Gezondheid

Judo: geschiedenis, regels en gezondheidsvoordelen

Judo is een vorm van zelfverdedigingssport die zich richt op vegen, vergrendelen en slaan. Judospelers moeten een goed evenwicht kunnen bewaren, zodat ze de tegenstander kunnen vergrendelen en met de juiste techniek kunnen slaan. In Indonesië staat de judosport onder auspiciën van de All-Indonesian Judo Association (PJSI). Judokampioenschappen zijn gehouden op verschillende niveaus, variërend van regionaal, nationaal tot internationaal, zoals de Olympische Spelen.

De geschiedenis van de judosport

Citaat van de International Judo Federation (IJF), de sport van judo werd voor het eerst ontdekt in Japan in mei 1882. In die tijd wilde iemand met de naam Jigoro Kano een vechtsport creëren die fysieke kracht, intellectueel niveau en moraal combineert. De door Jigoro Kano gecreëerde sport heette judo. Judo werd voor het eerst deelgenomen aan de Olympische Spelen in 1964. Op dat moment werd het grootste sportevenement ter wereld gehouden in de stad Tokio, Japan. Nu wordt de judosport niet alleen gedomineerd door Aziatische landen. IJF houdt zelf toezicht op 200 judobonden over de hele wereld, verspreid over vijf continenten. Judo is eigenlijk een ontwikkeling van een oude Japanse krijgskunst genaamd jujutsu. Jujutsu-technieken zijn echter alleen gericht op het verlammen van de tegenstander, dus veel van zijn bewegingen zijn gevaarlijk. Jigoro Kano, die als kind vaak werd gepest, wil jujutsu leren om zichzelf te verdedigen. Maar toen ontwikkelde hij een sport die voorheen alleen voorrang gaf aan fysieke kracht, werd completer en besteedde ook aandacht aan de spirituele kant en educatie en vechtsporten.

Judo sport regels

De volgende zijn de regels van judosporten waarmee rekening moet worden gehouden:
  • Judowedstrijden worden gehouden in een arena bedekt met speciale tapijten, tatami genaamd.
  • De gebruikte tatami is 14x14 meter groot met een gebied dat kan worden gebruikt om te concurreren van 10x10 meter
  • Judo-atleten, ook wel judoka genoemd, moeten naar elkaar buigen om hun respect te betuigen voordat ze voet op de tatami zetten.
  • Judoka moet een uniform genaamd "gi" correct dragen volgens de geldende regels.
  • De afstand tussen broek en overhemd mag niet meer zijn dan 5 cm vanaf de enkels en polsen. Uniformen worden vastgebonden met een riem.
  • Er zijn drie soorten beoordelingen die door judoka kunnen worden verkregen, namelijk ippon, waza-ari en yuko.
  • Ippon is de hoogst gewaardeerde. Als een judoka een ippon krijgt, dan wint hij automatisch de wedstrijd. Waza-ari is de op één na hoogste score, de helft van ippon. Yuko is de laagste score.
  • Ippon wordt gegeven wanneer de speler erin slaagt de tegenstander met een perfecte techniek te slaan totdat de tegenstander volledig op de rug landt.
  • Een ronde in judo duurt vijf minuten. Als een speler binnen die tijd een ippon krijgt, wint hij meteen. Maar zo niet, dan wordt gekeken wie de hoogste score heeft.
  • Tijdens een wedstrijd mag judoka de gewrichten van de tegenstander niet aanvallen, behalve het ellebooggewricht, slaan of trappen, het gezicht van de tegenstander aanraken of de tegenstander opzettelijk verwonden.

De gezondheidsvoordelen van judo

De gezondheidsvoordelen van judo zijn niet specifiek onderzocht. Maar net als bij andere sporten wordt aangenomen dat judo ook voordelen heeft voor het lichaam. Hier zijn enkele van de gezondheidsvoordelen van judo, volgens de British Judo Association (British Judo).

• Versterkt spieren

De bewegingen die bij het judo worden uitgevoerd, zullen de spieren trainen zodat ze sterker worden. Bovendien wordt aangenomen dat deze sport ook goed is voor het hart. Door regelmatig te sporten, waaronder judo, kun je vrij zijn van verschillende ziekten die samenhangen met overgewicht.

• Goed voor de geestelijke gezondheid

Judo kan helpen bij het opbouwen van zelfvertrouwen, respect voor anderen en vertrouwen in de mensen om je heen. Dit zal de emoties helpen stabieler te worden.

• Agressie verminderen

Judo is een zelfverdedigingssport. Maar deze sport moedigt iemand niet aan om geweld te plegen. Juist door zelfverdediging te beoefenen, weten we energie en woede te kanaliseren. Want tijdens de training zullen we leren om gedisciplineerd te zijn en de mensen om ons heen te respecteren.

• Concentratie verhogen

Bij het beoefenen van judo wen je eraan om de gedetailleerde instructies van de coach op te volgen. Dit zal je focus trainen bij het doen van de bewegingen van judo en andere activiteiten buiten judo. [[gerelateerde artikelen]] Natuurlijk hebben sommige van de bovenstaande voordelen verder wetenschappelijk onderzoek nodig. Maar er is niets mis als je deze sport probeert te beoefenen als een manier om actiever te bewegen zodat het gezonder is. Als u meer wilt weten over de voordelen van judo en andere sporten voor de gezondheid, aarzel dan niet om de arts rechtstreeks te vragen via de Chat Doctor-functie in de SehatQ gezondheidsapplicatie. Download hem gratis in de App Store en Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found