Verstoring van de spijsvertering kan een grote vijand zijn omdat het de activiteit remt. Daarom is het belangrijk om manieren toe te passen om de spijsverteringsorganen te behouden, van langzaam eten tot goed omgaan met stress. Want als dat niet het geval is, zal de verstoring van de maaggezondheid worden gekenmerkt door verschillende ongemakkelijke symptomen. Beginnend met huidirritatie, slecht slapen, gewichtsveranderingen en natuurlijk buikpijn.
Hoe de spijsverteringsorganen te onderhouden?
In het verleden werden de spijsverteringsorganen beschouwd als een eenvoudig lichaamssysteem, namelijk de organen waar voedsel werd ingevoerd, verteerd en vervolgens uitgescheiden. Maar nu is het interessant om te onderzoeken hoe de gezondheid van de spijsvertering ook verband houdt met veel dingen, van de aanwezigheid van goede bacteriën tot stress. Dus, wat zijn enkele manieren om de spijsverteringsorganen te behouden waarmee u vandaag kunt beginnen?
1. Beheer stress
Hebt u zich ooit gestrest gevoeld en daarna een onaangenaam gevoel in de maag gevoeld? Natuurlijk vaak, want de twee zijn nauw verwant. Chronische stress zal een impact hebben op het hele lichaam, inclusief de maaggezondheid. Voer daarom een aantal manieren uit om met stress om te gaan, zoals:
- Meditatie
- Maak een ochtendwandeling
- Zorgen voor huisdieren
- Lachen
- Regelmatig yoga doen
- Massage
- Chat met vrienden of familie
- Verminder de inname van cafeïne
2. Zorg voor voldoende slaap
Probeer 7-8 uur per dag te slapen Gebrek aan slaap of slechte slaapkwaliteit kan ook een ernstige impact hebben op de spijsvertering. Als gevolg hiervan kunnen slaapstoornissen optreden als gevolg van ongemak in de maag. Idealiter is de slaaptijd 's nachts 7-8 uur.
3. Eet langzaam
Het kauwen van voedsel tot het volledig verpulverd is en langzaam eten is een aanbevolen manier om de spijsverteringsorganen in stand te houden. Je moet dus af van de gewoonte om te snel te eten en te snel te kauwen. Niet alleen goed voor de spijsvertering, langzaam eten optimaliseert ook de opname van voedingsstoffen.
4. Blijf gehydrateerd
Voldoende water drinken Het consumeren van voldoende vocht in de vorm van water heeft een zeer goede invloed op de darmslijmvlieswand. Bovendien brengt het drinken van voldoende water ook het aantal goede bacteriën in het spijsverteringskanaal in evenwicht. Het is niet nodig om duur te zijn of speciale tijd toe te wijzen, deze methode is de eenvoudigste, maar heeft echte voordelen.
5. Inname van prebiotica en probiotica
Prebiotica zijn vezelrijke voedingsmiddelen die de groei van goede bacteriën of probiotica kunnen ondersteunen. Als u niet zeker weet of uw dagelijkse inname van vezels voldoende is, dan kunnen supplementen een alternatief zijn. Het gaat erom de meest comfortabele omgeving te bieden voor de goede bacteriën in het spijsverteringskanaal. Neem echter niet achteloos supplementen omdat niet iedereen geschikt is. Het is het beste om eerst met uw arts te bespreken om u aan elke aandoening aan te passen.
6. Herken voedselallergietriggers
Het onderhouden van de spijsverteringsorganen kan ook worden gedaan door te herkennen welke voedingsmiddelen allergieën veroorzaken. Het is gemakkelijk te herkennen, dat wil zeggen, wanneer symptomen zoals krampen, een opgeblazen gevoel, maagpijn, diarree, huiduitslag, misselijkheid of zure oprispingen optreden, betekent dit dat er een intolerantie is voor bepaalde voedingsmiddelen. Probeer dus te bezuinigen op allergeen voedsel en kijk of uw symptomen verbeteren. Wanneer dit succesvol is, zullen er positieve veranderingen zijn in de spijsvertering, gewoon door uw dieet te veranderen.
7. Verander je dieet
Eet je nog steeds vaak voedingsmiddelen die sterk bewerkt zijn, veel suiker bevatten en ook veel verzadigd vet? Het is de belangrijkste vijand van maaggezondheid. Juist om toe te passen hoe u de spijsverteringsorganen onderhoudt, moet u de consumptie van dergelijke voedingsmiddelen verminderen. Of vervang het door voedsel
plantaardig en vetarm eiwit. Het effect is zeer positief voor de spijsvertering. Daarnaast is een vezelrijk dieet ook erg goed voor de spijsvertering. Voeg daarnaast ook de consumptie van uien, gefermenteerd voedsel en collageenrijk voedsel zoals bouillon en zalm toe. Stimulatie van collageenproductie uit voedsel kan ook worden verkregen uit voedingsmiddelen zoals zuivelproducten, bepaald vlees en paddenstoelen. [[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Het menselijke spijsverteringsstelsel is een complex orgaansysteem en de impact ervan op de gezondheid van het hele lichaam is zeer groot. Voer daarom, als dat niet het geval is, onmiddellijk een aantal manieren uit om de spijsverteringsorganen te behouden. Het maakt het lichaam niet alleen gezonder, het verdrijft ook de symptomen van spijsverteringsstoornissen die activiteiten kunnen verstoren. In feite heeft de spijsvertering ook invloed op de immuniteit, de gezondheid van de hersenen, de gezondheid van het hart, een goede nachtrust, enzovoort
humeur wat zoveel beter is. Voor verdere discussie over veranderingen in levensstijl, waar te beginnen,
vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op
App Store en Google Play.
Probeer 7-8 uur per dag te slapen Gebrek aan slaap of slechte slaapkwaliteit kan ook een ernstige impact hebben op de spijsvertering. Als gevolg hiervan kunnen slaapstoornissen optreden als gevolg van ongemak in de maag. Idealiter is de slaaptijd 's nachts 7-8 uur. 
Voldoende water drinken Het consumeren van voldoende vocht in de vorm van water heeft een zeer goede invloed op de darmslijmvlieswand. Bovendien brengt het drinken van voldoende water ook het aantal goede bacteriën in het spijsverteringskanaal in evenwicht. Het is niet nodig om duur te zijn of speciale tijd toe te wijzen, deze methode is de eenvoudigste, maar heeft echte voordelen. 
