De voordelen van amandelen voor zwangere vrouwen en hun foetus mogen niet worden onderschat. Deze noten bevatten namelijk veel voedingsstoffen om een gezonde zwangerschap te bewerkstelligen. Bovendien is bewezen dat zwangere vrouwen die amandelen eten veilig zijn, natuurlijk, met porties die niet overdreven zijn. Laten we eens kijken naar de verschillende voordelen van amandelen voor zwangere vrouwen en hun foetussen.
10 voordelen van amandelen voor zwangere vrouwen en hun foetussen
Behalve dat ze heerlijk zijn, kunnen amandelen ook op verschillende manieren worden geconsumeerd. Deze noten kunnen zelfs rauw gegeten worden, mits ze eerst schoongemaakt worden. Niet alleen dat, verwerkte amandelen voor zwangere vrouwen kunnen in de vorm van gebakken amandelmelk zijn voor zwangere vrouwen. Ongeacht hoe je ze eet, amandelen zijn rijk aan voedingsstoffen die goed zijn voor zowel moeder als foetus. Hier zijn de niet te onderschatten voordelen van amandelen voor zwangere vrouwen en hun foetussen.
1. Bevat veel voedingsstoffen
Verschillende voordelen van amandelen voor zwangere vrouwen kunnen niet worden gescheiden van de voedingswaarde. Hier is de voedingswaarde in elke 28 gram amandelen:
- Vezel: 3,5 gram
- Eiwit: 6 gram
- Vet: 14 gram (9 gram enkelvoudig onverzadigd vet)
- Vitamine E: 37 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (RAH)
- Mangaan: 32 procent van RAH
- Magnesium: 20 procent RAH
Daarnaast bevatten amandelen ook een kleine hoeveelheid van het mineraal koper, vitamine B2 (riboflavine) en fosfor. Wees dus niet verbaasd als de voordelen van amandelen voor zwangere vrouwen en hun foetussen erg goed zijn.
2. Help de hersenontwikkeling van de baby
Wist je dat amandelen foliumzuur bevatten? Deze verbinding is nodig om de ontwikkeling van de zenuwen en hersenen van de baby te bevorderen. Foliumzuur is ook nuttig voor het voorkomen van spina bifida of neurale buisdefecten bij de foetus. Volgens de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention (CDC) wordt zwangere vrouwen geadviseerd om 400 microgram foliumzuur per dag te consumeren. Probeer naast het nemen van prenatale vitamines die door uw arts zijn gegeven, natuurlijke bronnen van foliumzuur te consumeren, zoals amandelen of amandelmelk voor zwangere vrouwen.
3. Voorkom stofwisselingsstoornissen bij baby's
Van amandelen wordt aangenomen dat ze stofwisselingsstoornissen bij baby's voorkomen, omdat ze gezonde vetten en koolhydraten bevatten. Bovendien kunnen amandelen het risico op oxidatieve stress, ontstekingen en een hoge bloedsuikerspiegel voorkomen. [[gerelateerde artikelen]] In dit geval kan de stijging van de bloedsuikerspiegel bij de moeder en de foetus worden overwonnen dankzij het magnesiumgehalte in amandelen. Meestal neemt het risico op stofwisselingsstoornissen bij de baby toe omdat de moeder zwaarlijvig is (overgewicht) en diabetes heeft tijdens de zwangerschapsfase.
4. Voorkom overgewicht tijdens de zwangerschap
Voor zwangere vrouwen die bang zijn dat hun gewicht drastisch zal stijgen, zijn de voordelen van amandelen op deze zeker erg verleidelijk. Houd er rekening mee dat amandelen het hormoon ghreline (een hormoon dat de honger reguleert) verminderen. Bovendien kunnen deze noten ook de niveaus van het hormoon leptine verhogen, wat een toename van de eetlust kan voorkomen. Zo kom je niet aan tijdens de zwangerschap.
5. Bevat ijzer
De voordelen van amandelen voor zwangere vrouwen zijn niet los te zien van hun ijzergehalte: in elke 28 gram amandelen zit 1,1 milligram of ongeveer 6 procent van het RAH-ijzer. IJzer is nodig voor zwangere vrouwen om meer rode bloedcellen aan te maken. Wanneer zwangere vrouwen niet voldoende ijzer krijgen, kan het risico op bloedarmoede bij zwangere vrouwen toenemen. Deze aandoening kan verschillende gevaarlijke zwangerschapscomplicaties veroorzaken. [[Gerelateerd artikel]]
6. Voorkom dat kinderen allergieën krijgen
Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Allergy and Clinical Immunology, kan het eten van noten, inclusief amandelen, kinderen beschermen tegen allergieën zodra ze zijn geboren. Het kan dus geen kwaad om tijdens de zwangerschap noten in uw dieet op te nemen.
7. Voorkom astma
De voordelen van amandelen voor zwangere vrouwen en hun foetussen komen van het gehalte aan vitamine E en zink. Volgens een studie van het American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, wordt aangenomen dat deze twee voedingsstoffen baby's van astma voorkomen wanneer ze ter wereld worden geboren.
8. Biedt uithoudingsvermogen voor zwangere vrouwen
Als u kiest voor amandelen als tussendoortje voor zwangere vrouwen, is dit de juiste beslissing. Amandelen bevatten veel eiwitten. Houd er rekening mee dat eiwitten een belangrijke rol spelen bij het leveren van energie en uithoudingsvermogen voor zwangere vrouwen. Bovendien hebben zwangere vrouwen een sterk uithoudingsvermogen nodig om het geboorteproces te verwelkomen. Het eiwit in amandelen kan ook de ontwikkeling van de baby ondersteunen en gewichtstoename bij zwangere vrouwen voorkomen. Amandelen kunnen dus worden gecategoriseerd als gezond voedsel voor zwangere vrouwen, ook wanneer ze worden verwerkt in de vorm van amandelmelk voor zwangere vrouwen.
9. Constipatie overwinnen
Constipatie tijdens de zwangerschap is een veel voorkomend symptoom dat kan worden gevoeld. Gelukkig kunnen de voordelen van amandelen voor zwangere vrouwen de klacht van deze zwangere vrouw voorkomen. Deze bonen bevatten veel vezels, zodat spijsverteringsproblemen kunnen worden overwonnen.
10. Versterkt foetale botten
In elke 28 gram amandelen zit 75 milligram calcium. De rol van dit mineraal is erg belangrijk voor zwangere vrouwen omdat het de botten van de foetus kan versterken.
11. Bloeddruk onder controle
Een ander voordeel van amandelen voor zwangere vrouwen is om de bloeddruk onder controle te houden, zodat hypertensie niet optreedt tijdens de zwangerschap om pre-eclampsie te veroorzaken. Pre-eclampsie is een zwangerschapsprobleem dat een gezondheidsrisico vormt voor de foetus. Het is bewezen dat het calciumgehalte in amandelen voor zwangere vrouwen de bloeddruk onder controle kan houden.
12. Rijk aan antioxidanten
Zoals hierboven uitgelegd, hebben amandelen een hoog vitamine E-gehalte. Blijkbaar werkt vitamine E als een antioxidant. Deze vitamine E zorgt niet alleen voor de gezondheid van de moederhuid, maar ook voor de babyhuid. Moeders huid is niet vatbaar voor
striae tijdens de zwangerschap omdat het vocht van de huid op peil blijft door de inname van vitamine E uit amandelen.
13. Behoud de foetale hartfunctie
Blijkbaar zijn de voordelen van amandelen voor zwangere vrouwen ook nuttig voor het verbeteren van de foetale hartfunctie. Dit komt omdat amandelen rijk zijn aan ijzer. U kunt de voordelen krijgen door het in zijn geheel te consumeren of te verwerken tot amandelmelk voor zwangere vrouwen.
Bijwerkingen van amandelen tijdens de zwangerschap
Wees voorzichtig, amandelen kunnen ook bijwerkingen veroorzaken Hoewel amandelen veel voordelen hebben voor zwangere vrouwen en hun foetussen, zijn er een aantal bijwerkingen waar je op moet letten.
1. Gewicht verhogen
Wanneer ze in de juiste porties worden geconsumeerd, kunnen amandelen zwangere vrouwen helpen op gewicht te blijven. Als amandelen echter te veel worden geconsumeerd, kunnen ze het gewicht zelfs verhogen omdat ze voldoende calorieën en vet bevatten.
2. Verhoogt het risico op vroeggeboorte
Amandelen bevatten het mineraal mangaan dat vrij hoog is, ongeveer 0,6 milligram. Volgens een studie gepubliceerd in het Global Journal of Health Science kan dit mineraal leiden tot vroeggeboorte als mangaan te veel wordt geconsumeerd.
3. Allergische reacties
Het is waar dat amandelen veilig zijn voor consumptie door zwangere vrouwen. Als zwangere vrouwen echter allergisch zijn voor noten, probeer dan nooit amandelen te eten, omdat ze allergische reacties kunnen veroorzaken, zoals huiduitslag en ademhalingsmoeilijkheden.
Aantekeningen van SehatQ
De voordelen van amandelen voor zwangere vrouwen en hun foetus zijn zeer overvloedig. Maar onthoud dat bij overmatig gebruik, er bijwerkingen zullen zijn die eigenlijk schadelijk zijn. Om meer te weten te komen over amandelen en amandelmelk voor zwangere vrouwen, kunt u een arts raadplegen over de SehatQ-toepassing voor gezinsgezondheid. Download nu in de App Store en Google Play. [[Gerelateerd artikel]]
De voordelen van amandelen voor zwangere vrouwen zijn niet los te zien van hun ijzergehalte: in elke 28 gram amandelen zit 1,1 milligram of ongeveer 6 procent van het RAH-ijzer. IJzer is nodig voor zwangere vrouwen om meer rode bloedcellen aan te maken. Wanneer zwangere vrouwen niet voldoende ijzer krijgen, kan het risico op bloedarmoede bij zwangere vrouwen toenemen. Deze aandoening kan verschillende gevaarlijke zwangerschapscomplicaties veroorzaken. [[Gerelateerd artikel]] 
Wees voorzichtig, amandelen kunnen ook bijwerkingen veroorzaken Hoewel amandelen veel voordelen hebben voor zwangere vrouwen en hun foetussen, zijn er een aantal bijwerkingen waar je op moet letten. 
