Gewrichtspijn is ongemak en pijn die wordt gevoeld in een deel van de gewrichten van het lichaam. Deze aandoening is een veel voorkomend symptoom van bepaalde verwondingen of ziekten, zoals artritis en jicht. Naast het nemen van medicijnen, zijn er enkele soorten fruit of sappen die gewrichtspijnstillers kunnen zijn die u kunt proberen om de symptomen te verlichten.
Aanbevolen keuze van sap voor gewrichtspijnverlichting
Gewrichten zijn delen van het lichaam waar botten samenkomen. Pijn in de gewrichten is een veelvoorkomend teken van bepaalde verwondingen of ziekten, zoals reumatoïde artritis of jicht. Naast medische behandeling wordt aangenomen dat sommige sappen van natuurlijke ingrediënten de symptomen van gewrichtspijn kunnen verminderen. Hier zijn enkele sappen voor gewrichtspijn die u moet proberen.
1. Selderijsap
Selderijsap is een van de pijnstillers in de gewrichten Misschien heb je wel eens gehoord van de voordelen van selderijsap voor jicht. Niet voor niets komen de voordelen van selderijsap voort uit het gehalte aan fytonutriënten die ontstekingsremmend en antioxidant zijn. Beide eigenschappen zijn algemeen bekend bij het overwinnen van ontstekingen, ook bij mensen met artritis (artritis) en osteoartritis. Om selderijsap te maken als een manier om gewrichtspijnsymptomen te verminderen, heb je een vrij grote stengel bleekselderij nodig. Niet de gebruikelijke selderij die wordt gebruikt om groentesoep te koken. Het maken van selderijsap is vrij eenvoudig, namelijk:
- Bereid 3-4 stengels bleekselderij die zijn schoongemaakt en gesneden
- Bereid groene appel (optioneel)
- Bereid 1 theelepel citroensap (optioneel)
- Meng de drie ingrediënten met 250 ml water en vervolgens blender
U kunt 1-2 keer per dag selderijsap consumeren om de voordelen te krijgen. Het is echter het beste om het niet te vaak te doen. Als je alleen regelmatig selderijsap drinkt, kan je lichaam andere voedingsstoffen missen die het nodig heeft.
2. Mangostansap
Een studie in
Voedingsdagboek verklaarde dat de mangosteen of
Garcinia mangostana heeft een ontstekingsremmende werking die ontstekingen kan verminderen bij mensen met obesitas of overgewicht. Obesitas zelf staat bekend als een van de oorzaken van stofwisselingsstoornissen, zoals diabetes, die gewrichtspijnaandoeningen kunnen verergeren. Bovendien heeft het ontstekingsremmende effect in de mangosteenvrucht ook het potentieel als sap om gewrichtspijn als gevolg van ontsteking te verlichten. Van mangosteen is ook bekend dat het de gewrichtsflexibiliteit en de werking van het immuunsysteem verbetert. Om het te maken is vrij eenvoudig. Het vruchtvlees van de mangosteen hoef je alleen maar met water te mengen. Zeef het mangosteensap om de zaden te scheiden. [[Gerelateerd artikel]]
3. Kersensap
Net als mangosteen is het ook bekend dat kersen ontstekingsremmende effecten hebben die ontstekingen kunnen overwinnen. Kersen worden ook aanbevolen als sap voor knie- en gewrichtspijn vanwege hun gehalte aan antioxidanten. Onderzoek in tijdschriften
Artrose Kraakbeen verklaarde dat kersensap kniepijn bij artrosepatiënten kon verlichten. Meer dan dat, kersensap is ook effectief bij het beheersen van jicht en artritispijn. Eenvoudige manier om kersensap te maken:
- Bereid 3-4 gewassen kersen
- Kersen mengen met 250 ml water en vervolgens blenderen
- Zeef het kersensap om de zaden te scheiden
4. Granaatappelsap
Granaatappel heeft ontstekingsremmende eigenschappen om artritis te verlichten
granaatappel Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen en bevat polyfenolische verbindingen die antioxidanten zijn. Deze twee effecten zorgen ervoor dat granaatappel mogelijk ontstekingen vermindert bij mensen met reumatoïde artritis. Een studie stelt ook dat consumptie van granaatappelextract 2 keer per dag de intensiteit van gewrichtspijn en zwelling kan verminderen. Om dit granaatappelsap te consumeren, kun je een extract maken door in de granaatappel te knijpen totdat het sap eruit komt. De verkregen resultaten zullen dikker zijn omdat het een extract is. U kunt ook een granaatappel mengen met 250 ml water. Zeef het vervolgens om het van de zaden te scheiden.
5. Citroensap
Naast het versterken van het immuunsysteem, is het ook bekend dat citroen een positief effect heeft op mensen met artritis en jicht. Citroen bevat vitamine C en antioxidanten die kunnen helpen bij het verlichten van ontstekingen die gewrichtspijn veroorzaken. Er zijn verschillende manieren om van een citroendrankje te genieten. Je kunt er sap van maken of een scheutje citroensap gebruiken. Je kunt een beetje honing toevoegen om de zure smaak te verminderen. Je kunt ook citroensap met gember mengen. Van gember is ook bekend dat het ontstekingsremmende voordelen heeft. U krijgt dus extra voordelen. Als je niet genoeg tijd hebt, kun je ook een schijfje citroen samen met de schil toevoegen aan een fles drinkwater (
doordrenkt water ). [[Gerelateerd artikel]]
Tips voor het verwerken van gewrichtspijnverlichtingssap
Vermijd verpakte sappen bij het consumeren van deze drank om gewrichtspijn te verlichten.Consumptie van groente- en vruchtensappen is een effectieve manier om de inname van voedingsstoffen in één slok te verhogen. Van groenten en fruit is bekend dat ze rijk zijn aan voedingsstoffen, waaronder antioxidanten die ontstekingen kunnen verminderen, inclusief die welke gewrichtspijn veroorzaken. Om de voordelen van gewrichtspijnverlichtingssap echt te maximaliseren, zijn er enkele tips die u moet volgen, namelijk:
1. Kies de juiste soorten groenten en fruit
Sommige soorten groenten en fruit worden voedingsmiddelen genoemd die gewrichtspijn veroorzaken omdat ze de symptomen kunnen verergeren, zoals tomaten en paprika's. Sommige van de bovenstaande aanbevelingen voor gewrichtspijnverlichting kunnen een optie zijn.
2. Vermijd te veel suiker
Bij het persen is de verleiding groot om suiker toe te voegen. Dat moet je echter niet doen. Te veel suiker in sap kan leiden tot pieken in de bloedsuikerspiegel en obesitas. Dit verergert eigenlijk knie- en gewrichtspijn. Probeer alleen zoetheid te krijgen van het fruit dat je gebruikt. Het drinken van sappen bestaande uit 80% groente en 20% fruit kan ook een alternatief zijn voor het beperken van de suiker in je sappen.
3. Meng sap met eiwit
U kunt noten of yoghurt toevoegen voor extra voedingsvoordelen en helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Als alternatief kun je ook avocado toevoegen. Omdat avocado in 100 gram een vrij hoog eiwitgehalte bevat, dat kan oplopen tot 2 gram.
4. Meng sap met kruiden
De toevoeging van kruiden, zoals gember, kaneel en kurkuma, maakt je gewrichtspijnstillend sap nog heilzamer. De reden is dat van sommige van deze kruiden bekend is dat ze ontstekingsremmende effecten hebben die de symptomen van gewrichtspijn kunnen verlichten.
5. Consumeer 1-2 sappen per dag
Sommige soorten sap bevatten veel calorieën. U moet dus letten op de waarde van uw dagelijkse caloriebehoefte. Het wordt aanbevolen om 1-2 soorten sap per dag te consumeren om aan de voedingsinname van groenten of fruit te voldoen zonder al te veel calorieën toe te voegen.
6. Drink sap na het eten
Aangezien verschillende opties voor gewrichtspijnverlichtingssap een licht zure smaak hebben, moet u het sap kort na het eten consumeren om indigestie te voorkomen.
7. Bewaar het sap niet te lang
Het beste om van de voordelen van sap te profiteren, is door het onmiddellijk te drinken nadat het is gemaakt. De reden is dat het te lang bewaren of laten staan van het sap de voedingswaarde kan aantasten.
8. Kies altijd voor vers sap
Zorg ervoor dat u verse sappen kiest die u thuis maakt in plaats van gebottelde sappen in de supermarkt. Verpakte sappen bevatten over het algemeen al verschillende toevoegingen, die de calorische waarde of suikerinname kunnen verhogen.
9. Zorg ervoor dat de sapcentrifuge schoon is
Voorwaarde
sapcentrifuge of
blender moet schoon zijn om bacteriële besmetting te voorkomen. [[Gerelateerd artikel]]
Herken de oorzaken van gewrichtspijn
Gewrichtspijn is een veel voorkomend symptoom van een abnormale aandoening die optreedt in de gewrichten van uw lichaam. Gewrichtspijn kan ook wijzen op een ernstiger ziekte. Hier zijn enkele oorzaken van gewrichtspijn waarvan u op de hoogte moet zijn:
- Reumatoïde artritis
- artrose
- Jicht (jicht)
- Bursitis
- tendinitis
- osteoporose
- Infectieziekten, zoals griep, hepatitis en bof
- Infecties van botten en gewrichten
- Blessure
- Overmatig gebruik van gewrichten
- Fibromyalgie
- Lupus
- Kanker
Aantekeningen van SehatQ
Gewrichtspijn kan optreden in de knieën en andere gewrichtsgebieden. Deze aandoening treedt op als gevolg van letsel of ziekte van de gewrichten en botten. Als er niets aan wordt gedaan, kan deze aandoening de activiteiten verstoren en zelfs verlamming veroorzaken als ze niet goed wordt behandeld. Naast de medische behandeling die door de arts wordt aanbevolen, kunt u ook een brede selectie gewrichtspijnstillende sappen van natuurlijke ingrediënten proberen. De voedingswaarde en natuurlijke verbindingen erin kunnen gewrichtspijn helpen verlichten en u gezonder maken. Zorg er echter voor dat u het geneesmiddel niet van uw arts stopt en volledig overschakelt op gewrichtspijnstillende sappen. Omdat sappen en natuurlijke ingrediënten alleen de pijn helpen verlichten. Het hoofdprobleem niet behandelen. U moet ook een arts raadplegen voordat u sap of andere natuurlijke ingrediënten drinkt. De reden is dat sommige soorten sap, zoals granaatappel, een negatieve wisselwerking kunnen hebben met bepaalde medicijnen. Als u nog vragen heeft over de keuze van gewrichtspijnstillend sap, kunt u:
een dokter raadplegen in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download de app op
App Winkel en Google Play nu!
Selderijsap is een van de pijnstillers in de gewrichten Misschien heb je wel eens gehoord van de voordelen van selderijsap voor jicht. Niet voor niets komen de voordelen van selderijsap voort uit het gehalte aan fytonutriënten die ontstekingsremmend en antioxidant zijn. Beide eigenschappen zijn algemeen bekend bij het overwinnen van ontstekingen, ook bij mensen met artritis (artritis) en osteoartritis. Om selderijsap te maken als een manier om gewrichtspijnsymptomen te verminderen, heb je een vrij grote stengel bleekselderij nodig. Niet de gebruikelijke selderij die wordt gebruikt om groentesoep te koken. Het maken van selderijsap is vrij eenvoudig, namelijk: 
Granaatappel heeft ontstekingsremmende eigenschappen om artritis te verlichten granaatappel Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen en bevat polyfenolische verbindingen die antioxidanten zijn. Deze twee effecten zorgen ervoor dat granaatappel mogelijk ontstekingen vermindert bij mensen met reumatoïde artritis. Een studie stelt ook dat consumptie van granaatappelextract 2 keer per dag de intensiteit van gewrichtspijn en zwelling kan verminderen. Om dit granaatappelsap te consumeren, kun je een extract maken door in de granaatappel te knijpen totdat het sap eruit komt. De verkregen resultaten zullen dikker zijn omdat het een extract is. U kunt ook een granaatappel mengen met 250 ml water. Zeef het vervolgens om het van de zaden te scheiden. 
Vermijd verpakte sappen bij het consumeren van deze drank om gewrichtspijn te verlichten.Consumptie van groente- en vruchtensappen is een effectieve manier om de inname van voedingsstoffen in één slok te verhogen. Van groenten en fruit is bekend dat ze rijk zijn aan voedingsstoffen, waaronder antioxidanten die ontstekingen kunnen verminderen, inclusief die welke gewrichtspijn veroorzaken. Om de voordelen van gewrichtspijnverlichtingssap echt te maximaliseren, zijn er enkele tips die u moet volgen, namelijk: 
