Voel je je vaak slaperig? Slaperigheid kan worden veroorzaakt door veelvoorkomende dingen, zoals gebrek aan slaap 's nachts, laat opblijven, slechte slaapkwaliteit of veranderingen in slaapuren. Over het algemeen hebben volwassenen ongeveer 7-9 uur slaap per nacht nodig. Maar als je je continu slaperig voelt, geeft je lichaam misschien een signaal af dat er iets mis is.
Oorzaken van slaperigheid
De oorzaak van frequente slaperigheid is niet alleen een levensstijlprobleem, maar kan ook worden veroorzaakt door slaapstoornissen. Sommige slaapstoornissen die vaak aanhoudende slaperigheid veroorzaken zijn:
slaapapneu, slapeloosheid,
rustelozebenensyndroom, circadiane ritme slaapstoornissen en hypersomnie. Bovendien kunnen chronisch vermoeidheidssyndroom, overmatig alcoholgebruik en depressie ervoor zorgen dat u zich plotseling slaperig voelt. Ernstige en aanhoudende slaperigheid kan ook een impact hebben op het dagelijks leven, zoals:
- Vind het moeilijk om 's ochtends wakker te worden
- Overdag slaperig voelen
- Een dutje of rust verlicht de slaperigheid niet
- Verlies van eetlust
- Moeite met denken of herinneren
- Zich rusteloos en prikkelbaar voelen
Vaak wordt slaperigheid niet als slaperigheid gevoeld, maar als vermoeidheid (
vermoeidheid). Het is belangrijk om de oorzaak van de constante slaperigheid die u ervaart te identificeren.
Gevaren van slaperigheid in de hersenen
Slapen is niet alleen een kwestie van rusten. Onze hersenen zijn constant aan het werk tijdens de slaap en voeren belangrijke functies uit. Als er niets aan wordt gedaan en lang aanhoudt, heeft aanhoudende slaperigheid niet alleen invloed op de dagelijkse activiteiten, maar kan het ook de hersenfunctie verstoren en de productiviteit verminderen.
1. Slaperigheid vertraagt het denkproces
Slaperigheid maakt het moeilijk voor een persoon om zich te concentreren en beslissingen te nemen. Uw vermogen om logisch te denken neemt af, waardoor het moeilijk voor u wordt om complexe taken uit te voeren die analyse vereisen.
2. Slaperigheid verstoort het geheugen
Tijdens de slaap worden neurale verbindingen gevormd die het geheugen versterken, zodat nieuwe informatie die we gedurende de dag hebben verworven in de hersenen kan worden opgeslagen. Als je niet lang genoeg slaapt, of als je 's nachts vaak wakker wordt, wordt dit proces van geheugenvorming verstoord. Concentratieproblemen als gevolg van slaperigheid belemmeren ook de geheugenvorming, omdat alleen de informatie die u met volledige concentratie krijgt, kan worden onthouden als kortetermijngeheugen.
3. Slaperigheid maakt leren moeilijk
Slaperigheid verstoort de concentratie en het geheugen, hoewel beide erg belangrijk zijn in het leerproces. Bij kinderen kan slaperigheid hyperactiviteit veroorzaken, wat ook het leerproces verstoort.
4. Slaperigheid vertraagt de reactietijd
Activiteiten zoals autorijden vereisen snelle reactietijden. Chronische slaperigheid vertraagt deze reactietijd en kan fataal zijn, niet alleen voor u, maar ook voor andere mensen. Minstens 1 op de 3 automobilisten beweerde tijdens het rijden in slaap te zijn gevallen.
5. Slaperigheid beïnvloedt geestelijke gezondheid
Mensen die constant slaperig zijn, zullen zich prikkelbaar en gevoelig voelen, zodat hun vermogen om met stress om te gaan wordt verminderd. Een ander effect is dat hypersomnie door gebrek aan slaap depressie kan veroorzaken. Wellicht is dat ook de reden waarom we in de hoofdstad vaak mensen zien vechten temidden van de files. Slaperigheid is normaal. Maar als deze slaperigheid buitensporig en continu gevoeld wordt, kan het gevaarlijk zijn, het kan zelfs uw werk en relaties met andere mensen verstoren.
Hoe om te gaan met overmatige slaperigheid
Als je je slaperig voelt, wil je misschien naar bed gaan. Maar als de omstandigheden het slapen niet toelaten, wat te doen? Ontspan, er zijn verschillende manieren om overmatige slaperigheid aan te pakken die u kunt proberen, waaronder:
- Beweeg en loop ongeveer 10 minuten
- Houd uw ogen weg van het scherm van het apparaat, omdat dit vermoeidheid en slaperigheid kan vergroten
- Eet energierijke snacks, zoals volkoren crackers of yoghurt
- Chat met iemand
- Doe de lichten aan, want fel licht kan slaperigheid verminderen
- Drink meer water.
Dit kan helpen om overmatige slaperigheid te overwinnen. Zorg er echter voor dat je elke dag voldoende slaapt. Om goed te slapen, creëert u comfortabele omstandigheden en een regelmatig slaapschema.
