De gewoonte om grote hoeveelheden voedsel te eten, veroorzaakt soms een opgeblazen maag na het eten. Deze aandoening treedt op als gevolg van een opeenhoping van lucht of gas in het spijsverteringskanaal (gastro-intestinaal). Hoewel gasvorming of een opgeblazen gevoel een veelvoorkomende aandoening is na het eten, zijn er een aantal stappen die u kunt nemen om dit te voorkomen. Daarnaast is het ook belangrijk dat je de factoren kent die ervoor zorgen dat je een opgeblazen buik na het eten vermijdt.
Waarom is mijn maag opgeblazen na het eten?
Een opgeblazen gevoel na het eten is eigenlijk een normale aandoening. Bij het verteren van voedsel produceert het lichaam gas. Daarnaast slik je ook lucht in bij het eten of drinken. De lucht komt dan het spijsverteringskanaal binnen en veroorzaakt maagzweren. Hoewel dit normaal is, zijn er een aantal factoren die een opgeblazen maag kunnen veroorzaken na het eten. Een van de triggers is het voedsel dat je eet. Sommige voedingsmiddelen die na het eten een opgeblazen maag kunnen veroorzaken, zijn onder meer:
- appel
- Sla
- Ui
- Perziken en peren
- noten
- Melk en zijn derivaten
- Groenten kruisbloemig zoals broccoli, bloemkool en kool
Bovendien kan winderigheid ook een symptoom zijn van verschillende gezondheidsproblemen, van het prikkelbare darm syndroom tot voedselintoleranties. Boeren kan meestal helpen bij het verlichten van de opbouw van gas en lucht in het spijsverteringskanaal.
Hoe een opgeblazen buik na het eten te voorkomen?
Een opgeblazen gevoel veroorzaakt vaak ongemak na het eten. Om deze aandoening te voorkomen, zijn er een aantal maatregelen die u kunt nemen om een opgeblazen gevoel na het eten te voorkomen. Zo voorkom je een opgeblazen buik na het eten:
1. Beperk de consumptie van triggerfood
Koolhydraten, vetten en eiwitten zijn soorten voedsel die winderigheid kunnen veroorzaken na het eten. U hoeft dit soort voedsel echter niet volledig te vermijden en de porties tijdens de maaltijden te beperken.
2. Eet niet te veel vezelrijk voedsel
Als u te veel vezelrijk voedsel eet, kunt u een opgeblazen gevoel krijgen na het eten. Voor sommige mensen kan het eten van vezelrijk voedsel ervoor zorgen dat hun lichaam grote hoeveelheden gas produceert. Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die veel vezels bevatten, zijn noten, fruit (zoals appels en sinaasappels), haver en broccoli.
3. Vermijd vet voedsel
Het lichaam heeft meer tijd nodig om vet te verteren dan andere soorten voedsel. Daarbij beweegt vet langzaam in het spijsverteringskanaal, zodat het mogelijk een opgeblazen maag kan veroorzaken. Om dit probleem te voorkomen, moet u het eten van voedingsmiddelen die verzadigde vetten bevatten, zoals gefrituurd voedsel, vermijden. Probeer het te vervangen door de consumptie van voedingsmiddelen met onverzadigde vetten, zoals avocado's en volkoren granen.
4. Beperk de consumptie van frisdranken
Koolzuurhoudende dranken veroorzaken de opeenhoping van gas in het lichaam waardoor de maag opgeblazen wordt. Frisdranken kunnen de maag opzwellen na het eten. Wanneer u frisdrank drinkt, hoopt het kooldioxidegas dat zich daarin bevindt zich op in het lichaam. Deze aandoening kan maagklachten veroorzaken, vooral als u het snel drinkt.
5. Vermijd het gebruik van zout in voedsel
Het consumeren van te veel zout kan leiden tot waterretentie en mogelijk winderigheid veroorzaken. Niet alleen dat, het consumeren van te veel zout kan ook een aantal gezondheidsproblemen op de lange termijn veroorzaken, waaronder hypertensie. Om ervoor te zorgen dat het natriumgehalte in het lichaam niet te hoog wordt, kunt u zout vervangen door kruiden om het eten lekkerder te laten smaken. Vermijd daarnaast ook het consumeren van bewerkte en verpakte voedingsmiddelen, omdat deze twee producten meestal een hoog zoutgehalte hebben.
6. Eet en drink langzaam
Snel eten en drinken kan de hoeveelheid lucht die u inslikt vergroten. Deze aandoening veroorzaakt dan een opeenhoping van gas in het spijsverteringskanaal. Om dit probleem te voorkomen, eet en drinkt u langzaam zonder te haasten.
7. Vermijd voedingsmiddelen die allergische reacties of intoleranties kunnen veroorzaken
Allergische reacties en intoleranties kunnen na het eten winderigheid veroorzaken. Let daarom altijd goed op de ingrediënten die worden gebruikt om je eten te maken. Sommige soorten voedsel die allergische reacties en intoleranties in de vorm van winderigheid kunnen veroorzaken, zijn fructose, lactose, eieren, tarwe en gluten.
8. Vermijd kauwgom
Kauwgom zorgt ervoor dat je veel lucht inslikt. Ingeslikte lucht kan zich dan ophopen in het spijsverteringskanaal en bij sommige mensen mogelijk een opgeblazen gevoel en een opgeblazen gevoel veroorzaken.
9. Praat niet tijdens het eten
Praten tijdens het eten kan de kans op het inslikken van lucht vergroten. Deze aandoening veroorzaakt een opeenhoping van lucht in het spijsverteringskanaal en kan een opgeblazen gevoel en een opgeblazen gevoel in de maag veroorzaken.
Hoe kom je snel van een opgeblazen buik af?
Hoe om te gaan met een opgeblazen buik moet worden aangepast aan de oorzaak. Als het wordt veroorzaakt door een ernstige aandoening, moet u een arts raadplegen voor een juiste behandeling. Enkele van de acties die over het algemeen worden genomen om snel met een opgeblazen maag om te gaan, zijn:
Gember kan winderigheid en een opgeblazen gevoel verlichten.Volgens onderzoek dat in 2013 is uitgevoerd, heeft gember verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder het verlichten van een opgeblazen gevoel. Het vermogen van gember om een opgeblazen gevoel te verlichten kan niet worden gescheiden van de windafdrijvende inhoud ervan, wat helpt om overtollig gas in het spijsverteringskanaal te verminderen.
Door lichte lichaamsbeweging te doen, kan de ophoping van gas in uw lichaam worden verminderd. Om een opgeblazen buik na het eten te verlichten, kunt u lichte oefeningen doen, zoals wandelen.
Neem probiotische supplementen
Verschillende klinische onderzoeken hebben aangetoond dat het nemen van probiotische supplementen de gasproductie en een opgeblazen gevoel bij mensen met spijsverteringsproblemen kan helpen verminderen. Toch moet u eerst uw arts raadplegen als u bepaalde supplementen wilt slikken. [[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Een opgeblazen gevoel na het eten treedt op vanwege de opeenhoping van lucht of gas in het spijsverteringskanaal. Als preventie-inspanning kunt u acties ondernemen, variërend van het vermijden van voedsel dat het triggert, langzaam eten tot het beperken van de consumptie van frisdranken. U moet echter voorzichtig zijn, omdat deze aandoening kan verschijnen als een symptoom van ernstige gezondheidsproblemen. Daarom wordt aanbevolen dat u een arts raadpleegt om de exacte oorzaak van de aandoening die u ervaart te achterhalen. Om verder te praten over de opgeblazen buik na het eten en hoe dit te voorkomen,
vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ health-app. Download nu op
App Store en Google Play .
Koolzuurhoudende dranken veroorzaken de opeenhoping van gas in het lichaam waardoor de maag opgeblazen wordt. Frisdranken kunnen de maag opzwellen na het eten. Wanneer u frisdrank drinkt, hoopt het kooldioxidegas dat zich daarin bevindt zich op in het lichaam. Deze aandoening kan maagklachten veroorzaken, vooral als u het snel drinkt. 
Gember kan winderigheid en een opgeblazen gevoel verlichten.Volgens onderzoek dat in 2013 is uitgevoerd, heeft gember verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder het verlichten van een opgeblazen gevoel. Het vermogen van gember om een opgeblazen gevoel te verlichten kan niet worden gescheiden van de windafdrijvende inhoud ervan, wat helpt om overtollig gas in het spijsverteringskanaal te verminderen. 
