Over een dag zullen de bloedsuikerspiegels van iedereen zeker op en neer gaan en blijven veranderen. Er zijn veel factoren die hieraan bijdragen. Voor mensen die vaak hypoglykemie ervaren, is het belangrijk om te weten hoe ze de bloedsuikerspiegel kunnen verhogen om terug te keren naar normale aantallen. Hypoglykemie treedt op wanneer de bloedsuikerspiegel van een persoon te laag is, dat wil zeggen minder dan 70 mg/dL. Deze toestand kan zo snel gebeuren. Symptomen kunnen ook van persoon tot persoon verschillen. [[Gerelateerd artikel]]
Symptomen van hypoglykemie
Mensen met hypoglykemie kunnen significante veranderingen in hun lichaam voelen wanneer de bloedsuikerspiegel onder de normale limieten ligt. Enkele symptomen van hypoglykemie zijn:
- Lichaam schudden
- Zich angstig of gespannen voelen
- Overmatig zweten
- Je prikkelbaar en beledigd voelen
- Verward
- Snellere hartslag
- Duizelig voelen
- Hongerig
- Zich zwak, lusteloos en slaperig voelen
- Wazig zien
- Tintelingen tot gevoelloosheid van de lippen, tong en wangen
- Hoofdpijn
- Nachtmerries of huilen tijdens het slapen
- Hartinfarct
Wanneer iemands bloedsuikerspiegel te laag is, maakt het lichaam het hormoon epinefrine of adrenaline aan. Dat is de reden waarom mensen met hypoglykemie de neiging hebben om te zweten, zich angstig te voelen, sneller op de borst te kloppen en tintelingen te voelen in sommige delen van het lichaam.
De 15-15 regel
Mensen met hypoglykemie moeten weten hoe ze hun bloedsuikerspiegel snel kunnen verhogen. Natuurlijk, als er niets aan wordt gedaan, kunnen de symptomen zoals hierboven erger worden. Hoe de bloedsuikerspiegel te verhogen die vaak wordt gebruikt, is "De 15-15-regel". Dat wil zeggen, consumeer 15 gram koolhydraten om de bloedsuikerspiegel te verhogen. Controleer daarna regelmatig na 15 minuten. Als de bloedsuikerspiegel nog steeds lager is dan 70 mg/dL, verhoog dan de hoeveelheid geconsumeerde koolhydraten. Hypoglykemie bij adolescenten of kinderen vereist echter geen inname van koolhydraten tot 15 gram. Zuigelingen hebben ongeveer 6 gram nodig, peuters ongeveer 8 gram en kleine kinderen zelfs 10 gram.
Voedingsmiddelen voor een lage bloedsuikerspiegel als een manier om de bloedsuikerspiegel te verhogen
Wanneer de bloedsuikerspiegel te laag is, hebben mensen met hypoglykemie koolhydraten nodig die de bloedsuikerspiegel snel kunnen verhogen. In feite moet iemand met hypoglykemie die veel rijdt, altijd een bron van koolhydraten bij zich hebben, waar hij ook gaat. Sommige voedingsmiddelen voor een lage bloedsuikerspiegel die effectief zijn als een manier om de bloedsuikerspiegel te verhogen, zijn onder meer:
1. Pindakaas
Een van de belangrijkste voedingsmiddelen voor een lage bloedsuikerspiegel als een manier om de bloedsuikerspiegel te verhogen, is pindakaas. Kies er een die geen toegevoegde zoetstoffen bevat om de bloedsuikerspiegel niet te laten schommelen. Pindakaas bevat eiwitten en vetten die de bloedsuikerspiegel snel kunnen verhogen. Consumptie van pindakaas als de bloedsuikerspiegel 80 mg/dL bereikt.
2. Crackers (gebak/gezouten koekjes) en pindakaas
Als uw bloedsuikerspiegel nog steeds laag is na het eten van pindakaas, consumeer deze dan
crackers gemaakt van tarwezetmeel om de bloedsuikerspiegel geleidelijk te verhogen. Consumptie van voedingsmiddelen voor een lage bloedsuikerspiegel als de bloedsuikerspiegel 70-80 mg/dL is.
3. Fruit
Als de bloedsuikerspiegel erg laag is, namelijk 55-70 mg/dL, consumeer dan voedsel voor een lage bloedsuikerspiegel in de vorm van fruit dat kan helpen de bloedsuikerspiegel te verhogen. Sommige ervan zijn:
- Rozijnen
- datums
- Banaan
- Wijn
- Ananas
Vanzelfsprekend bevatten bovenstaande vruchten een hoger suikergehalte dan andere vruchten. Daarnaast zorgt het vezelgehalte in fruit er ook voor dat de bloedsuikerspiegel effectief en snel kan stijgen.
4. Honing en druivensap
Wanneer de bloedsuikerspiegel van een hypoglykemische patiënt een waarde van minder dan 55 mg/dL heeft bereikt, drink dan zo snel mogelijk honing. Gewoonlijk zullen mensen met hypoglykemie het moeilijk vinden om te kauwen wanneer ze deze lage bloedsuikerspiegel hebben. Daarom zijn voedingsmiddelen voor een lage bloedsuikerspiegel die gemakkelijk te slikken zijn, zoals honing en druivensap, de keuze. Druivensap is een van de sappen die rijk is aan koolhydraten en helemaal geen vet of eiwit bevat. Als de bloedsuikerspiegel al erg laag is, richt u dan op het eten van voedsel voor een lage bloedsuikerspiegel die de bloedsuikerspiegel snel kan verhogen. Maar vergeet niet dat het verbruik nog steeds moet worden gecontroleerd om de bloedsuikerspiegel niet te drastisch te laten stijgen.
Voorkomt hypoglykemie
Het is duidelijk dat mensen die vatbaar zijn voor hypoglykemie, moeten anticiperen op een daling van de bloedsuikerspiegel door een verscheidenheid aan voedingsmiddelen voor een lage bloedsuikerspiegel mee te nemen, waar ze ook gaan. Daarnaast zijn er verschillende manieren die kunnen helpen voorkomen dat de bloedsuikerspiegel drastisch daalt, namelijk:
- Eet elke 4-5 uur
- Regelmatige lichte lichaamsbeweging ongeveer 1 uur na het eten
- Controleer altijd de bloedsuikerspiegel voordat u diabetesmedicatie gebruikt
- Eet 3 keer per dag plus Tussendoortjestijd
Als iemand zich nog steeds afvraagt waardoor zijn bloedsuikerspiegel zo laag is, is het een goed idee om zijn eet- en activiteitenpatroon gedurende deze tijd vast te leggen. Maken
maaltijdplan terwijl overleg met de arts kan helpen om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Vergeet niet, zorg altijd voor voedsel dat een manier is om de bloedsuikerspiegel snel te verhogen. Zorg ervoor dat het voedsel altijd binnen handbereik is van mensen met hypoglykemie als de bloedsuikerspiegel op enig moment daalt.
