Begrijp de voordelen en bijwerkingen van Maca voor de gezondheid

De laatste jaren wordt de macaplant of Peruaanse ginseng populair in de gezondheidswereld. Planten met wetenschappelijke namen Lepidium meyenii Dit wordt meestal vanaf de wortels geconsumeerd. Voor consumptie wordt macawortel eerst in poeder- of supplementvorm verwerkt. Niet voor niets consumeren mensen macawortel omdat het veel positieve effecten heeft op de gezondheid. De voordelen van macawortel zijn zeer divers, variërend van het verhogen van het mannelijke en vrouwelijke libido, het verhogen van de energie, het beschermen van de huid tegen de hitte van de zon, tot het versterken van de hersenfunctie.

De voordelen van mac voor de gezondheid

Voordat u macawortel gaat consumeren, moet u weten wat de gezondheidsvoordelen zijn. Dit zijn de voordelen van maca die het vaakst worden genoemd:

1. Verhoog het libido

De voordelen van maca die de meeste mensen kennen, zijn dat het het libido kan verhogen. Een onderzoek uit 2002 wees uit dat mannen die 1,5 tot 3 gram maca per dag consumeerden, een toename van het libido ervoeren. Ondertussen bleek uit een ander onderzoek uit 2015 dat macawortel seksuele disfunctie kan helpen verminderen bij postmenopauzale vrouwen die antidepressiva gebruiken.

2. Verminder erectiestoornissen

Patiënten met erectiestoornissen kunnen macawortel proberen om het seksuele leven te verbeteren.Volgens onderzoek kan macawortel het seksuele leven van mensen met erectiestoornissen verbeteren. In een onderzoek dat in 2009 werd uitgebracht, werd deelnemers gevraagd om gedurende 12 weken 2,4 gram macawortel per dag te consumeren. Als gevolg hiervan verbeterde het seksleven van degenen die macawortel consumeerden aanzienlijk meer dan degenen die een placebo namen.

3. Verhoog uithoudingsvermogen en energie

Sommige atleten en bodybuilders nemen gewoonlijk supplementen van macawortel om de energie en prestaties te verhogen. Een onderzoek uit 2009 wees uit dat fietsers die gedurende 14 dagen maca-extract slikten, een toename in tijdsprestaties ervoeren in proeven met een afstand van 40 kilometer.

4. Verhoog de vruchtbaarheid

Het eten van macawortel zou de vruchtbaarheid verhogen, vooral bij mannen. Een onderzoek uit 2016 vond enig bewijs van de effecten van macawortel op het verbeteren van de spermakwaliteit.

5. Fix humeur

Het flavonoïdegehalte in maca wordt verondersteld angst te verminderen en de stemming te verbeteren. Dit blijkt uit een onderzoek dat stelt dat maca gevoelens van angst en depressie bij postmenopauzale vrouwen vermindert.

6. Bloeddruk verlagen

Het eten van macawortel kan de bloeddruk helpen verlagen. Een onderzoek uit 2015 zei dat het consumeren van 3,3 gram maca per dag gedurende 12 weken de bloeddruk bij postmenopauzale vrouwen zou kunnen verlagen. Deze studie is het bewijs dat maca de potentie heeft om de bloeddruk te verlagen.

7. Beschermt de huid tegen zonnebrand

Er zijn aanwijzingen dat het aanbrengen van maca-extract op de huid kan helpen beschermen tegen ultraviolette straling. Dit effect kan niet worden gescheiden van het antioxidantgehalte van polyfenolen en glucosinolaten in maca. Houd er echter rekening mee dat het gebruik van maca-extract de functie van zonnebrandcrème niet kan vervangen. Daarnaast is niet iedereen geschikt om maca-extract op de huid te gebruiken. Probeer voor gebruik een pleistertest uit te voeren om er zeker van te zijn dat er geen allergische reacties ontstaan ​​door het gebruik van maca.

8. Bestrijdt vrije radicalen

Het antioxidantgehalte in maca kan helpen bij het bestrijden van vrije radicalen. Bovendien wordt aangenomen dat dit antioxidantgehalte helpt voorkomen dat u hartaandoeningen en kanker krijgt.

9. Verminder symptomen van de menopauze

Van Maca wordt gezegd dat het de symptomen van de menopauze vermindert. Dit wordt versterkt door een onderzoek bij postmenopauzale vrouwen die een vermindering van symptomen ervoeren, zoals: opvliegers en koud zweet na het nuttigen van maca-extract.

10. Versterk de hersenfunctie

Een onderzoek uit 2014 zei dat maca voordelen heeft voor het versterken van de hersenfunctie, vooral in termen van cognitieve en geheugenprestaties. Daarnaast adviseren onderzoekers mensen met Alzheimer ook om maca te consumeren.

Bijwerkingen van het consumeren van maca

Overmatige consumptie van maca kan de schildklierfunctie verstoren. Dit gebeurt omdat maca stoffen bevat die de normale werking van de schildklier, goitrogenen, verstoren. Bovendien, als u lijdt aan ziekten zoals borstkanker, baarmoederkanker, eierstokkanker, endometriose of baarmoederfibromen, kan het consumeren van maca de aandoening verergeren. Dit gebeurt omdat maca kan werken als oestrogeen. Net als bij andere supplementen is de veiligheid van maca voor consumptie door zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met bepaalde medische aandoeningen niet getest. Daarom moet u eerst uw arts raadplegen voordat u besluit extracten of supplementen met macawortel te nemen.

Makkelijke manier om maca te eten

Je kunt maca eten door het door je eten te mengen. Dit supplement kan worden toegevoegd aan voedingsmiddelen zoals: smoothies , havermout , energie reep , totdat het gerecht gaar is door te braden. Ondertussen is de maximale dosis maca-supplementen nog onduidelijk. Studies zeggen echter dat macawortel over het algemeen tussen de 1,5 en 5 gram per dag wordt geconsumeerd. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Er zijn veel gezondheidsvoordelen van maca, maar je moet ook letten op de mogelijke bijwerkingen. Voordat u supplementen met maca neemt, moet u eerst uw arts raadplegen om dingen te vermijden die niet wenselijk zijn.