Stel je voor dat wanneer je bezig bent met dagelijkse bezigheden, je ineens hoofdpijn hebt. Dit is natuurlijk best vervelend, zeker als het hoofd vaak plotseling pijn doet. Is het waar dat deze hoofdpijn geen trigger heeft? Begrijp me niet verkeerd, het kan zijn dat de gewoonten die je doet er echt toe bijdragen dat je hoofd vaak pijn doet! [[Gerelateerd artikel]]
7 gewoontes waar je hoofdpijn van krijgt
1. Onregelmatige slaappatronen
Slapen is niet alleen een leuke bezigheid, maar dient ook om het immuunsysteem op peil te houden. Onregelmatige slaappatronen veroorzaken frequente hoofdpijn. Te veel of te weinig slaap kan migraine en hoofdpijn veroorzaken. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden. Blijf consistent met dat schema, zelfs in het weekend. 2. Stress ervaren
Te veel nadenken over verschillende dingen, zoals werkproblemen, financiën, familie, vrienden, enzovoort, kan zelfs hoofdpijn veroorzaken. Laat je geest niet zo verstrikt raken in het probleem dat je er moe van wordt. Laat de last even los door dingen te doen die de spanning kunnen verlichten, zoals weken in warm water, een boek lezen, mediteren, enzovoort. 3. Onbeheerd dieet
Een regelmatig dieet helpt uw gezondheid op peil te houden. Aan de andere kant maakt een rommelig dieet je vatbaar voor bepaalde ziekten, waaronder hoofdpijn. Het niet reguleren van de voedingsinname en het overslaan van maaltijden kan frequente hoofdpijn veroorzaken. Stel uw dieet gevarieerd in, dat groenten, magere eiwitten, goede vetten, fruit en volle granen bevat. 4. Bepaald voedsel eten
Vergis je niet, wat je eet heeft een enorme impact op je lichaam. Frequente hoofdpijn kan worden veroorzaakt door bepaalde soorten voedsel die vaak worden geconsumeerd. Sommige soorten voedsel, zoals chocolade, geconserveerde kaas en alcohol, zijn triggers voor hoofdpijn of migraine. Als de bovenstaande voedingsmiddelen vaak hoofdpijn veroorzaken, moet u deze voedingsmiddelen beperken of zelfs vermijden. 5. Te lange blootstelling aan de zon
Kleine dingen, zoals langdurige blootstelling aan de zon, kunnen uw hoofd vaak pijn doen. Hetzelfde geldt voor direct zonlicht dat naar de ogen leidt. Je kunt dit overwinnen door een zonnebril en een hoed te dragen als je in de hete zon bent. 6. Niet genoeg water drinken
Door uitdroging of gebrek aan drinkwater kunnen de hersenen samentrekken of 'krimpen' door gebrek aan vocht. Dit veroorzaakt frequente hoofdpijn. Hoe dit te overwinnen is vrij eenvoudig, namelijk door vloeistoffen te vervangen door water te consumeren. We raden aan om elke dag vier tot zes kopjes water te drinken en groenten of fruit te consumeren die veel vocht bevatten, zoals watermeloen, komkommer, enzovoort. 7. Overmatige lichaamsbeweging
Lichaamsbeweging is een van de belangrijkste sleutels tot een gezonder leven, maar overmatige lichaamsbeweging zorgt ervoor dat de nek- en hoofdhuidspieren meer bloed nodig hebben om te circuleren, wat op zijn beurt leidt tot verwijding van bloedvaten. Verwijding van bloedvaten veroorzaakt hoofdpijn. Zorg er daarom voor dat u zich tijdens het sporten niet te veel inspant en rust wanneer u niet in staat bent om door te gaan met de oefening die u aan het doen bent. Een dokter raadplegen
Als de hoofdpijn aanhoudt en hinderlijk aanvoelt, moet u onmiddellijk een arts raadplegen voor een grondiger onderzoek. Deze hoofdpijn kan een symptoom zijn van een andere ziekte.
