Gezondheid

Voordelen van ananas voor cholesterol, bekijk de feiten

De mensen in Indonesië vertrouwen al lang op de voordelen van ananas voor cholesterol. Hoe ziet de medische wereld dit dan? Klopt het dat er ananassen zijn die het cholesterolgehalte in het bloed kunnen verlagen? Ananas (Ananas comosus) is een vrucht die eigenlijk uit Zuid-Amerika komt, hoewel veel ook in tropische landen zoals Indonesië groeit. Deze exotische vrucht heeft een scherpe zure smaak als hij jong is en geeft een zoete smaak als het vruchtvlees geel wordt als hij rijp is. Deze vrucht is rijk aan voedingsstoffen zoals vitamine C en mangaan. Deze gekroonde vrucht bevat ook verschillende antioxidanten en enzymen, die gunstig zijn voor de algehele gezondheid van het lichaam.

De voordelen van ananas voor cholesterol vanuit de medische kant

Volgens onderzoek gepubliceerd in Biomedical Reports is het bekend dat ananas al sinds mensenheugenis wordt gebruikt om verschillende ziekten te behandelen. Mensen die op dieet zijn, maken ananas ook vaak als tussendoortje, omdat het weinig calorieën bevat en helemaal geen vet bevat. Hoe zit het dan met de voordelen van ananas voor cholesterol? Is het waar dat deze vrucht het cholesterolgehalte in het lichaam kan verlagen? Volgens verschillende onderzoeken in Indonesië is inderdaad bewezen dat ananas het cholesterolgehalte in het bloed verlaagt. Dit effect krijg je ook als je ananas in verse vorm of sap consumeert. De voordelen van ananas komen onder andere voort uit het gehalte aan vitamine C. De voordelen van ananas voor cholesterol komen van het gehalte erin, het volgende.
  • Myricetine

    Myricetine kan de absorptie, assemblage en verwijdering van triglyceriden door de lever (een van de componenten die het totale cholesterolgehalte in het bloed kunnen verhogen) veranderen, evenals de plasmaverwerking in het lichaam om de lipide (vet) niveaus in het algemeen te verbeteren.
  • Polyfenol

    Deze antioxidant kan ook de lipideniveaus verbeteren door het enzym Paroxanase te verhogen, wat de niveaus van goede cholesterol (HDL) in het bloed zal verhogen.
  • Vitamine C

    Dit type vitamine is ook geclassificeerd als een antioxidant die het lipidenprofiel kan verbeteren door gal te vormen door cholesterol buiten de lever af te voeren.
  • niacine

    Niacine in grote doses kan het vettransport naar de lever remmen, zodat het de triglyceridensynthese vermindert.
Het onderzoek dat de voordelen van ananas voor cholesterol aantoont, vermeldt echter niet de hoeveelheid ananas die moet worden geconsumeerd zodat het cholesterolgehalte kan dalen. Als u ananas wilt gebruiken als alternatieve behandeling voor dyslipidemie (hoog cholesterol), moet u toch uw arts raadplegen. Houd er daarnaast rekening mee dat het eten van ananas alleen niet voldoende is om het cholesterolgehalte in het bloed op lange termijn stabiel te houden. Je moet ook veranderingen in levensstijl aanbrengen om gezonder te zijn, zoals:
  • Eet hartvriendelijke voedingsmiddelen en vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigd vet (rood vlees en volle zuivelproducten) en transvetten (gefrituurd voedsel en gebak) en verhoog het aantal vezels, eiwitten en omega-3-voedingsmiddelen.
  • Oefen ten minste 30 minuten per dag gedurende 5 dagen per week, of intensieve aërobe oefening gedurende 20 minuten per dag 3 dagen per week.
  • Word actief, zoals wandelen, fietsen of huishoudelijk werk doen.
  • Stop met roken (als u rookt), zodat het gehalte aan goede cholesterol in het lichaam snel stijgt.
[[Gerelateerd artikel]]

Andere voordelen van ananasfruit vanwege de voedingswaarde

Ananas kan botten beschermen tegen osteoporose Naast het verlagen van het cholesterolgehalte, heeft ananasfruit ook een verscheidenheid aan voedingsstoffen die gunstig zijn voor de menselijke gezondheid, zoals:

1. Bromealine-enzym

Onderzoek toont aan dat het bromealine-enzym dat in ananasvlees wordt aangetroffen, ontstekingen in het lichaam kan verminderen, waaronder zwelling in de luchtwegen. Bovendien kan dit enzym ook de spijsvertering verbeteren, waaronder het verminderen van diarreesymptomen.

2. Mangaan

Het gehalte aan mangaan, dat vrij overvloedig aanwezig is in ananas, kan botten beschermen tegen osteoporose, ook wel osteoporose genoemd. Ander onderzoek toont aan dat overmatige consumptie van mangaan de cognitieve functie kan verstoren. Maar deze bijwerkingen treden niet op zolang u niet meer dan 12 glazen ananassap per dag drinkt.

3. Antioxidant:

Naast de voordelen van ananas voor cholesterol, kan het gehalte aan antioxidanten ook het risico op het ontwikkelen van verschillende soorten kanker verminderen. Omdat antioxidanten de slechte effecten van vrije radicalen die het lichaam schaden, kunnen bestrijden. Voor meer informatie over de voordelen van ananas voor cholesterol, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found