10 voordelen van kiwi's voor zwangere vrouwen en hun bijwerkingen

De voordelen van kiwi's voor zwangere vrouwen zijn buitengewoon. Naast gezonde aanstaande moeders is kiwi ook goed voor de groei en ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder. Natuurlijk komen de voordelen van deze kiwi voort uit de verschillende voedingswaarden. Maar vergeet niet dat er enkele bijwerkingen zijn waar zwangere vrouwen op moeten letten bij het gebruik ervan.

Voordelen van kiwi's voor zwangere vrouwen

Kiwi's zijn een van de beste vruchten om te eten tijdens de zwangerschap. De voordelen van kiwi's komen van een verscheidenheid aan voedingswaarden, zoals een hoog gehalte aan antioxidanten, vitamine C, A, E, K, foliumzuur, kalium, ijzer, fosfor en magnesium. Hier zijn de voordelen van kiwi's voor zwangere vrouwen, compleet met een uitleg van de voeding:

1. Bevat folaat

Kiwi's bevatten vitamine B9 of foliumzuur, wat belangrijk is tijdens de zwangerschap. Geciteerd uit het US Food Data Center, bevat een gemiddelde kiwi 17 mcg foliumzuur. Foliumzuur is nodig voor de cognitieve ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder. Daarnaast helpt foliumzuur ook bij de ontwikkeling van het zenuwstelsel en voorkomt het neurale defecten bij baby's bij de geboorte. Niet alleen dat, de voordelen van kiwi's die afkomstig zijn van vitamine B9 kunnen ook de gezondheid van het lichaam en de foetus behouden door spina bifida te voorkomen voor geboorteafwijkingen, die worden veroorzaakt omdat het ruggenmerg van de baby niet volledig is ontwikkeld. Het eten van kiwi's in de vroege stadia van de zwangerschap wordt ook verondersteld een miskraam te voorkomen.

2. Bevat vitamine C

De voordelen van kiwi's voor zwangere vrouwen komen dan voort uit het vitamine C-gehalte. Vitamine C is erg belangrijk voor de vorming van neurotransmitters, zodat de hersenfunctie van de foetus behouden blijft. Bovendien kan kiwi's zwangere vrouwen ook beschermen tegen vrije radicalen die verschrikkelijk zijn.

3. Weinig suiker

Kiwi eten tijdens de zwangerschap is ook veilig omdat het weinig suiker bevat. Het natuurlijke suikergehalte van kiwi's kan zwangere vrouwen helpen hun verlangen naar zoet voedsel te vervullen. De lage glycemische index van kiwi's zal ook geen piek in de bloedsuikerspiegel in het lichaam veroorzaken. Verbazingwekkend genoeg kan kiwi's voor zwangere vrouwen ook een stabiele bloedsuikerspiegel behouden, zodat zwangerschapsdiabetes kan worden voorkomen.

4. Stroomlijnen van het spijsverteringsstelsel

Voordelen van kiwi's voor zwangere vrouwen Constipatie is een symptoom van zwangerschap dat door veel zwangere vrouwen zal worden "opgelost". Om dit te voorkomen zijn natuurlijk vezels nodig. Daarom wordt zwangere vrouwen geadviseerd om kiwi's te consumeren die veel vezels bevatten. Naast constipatie kan het vezelgehalte in kiwi's ook maagpijn, gastritis, misselijkheid en winderigheid voorkomen.

5. Voorkom bloedarmoede

Zwangere vrouwen hebben vaak bloedarmoede. Daarom zijn de voordelen van kiwi's voor zwangere vrouwen nodig, omdat deze groene vrucht ijzer bevat! Om bloedarmoede te voorkomen, heeft het lichaam ijzer nodig. Kiwi's kunnen voorzien in 4% van de dagelijkse ijzerbehoefte van zwangere vrouwen. Lees ook: Bloedarmoede voorkomen met deze bloedverhogende voedingsmiddelen voor zwangere vrouwen

6. Bevat calcium

Kiwi's bevatten ook calcium, wat belangrijk is tijdens de zwangerschap. Bij de ontwikkeling in de baarmoeder heeft de foetus calcium nodig voor de instandhouding van de groei van botten, tanden, spieren en het hart. Niet alleen dat, kiwi's bevatten ook magnesium, wat het lichaam kan helpen calcium beter op te nemen.

7. Hoge bron van vitamines en mineralen

Kiwi is een vrucht die een bron van vitamines en mineralen is. Kiwi's bevatten bijvoorbeeld vitamine E, dat u en uw foetus kan beschermen tegen celbeschadiging. Daarnaast is vitamine E ook effectief in het voeden van de huid.

8. Versterk het immuunsysteem

Kiwi's bevatten een verscheidenheid aan essentiële minerale stoffen voor de groei en ontwikkeling van baby's in de baarmoeder, waaronder koper of koper. Deze minerale stof kan de hersenontwikkeling van de baby helpen en het immuunsysteem van het lichaam versterken.

9. Zorg voor hormonale stabiliteit

kiwi's voor zwangere vrouwen Onregelmatige hormonale schommelingen kunnen "lawaai" veroorzaken, zoals depressie, stress of vermoeidheid bij zwangere vrouwen. Gelukkig wordt aangenomen dat de voordelen van kiwi's voor zwangere vrouwen de hormonale stabiliteit kunnen handhaven, zodat het wachten op de baby comfortabel zal aanvoelen.

10. Laag in calorieën

Hunkeren wordt verondersteld een van de symptomen van zwangerschap te zijn die het gewicht kunnen verhogen. Gelukkig bevat kiwi's erg weinig calorieën. Als je het consumeert om je verlangens te stillen, zul je niet aankomen.

Bijwerkingen van het eten van kiwi's tijdens de zwangerschap

Nadat u de talloze voordelen van kiwi's voor zwangere vrouwen hierboven kent, wilt u natuurlijk ook "op veilig spelen" door de bijwerkingen te kennen. In zeldzame gevallen kan een persoon een allergie voor kiwi's ontwikkelen. Stop onmiddellijk met het consumeren van kiwi's als zwangere vrouwen ervaren:

• Jeukend gevoel in mond en keel
• Huiduitslag en ontstekingen op de huid
• Grap
• Maagpijn

Als je nog steeds niet zeker weet of je een kiwi-allergie hebt, is het een goed idee om voor de zekerheid naar een dokter te gaan. Lees ook: 11 beste voedingsbronnen voor zwangere vrouwen en normen voor voedingsbehoeften waaraan moet worden voldaan

Aantekeningen van SehatQ

De voordelen van kiwi's hierboven zijn inderdaad buitengewoon voor de gezondheid van de aanstaande moeder en ook voor de foetus. Vergeet echter niet om ander fruit te eten dat ook goed is voor zwangere vrouwen. Op die manier krijgen jij en je baby een maximale gezondheid. Als u rechtstreeks een arts wilt raadplegen, kunt u:chat arts op de SehatQ family health app.

Download de app nu op Google Play en de Apple Store.