Gezondheid

Zinksupplementen en de verschillende voordelen ervan voor een gezond leven

Zinksupplementen kunnen voldoen aan de behoeften van de dagelijkse inname van zink, zolang dit is aanbevolen door een arts. Zink is een micromineraal met een zeer cruciale rol. Dit mineraal kan worden vervuld door voedingsmiddelen die zink bevatten, zoals rundvlees, bonen, tot kreeft. In sommige gevallen kan vitamine zink voor volwassenen en kinderen worden geconsumeerd na overleg met een arts. Ontdek uit welke soorten en voordelen u kunt kiezen.

Zinksupplementen en hun soorten

Zinksupplementen zijn niet beschikbaar als een op zichzelf staand mineraal. Wanneer u op de markt naar dit product zoekt, ziet u verschillende beschikbare opties. Enkele vormen van vitamine zink voor volwassenen en kinderen die je kunt vinden, namelijk:
  • Zinkgluconaat: Vaak toegevoegd voor de behandeling van verkoudheid
  • Zinkacetaat: Net als zinkgluconaat wordt zinkacetaat ook vaak gegeven om het herstel van verkoudheid te versnellen
  • Zinkcitraat: Kan zowel door het lichaam als zinkgluconaat worden opgenomen
  • Zinksulfaat: Vaak ingenomen om zinktekort te voorkomen. Van vitamine zink voor volwassenen is ook gemeld dat het de ernst van acne helpt verminderen.
  • Zinkorotaat: het is een van de gemakkelijkst te vinden zinksupplementen
  • Zinkpicolinaat: naar verluidt een type zink dat gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen in vergelijking met andere
Bij het zoeken naar de bovenstaande soorten supplementen, kunt u ze ook vinden in de vorm van capsules, tabletten of zuigtabletten.

Potentiële gezondheidsvoordelen van zinksupplementen

Van zinksupplementen wordt gemeld dat ze een aantal gezondheidsvoordelen bieden, bijvoorbeeld:

1. Aangenomen dat het de immuunfunctie helpt verbeteren

Zink heeft het vermogen om de werking van het immuunsysteem te verbeteren en ontstekingen te bestrijden. Vanwege deze voordelen wordt zink vaak aangetroffen in vrij verkrijgbare medicijnen en in kruidengeneeskunde. Bovendien is van zink ook gemeld dat het werkt als een antioxidantmolecuul en wordt het geassocieerd met beschermende effecten op het lichaam tegen chronische ziekten zoals diabetes, kanker en hartaandoeningen. Daarom hebben de voordelen van zink in de vorm van supplementen het potentieel om het uithoudingsvermogen te behouden.

2. Acne overwinnen

Blijkbaar zijn zinksupplementen vaak gebruikt om acne te behandelen en de gezondheid van de huid in het algemeen te behouden. Het type dat het meeste potentieel heeft om acne te behandelen, is zinksulfaat. Een studie uit 2018 wees ook uit dat dit supplement vaak wordt gekozen om acne te behandelen vanwege de goede effectiviteit, relatief betaalbare prijs en minder bijwerkingen.

3. Potentieel om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden

Zink speelt een rol bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en de insulinesecretie. Sommige onderzoeken zeggen dat zink het potentieel heeft om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden en de gevoeligheid van de lichaamscellen voor het hormoon insuline te helpen verhogen. [[gerelateerde artikelen]] Bijvoorbeeld een recensie in een tijdschrift Diabetologie en metabool syndroom gerapporteerd, zijn zinksupplementen effectief voor het verbeteren van de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes - zowel op lange als op korte termijn. Ander onderzoek heeft ook aangetoond dat zink de insulineresistentie kan verminderen, zodat de lichaamscellen het hormoon efficiënter kunnen gebruiken om de bloedsuikerspiegel op peil te houden.

4. Vertraagt ​​maculaire degeneratie

Maculaire degeneratie is een oogziekte die tot blindheid kan leiden. Vitamine zink voor volwassenen wordt vaak gebruikt om leeftijdsgebonden maculaire degeneratie te vertragen en om verlies van gezichtsvermogen en blindheid te helpen voorkomen. Verschillende onderzoeken hebben geprobeerd de werkzaamheid ervan te bewijzen om het gezichtsvermogen te beschermen, zoals bij het gebruik van supplementen in de vorm van zinksulfaat. Andere deskundigen beweren echter dat het misschien niet voldoende is om alleen op zink te vertrouwen om een ​​beschermend effect voor de ogen te hebben - dus moet het worden gecombineerd met andere behandelingen.

5. Gemeld om het hart te helpen beschermen

Verschillende onderzoeken hebben gemeld dat vitamine zink voor volwassenen het potentieel heeft om risicofactoren voor hartaandoeningen te beheersen. In feite wordt aangenomen dat dit mineraalsupplement het cholesterol- en triglyceridengehalte kan verlagen. In een metastudie in het tijdschrift Voeding en metabolisme die 24 onderzoeken beoordeelde, verklaarde dat zinksuppletie helpt de niveaus van totaal cholesterol, slechte cholesterol (LDL) en triglyceriden te verlagen. Op die manier wordt aangenomen dat het risico op hartaandoeningen wordt verminderd dankzij het vermogen van zink.

6. Helpt de circulatie van vitamine A in het lichaam

Geciteerd uit onderzoek gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition, is zink nuttig voor het opnemen en circuleren van vitamine A in het lichaam. Later dient vitamine A om de gezondheid van het oog te behouden, celgroei, om de immuniteit te behouden.

Regels voor het nemen van zinksupplementen

Geciteerd uit het voedingstoereikendheidspercentage (ADH) bepaald door het ministerie van Volksgezondheid, is de behoefte aan zink per dag bij kinderen 3-8 mg. Ondertussen is bij volwassenen de behoefte aan zink per dag 11 mg voor mannen en 8-9 mg voor vrouwen. Deze behoefte komt echter niet alleen uit supplementen, maar komt ook voort uit de dagelijkse inname die ook zink bevat. De aanbevolen dagelijkse dosis zinksuppletie bij volwassenen is 15-30 mg per dag. Naast volwassenen zijn hier de aanbevolen doses zinksuppletie:
  • Kinderen van 2-6 maanden: 10 mg gedurende 10 dagen
  • Kinderen van 6 maanden tot 5 jaar: 20 mg per dag gedurende 10 dagen
  • Zwangere vrouwen: 11 mg
  • Moeders die borstvoeding geven: 12 mg.
Regels voor het gebruik van zink moeten op een lege maag worden geconsumeerd. Ondertussen, als het in de vorm van siroop is, kun je het direct in je mond laten vallen. Indien in de vorm van tabletten, worden supplementen ingenomen met een glas water of met voedsel om ongemak te verminderen.

Bijwerkingen van zinksupplementen

Dit ene supplement is meestal veilig als het wordt geconsumeerd in overeenstemming met de dosering. Sommige rapporten suggereren echter dat dit supplement gepaard gaat met bepaalde bijwerkingen, zoals misselijkheid, braken, diarree en maagpijn. Bij overmatige consumptie, zoals boven 40 mg, kunnen effecten zoals koorts, hoesten, hoofdpijn en vermoeidheid optreden. Een ander belangrijk ding om in gedachten te houden is het negatieve effect dat zink heeft op de opname van koper, waardoor er een risico bestaat op het ontwikkelen van een tekort aan dit mineraal. Van dit supplement is ook gemeld dat het de absorptie en effectiviteit van bepaalde antibiotica verstoort. Raadpleeg voor de bijwerkingen en interacties van de bovenstaande supplementen eerst uw arts voordat u ze inneemt. Uw arts kan u een veilige dosering uitleggen en het type supplement kiezen dat voor u geschikt is.

Aantekeningen van SehatQ

Zinksupplementen bieden een breed scala aan voordelen, waaronder het behoud van de immuunfunctie om de gezondheid van het oog te beschermen. Aangezien dit supplement bepaalde bijwerkingen kan veroorzaken, is het raadzaam om dit met uw arts te bespreken voordat u het probeert. Vertel het uw arts als u bepaalde medicijnen gebruikt voordat u dit supplement inneemt. Net als bij het geven aan kinderen, moet de inname van zink in de vorm van supplementen gebaseerd zijn op de hulp van een arts. Het nemen van supplementen is nodig als je dagelijkse zinkinname onvoldoende is of als je bepaalde gezondheidsproblemen hebt. Als u de bovenstaande bijwerkingen ervaart, ga dan onmiddellijk naar de dichtstbijzijnde gezondheidsinstelling om zo snel mogelijk behandeld te worden. U kunt ook gratis chatten via de SehatQ family health-applicatie gratis. Download de SehatQ app nu in de App Store of Google Play. om meer te weten te komen over vitamine zink voor volwassenen. [[Gerelateerd artikel]]
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found