen als de toestand van winderigheid gepaard gaat met andere symptomen zoals: 
