Tijd voor jezelf vullen aka
tijd voor mezelf kan niet alleen door dramaseries te kijken of de hele dag te slapen. Je moet deze vrije tijd ook gebruiken voor zelfintrospectie. Zelfintrospectie is het onderzoeken van je eigen gedachten en gevoelens. Als je aan introspectie doet, kijk je veel terug op de dingen die je hebt gedaan, zowel positief als negatief. Nee, het doel van introspectie is niet om het verleden naar boven te halen en erin weg te zinken. In plaats daarvan wordt het gedaan met als doel ons gedrag te evalueren, zodat we vrede met onszelf kunnen sluiten en onze relaties met anderen kunnen verbeteren.
Voordelen van zelfintrospectie
Zelfintrospectie is de belangrijkste manier om onze eigen sterke en zwakke punten te beoordelen die door anderen zullen worden gezien. Daarom moet je het bewust en eerlijk doen om te profiteren van zelfintrospectie, zoals:
- Vermindert angst omdat u efficiënter kunt denken
- Verhoog het niveau van zelfvertrouwen omdat u uw eigen zwakke en sterke punten kunt ontdekken
- Maakt je meer in staat om je in te leven in anderen
- Nieuwe ideeën genereren, ook bij het ontwikkelen van het talent dat in je zit
- Maakt je gelukkiger volgens je eigen maatstaven.
Een vorm van zelfintrospectie
Zelfintrospectie zou een beter mens moeten baren dan voorheen. Helaas zijn er ook mensen die echt in het verkeerde gat vallen als ze klaar zijn met zichzelf evalueren. Psychologen verdelen zelfintrospectie in twee soorten, namelijk:
1. Zelfreflectie
Reflectie is een vorm van positieve zelfintrospectie. Door aan zelfreflectie te doen, zal de persoon elke gedachte en handeling die is gedaan waarderen. Niet alleen dat, reflectie zal iemand ook in staat stellen zijn fouten te accepteren en ervan te leren. Uiteindelijk zal zelfreflectie een beter mens voortbrengen en zich meer bewust zijn van zijn eigen capaciteiten en tekortkomingen.
2. Zelf-herkauwen
Rumineren is een vorm van negatieve zelfintrospectie en het tegenovergestelde van zelfreflectie. Bij overpeinzingen heeft iemand de neiging de mislukkingen die hij heeft meegemaakt te overdrijven, zodat hij aan zichzelf gaat twijfelen en zichzelf lager beoordeelt dan anderen. Het is dit gepieker dat vermeden moet worden bij zelfintrospectie. Als je je gevangen voelt in zelfherkauwen, zijn er enkele tips die je kunt doen om de negatieve impact ervan te verminderen, namelijk:
- Houd jezelf bezig met activiteiten die positieve gedachten oproepen, zoals sporten, socializen met positieve mensen of leren mediteren.
- Focus op het oplossen van problemen in plaats van jezelf de schuld te geven. Als je bijvoorbeeld een fout maakt op je werk, bespreek dit dan met je vrienden of baas om een oplossing te vinden zodat hetzelfde in de toekomst niet meer gebeurt.
Tips voor een goede zelfintrospectie
Je wilt je bij introspectie zeker niet concentreren op reflectie in plaats van piekeren, toch? Welnu, daarvoor zijn er tips van psychologen over hoe je introspectie correct kunt doen, namelijk:
Sla jezelf niet te veel voor fouten die je in het verleden hebt gemaakt. Als je niet 100 procent eerlijk tegen jezelf bent over wat er aan de hand is, of de manier waarop je je in het verleden hebt gedragen, zal het proces om jezelf te helpen moeilijk worden. Soms is het moeilijk om van slechte gewoonten af te komen. U hoeft niet in een oogwenk wijzigingen aan te brengen. Als er resoluties zijn en doelen niet worden bereikt, hoef je jezelf niet de schuld te geven. Vergeef jezelf, ook al maak je soms fouten.
Onderscheid maken tussen eigenschappen en gedrag
Als je voelt dat je vrijgevig van aard bent en andere mensen niet af en toe een helpende hand geeft, zal dat je aard niet veranderen. Prioriteiten stellen voor jezelf is niet verkeerd zolang je niets negatiefs doet.
Als je bijvoorbeeld 10 jaar niet hebt gerookt, ga dan vandaag weer roken, beschouw jezelf niet als een mislukkeling, want je hebt jezelf 10 jaar ingehouden en kunt het in de toekomst opnieuw doen.
Overschat je eigen fouten niet
Het zit in de menselijke natuur om zo nu en dan fouten te maken, dus overdrijf het niet. Want uiteindelijk zijn we allemaal mensen. En het is heel menselijk als we fouten maken.
Creëer een nieuw gewoontepatroon
Als mensen hebben we natuurlijk vaak veel gewoontes. Sommige van deze gewoonten zijn gunstig, maar sommige kunnen schadelijk zijn voor uzelf en anderen. Bij het uitvoeren van het proces van introspectie en zelfreflectie, moet je gewoontes identificeren en classificeren die vaak worden gedaan. Door deze gewoontes aan te leren. U kunt nutteloze gewoonten elimineren, terwijl u gezonde en positieve gewoonten toevoegt.
Voorbeelden van vragen voor zelfreflectie
Eigenlijk kan de manier van reflectie of zelfintrospectie van elk individu anders zijn. Het is mogelijk om te beginnen met het beantwoorden van bepaalde vragen. Enkele voorbeelden van vragen tijdens zelfreflectie, namelijk:
- Wat is mijn favoriete manier om de dag door te brengen?
- Als ik terug in de tijd kon gaan, wat zou ik dan tegen mezelf zeggen op dat moment?
- Wat zouden mijn lichaamsdelen kunnen overbrengen als ze konden praten?
- Wat vind ik het leukste aan het leven?
- Wat kan ik leren van fouten uit het verleden?
- Wat is hetgene waar ik het meeste energie van krijg?
[[gerelateerde artikelen]] Probeer bij zelfintrospectie je dromen af te stemmen op de inspanningen die je doet of realistisch te zijn. Hang je dromen niet zo hoog als de lucht als je echt niet je maximale inspanning kunt leveren, zodat je verwachtingen ook niet te hoog zijn. Introspectie en zelfreflectie worden een belangrijk onderdeel bij het begrijpen en bestuderen van de verschijnselen van het leven. Sommige mensen vinden het in het begin misschien moeilijk om te doen. Maar met een beetje oefening kan zelfreflectie je wapen zijn om je te blijven ontwikkelen tot een beter mens. Laat twijfel je er niet van weerhouden je droom te verwezenlijken. Als je je best hebt gedaan, maar niet de gewenste resultaten hebt gekregen, probeer dan naar jezelf te kijken door de bovenstaande punten te onthouden.
