Gezondheid

Bowling leren kennen en de gezondheidsvoordelen ervan

Bowlen is een vorm van recreatieve sport die wordt beoefend door een speciale bal te rollen om verschillende netjes gerangschikte clubs of pinnen te laten vallen. Bowlen, in het Indonesisch ook wel bowlen genoemd, is een vorm van sport in de vorm van een spel dat door alle leeftijden kan worden gespeeld en gezondheidsvoordelen heeft.

Gezondheidsvoordelen van bowlen

Net als de voordelen van andere sporten, heeft bowlen, niet alleen als levensstijl, ook gezondheidsvoordelen. Samir Becic, en persoonlijke trainers, in een boek genaamd ReSYNC Your Life: 28 dagen naar een sterkere, lerende, slimmere, gelukkigere jij beschrijft de voordelen van bowlen als volgt.

1. Span en versterk spieren

Hoe je bowling speelt, dat wordt gedaan door te lopen terwijl je een gewicht in de vorm van een bal draagt, kan de spieren van het bovenlichaam trainen. Daarnaast zijn het zwaaien met je armen en het gooien van bowlingballen ook goede rek- en lenigheidsoefeningen voor de pezen, gewrichtsbanden, spieren en gewrichten van de armen.

2. Verminder het risico op ziekte

Hoewel het lijkt op spelen, is bowlen een sport met constante beweging die gunstig is voor de gezondheid. Door veel te bewegen, krijgt je lichaam een ​​goede stofwisseling waardoor het de bloedcirculatie kan verbeteren, de zuurstofcirculatie kan verhogen en het cholesterolgehalte kan verlagen. Als het regelmatig wordt gedaan, kunnen de voordelen van bowlen zeker het risico op verschillende degeneratieve ziekten, zoals hartaandoeningen, beroertes, tot diabetes verminderen.

3. Afvallen

Constante beweging tijdens het bowlen, zoals heen en weer lopen en het optillen en zwaaien van een zware bowlingbal kan helpen om lichaamsvet te verbranden. Deze oefening kan ook het metabolisme van het lichaam verhogen, zodat het gewichtsverlies beïnvloedt. Uitgebalanceerd met een goede voedingsinname, kan bowlen een van de sporten zijn die gewicht kunnen verliezen.

4. Verbeter de hand- en oogcoördinatie

Hoe bowlen te spelen waarbij de speler de bal op de pin moet gooien, vereist hand- en oogcoördinatie. Dit is niet eenvoudig gezien het feit dat bowlingballen behoorlijk zwaar zijn. Deze beweging maakt je meer gefocust, traint concentratie om tactische strategieën te raken pin bowling.

5. Verlicht stress

Bowlen kan ook de productie van het gelukshormoon in de hersenen verhogen. Daarom kan sporten stress verminderen en de risico's voor de geestelijke gezondheid verlagen. Daarnaast stelt bowlen je ook in staat om te socializen met andere spelers, zodat het een manier kan zijn om stress uit je dagelijkse routine te halen.

6. Verbeter het sociale leven

Bij het bowlen heb je een speciale plek nodig. Hierdoor kunt u andere bowlers ontmoeten of leden van de bowlinggemeenschap waartoe u behoort. Dit kan zeker het sociale leven verbeteren, wat een positief effect heeft op de geestelijke gezondheid, waaronder het vergroten van gevoelens van geluk en zelfs het verminderen van stress en depressie.

Soorten en hoe u correct en veilig kunt bowlen

Misschien ken je bowlingbanen in winkelcentra. Wie had gedacht dat bowlen zijn eigen soorten heeft op basis van de arena en hoe je als volgt kunt spelen.

1. Bowlingpinnen

Pin bowling is een soort bowlingspel dat binnenshuis wordt gespeeld. Dit type heeft een baan waarbij de bal op een pin van natuurlijk of synthetisch hout rolt. Deze sport van pin bowlen is de meest voorkomende en je zult ze vaak zien in winkelcentra. Doel pin bowlen is een club droppen of pin netjes gerangschikt om te scoren. Bowlingpinnen zijn onderverdeeld in: bowlen met tien pinnen, bowlen met negen pinnen, bowlen met vijf pinnen, bowlen met eenden, en kaars pin bowlen. De indeling van dit type is gebaseerd op het gebruik van bowlingballen, pinvormen, formaties, pins en een scoresysteem.

2. Doel bowlen

Target bowling is een soort bowlingspel dat buiten wordt gespeeld. In tegenstelling tot bowlingpinnen is het oppervlak van de baan van de bal op het bowlingdoel gemaakt van natuurlijk gras, zand en grind. In plaats van de bal te rollen, gooit het bowlingdoel eigenlijk een speciale bal zo dicht mogelijk bij het doel. Target bowling heeft ook types daartussenin schalen, jeu de boules, tapijtschalen, petanque, en jeu de boules. Om letsel tijdens het bowlen te voorkomen, moet u op het volgende letten:
  • Raadpleeg uw arts over uw gezondheidstoestand voordat u gaat bowlen
  • Opwarmen en strekken voor het spelen om het bewegingsbereik van de gewrichten te vergroten, de elasticiteit van pezen en ligamenten te vergroten en spierspanning te voorkomen
  • Afkoelen na het spelen om stijfheid en cardiovasculaire complicaties te voorkomen
  • Begrijp de juiste bowlingtechniek om blessures te voorkomen, je kunt het leren van je coach of vrienden uit de gemeenschap
  • Gebruik speciale bowlingschoenen
  • Als je buiten gaat bowlen, vermijd dan extreem weer en gebruik zonnebrandcrème
  • Let op uw vochtinname voor, tijdens en na het bowlen om uitdroging te voorkomen

Aantekeningen van SehatQ

Bowlen is de juiste sport voor jou en je gezin. Naast dat alle leeftijden van bowlen kunnen genieten, heeft bowlen ook een manier van spelen die vrij eenvoudig is om te doen. Op die manier kunnen jij en je gezin sporten terwijl je lijkt te spelen. Voordat u voor deze ene sport kiest, is het een goed idee om uw gezondheidstoestand te herkennen en te begrijpen hoe u op de juiste manier kunt bowlen om blessures te voorkomen. U kunt raadplegen met behulp van de functies dokter chat via de SehatQ-toepassing voor gezinsgezondheid om aanbevelingen te krijgen voor andere sporten dan bowlen die gezond en leuk zijn, en in overeenstemming met uw gezondheidstoestand. Download de app op App Winkel en Google Play nu!
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found