Gezondheid

3 Vertigo Therapy-bewegingen die gemakkelijk thuis te doen zijn

Iedereen die duizeligheid heeft ervaren, is het ermee eens dat deze aandoening erg ondraaglijk is, zelfs u kunt hierdoor gedwongen worden niet in staat te zijn om te staan. U kunt de symptomen echter verlichten door bewegingen te doen die zijn gecategoriseerd als duizeligheidstherapie zonder dat u naar een arts of gezondheidscentrum hoeft te gaan. Vertigo is een vorm van hoofdpijn die niet zomaar hoofdpijn is. Wanneer duizeligheid toeslaat, lijkt alles om je heen onmiddellijk te draaien, zodat je evenwichtsverlies, misselijkheid en braken ervaart. Aanvallen van duizeligheid kunnen enkele seconden tot enkele uren duren. Als uw duizeligheid ernstig is, kunnen de symptomen dagen tot maanden aanhouden.

Ken de soorten duizeligheidstherapie die thuis kunnen worden gedaan

Om duizeligheid als gevolg van duizeligheid te verlichten, kunt u verschillende bewegingen uitvoeren bij duizeligheidstherapie zonder dat u naar een gezondheidscentrum hoeft te gaan. Deze beweging kun je alleen doen of met hulp van anderen. Het is echter nog steeds aan te raden om eerst met uw arts te overleggen. Uw arts of therapeut kan de volgende bewegingen demonstreren en daarna kunt u ze zelf thuis herhalen.

Epley manoeuvre

De meest gebruikte beweging voor duizeligheidstherapie is de Epley-manoeuvre. Hier is een beweging die je kunt doen als de bron van je pijn van links komt. Als de duizeligheid te wijten is aan een probleem aan de rechterkant, doe de beweging dan in de tegenovergestelde richting.
  1. Ga op de rand van het bed zitten. Draai je hoofd 45 graden naar links (maar niet zo ver als de schouders).
  2. Leg een kussen onder je en zorg dat het tussen je schouders zit (niet onder je hoofd) als je gaat liggen. Laat jezelf in een snelle beweging op je rug liggen met je hoofd op het bed (nog steeds in een hoek van 45 graden). Houd 30 seconden vast zodat de duizeligheid stopt.
  3. Draai je hoofd half (90 graden) naar rechts zonder het op te tillen. Houd 30 seconden vast.
  4. Draai je hoofd en lichaam naar rechts zodat je naar de grond kijkt. Houd 30 seconden vast.
  5. Ga zitten, maar kom een ​​paar minuten niet uit bed.
Doe deze beweging drie keer per dag totdat de duizeligheid gedurende ten minste 24 uur niet terugkeert.

Semont manoeuvre

De volgende bewegingen van de vertigotherapie worden uitgevoerd als de bron van uw pijn van de linkerkant komt. Doe de beweging in de tegenovergestelde richting als de bron van uw duizeligheid van rechts komt.
  1. Ga op de rand van het bed zitten en draai je hoofd 45 graden naar rechts.
  2. Ga snel op je linkerzij liggen en houd die positie 30 seconden vast.
  3. Beweeg snel om op de rand van het bed te gaan liggen, maar verander de richting van uw hoofd niet. Houd een hoek van 45 graden aan en ga 30 seconden liggen met je ogen op de grond.
  4. Ga langzaam weer zitten en houd een paar minuten vast.
Doe deze beweging drie keer per dag totdat de duizeligheid gedurende ten minste 24 uur niet terugkeert. [[Gerelateerd artikel]]

Halve salto of Foster-manoeuvre

Veel mensen zeggen dat deze beweging voor duizeligheidstherapie het gemakkelijkst is om thuis te doen. Dit zijn de stappen:
  1. Ga op je knieën en kijk een paar seconden naar het plafond.
  2. Raak de vloer aan met je hoofd, trek je kin in zodat je hoofd richting je knieën is. Wacht tot de duizeligheid stopt (ongeveer 30 seconden).
  3. Draai uw hoofd naar de kant waar u last heeft van duizeligheid (bijv. als u duizelig wordt aan uw linkerkant, draai dan naar uw linkerelleboog) en houd die positie 30 seconden vast.
  4. Til je hoofd snel op zodat het in lijn is met je rug terwijl je kruipt. Houd je hoofd 30 seconden in die hoek van 45 graden.
  5. Til uw hoofd snel op zodat het volledig rechtop staat, maar houd uw hoofd op de schouder die u behandelt en sta dan langzaam op.
Het kan zijn dat u deze beweging van de duizeligheidstherapie meerdere keren moet herhalen om het effect te voelen. Zorg er echter voor dat je jezelf in elke sessie een pauze van 15 minuten gunt. Als u zich niet in staat voelt om bovenstaande bewegingstherapie voor duizeligheid uit te voeren, is er niets mis mee om hulp te vragen aan medisch personeel van het gezondheidscentrum.

Alternatieve behandeling van duizeligheid

Als de hierboven genoemde bewegingen van de vertigotherapie niet werken, overleg dan met uw arts over andere alternatieven voor uw behandeling. Er zijn veel soorten medicijnen die vaak worden gebruikt om duizeligheid te behandelen, vooral om de misselijkheid en braken die ermee gepaard gaan te verminderen. Vertigo-behandeling is meestal een combinatie van geneesmiddelen met acetylcholine, dopamine en histaminereceptorantagonisme. De American Gastroenterological Association beveelt anticholinergica en antihistaminica aan om misselijkheid en braken veroorzaakt door duizeligheid te behandelen. De hoofdpijn die wordt gevoeld door duizeligheid is echter ondraaglijk, u moet onmiddellijk contact opnemen met een arts voor overleg. Een goede behandeling door een arts kan nodig zijn voor sommige ernstige gevallen van duizeligheid. Dus, als u duizelig bent, negeer uw aandoening dan niet,Ja.Zorg ervoor dat u altijd naar de juiste behandelingsoplossing zoekt, zodat het niet erger wordt en u er later last van heeft.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found