Gezondheid

Normale buikomtrek en hart- en vaatziekten

De grootte van de buikomtrek kan worden gebruikt als een indicator voor onze gezondheid. De normale buikomtrek voor Aziaten is maximaal 90 cm voor mannen en 80 cm voor vrouwen. De omvang van de buikomtrek die groter is dan dit aantal of een opgezwollen maag heeft, zou een aandoening zijn van centrale obesitas. Deze situatie heeft ernstige gezondheidsrisico's.

Het belang van het behouden van een normale buikomtrek

Een opgezwollen buik is ook bekend als centrale obesitas of abdominale obesitas. Deze term verwijst naar de aanwezigheid van te veel vet in de buikstreek. Deze aandoening is ook gerelateerd aan het type lichaamsvorm van de persoon. Degenen met het type lichaamsvorm zoals appels hebben de neiging om vetophoping rond de maag te ervaren. In tegenstelling tot lichaamstypes zoals peren, die de neiging hebben om vetophoping te hebben in de heupen, billen en dijen. Vetophoping in de buikstreek kan een groter risico vormen op het ontwikkelen van ernstige gezondheidsproblemen dan vetophoping in de dijen en billen. Vet dat zich ophoopt in de maag bestaat eigenlijk uit twee soorten, namelijk onderhuids vet en vet diepgeworteld.
  • Onderhuids vet

Onderhuids vet is normaal vet dat zich ophoopt in vetweefsel onder de huid. Dit vet is net als andere vetten die zich ophopen in de dijen, heupen, billen en armen. Hoewel het nog steeds niet goed is voor de gezondheid, vormt onderhuids vet geen directe bedreiging voor de gezondheid door ziekte te veroorzaken in vergelijking met buikvet.
  • Vet diepgeworteld

Met vet is het een ander verhaal diepgeworteld. Vet dat zich ophoopt rond de organen in de buik houdt verband met het overmatige stressreactiemechanisme van het lichaam. Als gevolg hiervan kunnen de bloeddruk en de bloedsuikerspiegel stijgen en is er een risico op hartaandoeningen. Recent onderzoek vindt vetgerelateerde lipotoxiciteit diepgeworteld. Deze vetcellen lijken hun stofwisselingsproducten direct af te geven in de bloedsomloop, die het bloed naar de lever transporteert. vetcellen diepgeworteld vergroot en gevuld met overtollige triglyceriden afvoeren vrije vetzuren naar de lever. Naast accumulatie in de lever, hopen vrije vetzuren zich ook op in de pancreas, het hart en andere inwendige organen, die eigenlijk niet de functie hebben om vet op te slaan. Als gevolg hiervan ervaren deze organen disfunctie en verstoringen bij het reguleren van insuline, bloedsuiker en cholesterol. Er zijn inderdaad nog andere mogelijke factoren die het vet- en glucosemetabolisme beïnvloeden en die verder onderzoek vereisen. Alle klinische observaties en medisch onderzoek concluderen echter dat de ophoping van buikvet een belangrijke rol speelt bij het veroorzaken van hart- en vaatziekten. Daarom is het erg belangrijk om ervoor te zorgen dat uw buikomtrek binnen een normaal bereik valt.

Hoe de normale buikomtrek correct te meten?

De meest nauwkeurige manier om lichaamsvetniveaus, lichaamsvettypes en waar lichaamsvet zich ophoopt te meten, is door gebruik te maken van computertomografiescannen (CT-scan) of magnetische resonantie beeldvorming (MRI). Beide werkwijzen vereisen echter vrij gecompliceerde apparatuur en zijn vrij duur. Als alternatief is er een manier om de buikomtrek te meten die gemakkelijk en goedkoop is en door gewone mensen kan worden gedaan om het lichaamsvetgehalte te schatten. Dit zijn de stappen:
  • Om uw buikomtrek correct te meten, trekt u uw schoenen uit en gaat u met uw voeten naast elkaar staan.
  • Zorg ervoor dat de maag open is zonder te worden geblokkeerd door kleding of andere bedekkingen.
  • Ontspan en adem uit.
  • Gebruik een meetlint om de omtrek van je buik te meten.
  • Lus het meetlint net boven je navel.
Dit getal is de omtrek van je maag. Makkelijk, toch?

Combineren met andere meetmethoden

Aangezien het meten van de buikomtrek niet echt de meest nauwkeurige manier is om het lichaamsvetgehalte en het risico op ziekte te bepalen, moet het worden gebruikt in combinatie met andere meetmethoden voor nauwkeurigere resultaten. De grootte van de buikomtrek kan worden gecombineerd met de grootte van de body mass index (BMI). De Body Mass Index is een hulpmiddel om de gewichtscategorieën normaal, ondergewicht, overgewicht of obesitas te bepalen. Deze berekening is gebaseerd op uw lengte en gewicht. Het combineren van methoden voor het meten van de buikomtrek en de body mass index kan nauwkeuriger zijn bij het inschatten van het risico op ziekten die kunnen optreden in verband met obesitas. De Body Mass Index geeft een schatting van de totale hoeveelheid lichaamsvet. Ondertussen zal de grootte van de buikomtrek het vetgehalte schatten diepgeworteld Jij.

Doe dit zodat de buikomtrek normaal is

De enige manier om een ​​normale buikomtrek te krijgen is door af te vallen tot het ideale figuur. Bij het afvallen kun je er zeker niet zomaar voor kiezen om bepaalde lichaamsdelen te verkleinen. Het kan zijn dat de omvang van de heupen en dijen kleiner is, maar het buikvet is niet helemaal weg. Maak je geen zorgen als je nog buikvet hebt. Door de verminderde ophoping van vet in de buik, heeft het nog steeds een impact op het verminderen van uw risico op hart- en vaatziekten. Overleg met uw arts of diëtist hoeveel u moet afvallen om een ​​normale middelomtrek te bereiken. Doe vervolgens geleidelijke pogingen om uw levensstijl te veranderen door een uitgebalanceerd dieet te volgen, regelmatig te sporten en stress onder controle te houden.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found