Verlangen Zwangere vrouwen willen soms ongewone dingen. Er zijn mensen die hunkeren naar pittig eten, ijs eten, mangosteen eten en krab eten. Kunnen zwangere vrouwen echter krab eten of niet? De reden is dat krabben en andere zeevruchten naar verluidt kwik bevatten, wat een negatief effect zal hebben op de gezondheid van de moeder en de foetus, dus het wordt niet aanbevolen om deze voedingsmiddelen tijdens de zwangerschap te eten. Is dat juist? [[Gerelateerd artikel]]
Kunnen zwangere vrouwen krab eten?
Volgens de FDA (BPOM van de Verenigde Staten) mogen zwangere vrouwen krab eten zolang het voedsel op de juiste manier wordt verwerkt of gekookt tot het gaar is. Krab is zelfs een van de beste zeevruchten om te eten tijdens de zwangerschap. Krab bevat veel voedingsstoffen, zoals eiwitten, omega-3-vetzuren, vitamine A, vitamine D en ijzer. Daarnaast bevatten krabben ook relatief weinig calorieën en verzadigd vet. Hoewel zwangere vrouwen krab kunnen eten omdat het veel voedingsstoffen bevat, moet je ervoor zorgen dat je het in redelijke hoeveelheden eet. De meeste experts raden zwangere vrouwen aan om niet meer dan 170 gram zeevruchten per week te eten. De inhoud waarvan de samenstelling het meest prominent is in krab is:
koper (131% ADH) en vitamine B12 (479% ADH). Als zwangere vrouwen te veel krabben eten, veroorzaakt dit spijsverteringsproblemen zoals diarree en braken. In feite, accumulatie
koper op de lange termijn kan leiden tot orgaanfalen.
Lees ook: Dit zijn verschillende gezonde voedingsmiddelen voor zwangere vrouwen die goed zijn voor de foetusVoordelen van het eten van krabben
In de categorie van gepelde waterdieren zijn krabben een van de meest voedzame. De voordelen van het eten van krab tijdens de zwangerschap zijn:
1. Rijk aan omega-3 vetzuren
Krab kan een belangrijke bron van omega-3 zijn voor zwangere vrouwen. Het is erg belangrijk om te zorgen voor voldoende inname van omega-3-vetzuren. Als u dit soort voedingstekorten ervaart, kunnen huidziekten optreden. Daarentegen, geciteerd uit American Pregnancy, kunnen mensen die de inname van omega-3-vetzuren naar behoefte krijgen, het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen, zenuwen, ontstekingen en oogaandoeningen verminderen.
2. Versterkt botten
Calcium is een belangrijke factor voor de gezondheid van de menselijke botten. Niet alleen dat, fosfor is ook een mineraal dat niet minder cruciaal is. Krabvlees bevat fosfor, wat gunstig is voor de botgroei om de baarmoeder en het gebit van zwangere vrouwen te ondersteunen.
3. Goed voor de hersenen
Zwangere vrouwen kunnen ook krab eten omdat
zeevruchten deze is goed voor de ontwikkeling van de hersenen. Krabvlees bevat ook veel voedingsstoffen zoals vitamine B2, selenium, koper en omega-3 vetzuren. Deze stoffen zijn erg goed voor de hersenontwikkeling en verbeteren de cognitieve functie van het zenuwstelsel. Niet alleen dat, het eten van krabben kan ook het risico op ontsteking en verdikking van bloedvaten verminderen.
4. Bron van antioxidanten
Het antioxidantgehalte in krab is ook gunstig voor het immuunsysteem. Stoffen zoals selenium en riboflavine kunnen de werking van het immuunsysteem optimaliseren en chronische ziekten voorkomen. Bovendien kunnen de antioxidanten in krabben ook vrije radicalen afweren die slecht zijn voor het lichaam.
5. Bevorder de bloedcirculatie
Mineralen in krabben zoals
koperHet helpt de opname van ijzer door het spijsverteringsstelsel. Niet alleen dat, dit mineraal optimaliseert ook de aanmaak van rode bloedcellen, zodat het bloed dat door het lichaam stroomt voldoende zuurstof vervoert. Nog steeds een zegen
koper daarin kan deze stof het genezingsproces en de groei van lichaamscellen versnellen na verwonding of ziekte. Het hoge voedingsgehalte van krabben biedt ook verschillende andere voordelen die zwangere vrouwen kunnen behalen, zoals het stimuleren van de ontwikkeling van de foetus, het voorkomen van bloedarmoede tijdens de zwangerschap en het versterken van de immuniteit.
Tips voor zwangere vrouwen om krab te eten
Als zwangere vrouwen krab willen eten, overweeg dan de volgende tips voordat ze ze gaan eten:
- Wil je het zelf klaarmaken en niet alles opeten, bewaar dan verse krab in een luchtdichte trommel en plaats deze in de koelkast bij minder dan 4 graden Celsius.
- Kies de krabbenpoten omdat deze een lager kwikgehalte hebben.
- Vermijd het eten van rauwe of onvoldoende verhitte krabben, zodat de foetus het risico vermijdt te worden aangevallen door bacteriën, blootgesteld te worden aan chemicaliën en neurologische problemen te veroorzaken, aan voedselvergiftiging. Enkele van de symptomen van voedselvergiftiging die moeders kunnen voelen, zijn buikpijn, braken en diarree.
- Krab moet hygiënisch worden gekookt en zorg ervoor dat de gebruikte pan of pot schoon is.
- Overdrijf het niet bij het eten van krabben omdat men vreest dat het een slechte invloed zal hebben op de zwangerschap.
- Was altijd je handen voor en na het eten.
- Eet geen gekookte krab die langer dan 2 uur op kamertemperatuur heeft gestaan.
Naast echt krabvlees kunnen zwangere vrouwen ook imitatiekrabvlees eten, zoals krabsticks, mits goed gekookt. Crabsticks zijn bewerkte zeevis waaraan verschillende ingrediënten zijn toegevoegd, zoals koolvis, eiwitten, suiker en kunstmatige smaakstoffen, zodat de smaak op krabvlees lijkt. Deze bewerkte voedingsmiddelen zijn overal verkrijgbaar in supermarkten of restaurants. Hoewel ze hetzelfde smaken, hebben krabsticks niet dezelfde voeding als echte krabben. Imitatiekrab bevat minder omega-3 vetzuren dan echte krab. Hoewel omega-3-vetzuren zeer gunstig zijn voor de zwangerschap en de ontwikkeling van de foetus. Imitatiekrab bevat echter calorieën en eiwitten die vergelijkbaar zijn met echte krab.
Lees ook: Is het veilig om rauw voedsel te eten?Welke zeevruchten kunnen zwangere vrouwen eten?
Naast krabben, andere zeevruchten die goed zijn voor zwangere vrouwen om te consumeren, namelijk meerval, zoetwatervis, kreeft, zalm, schaaldieren, garnalen en snapper. Het eten van zeevruchten kan het risico op vroeggeboorte verminderen en de ontwikkeling van de hersenen en het gezichtsvermogen van de foetus helpen. Ondertussen zijn er zeevruchten die zwangere vrouwen moeten vermijden omdat ze veel kwik bevatten, zoals makreel, haai, zwaardvis, marlijn en tonijn met grote ogen. Daarnaast moet je ook afzien van het eten van sushi tijdens de zwangerschap omdat het over het algemeen rauw wordt geserveerd. Het handhaven van de zwangerschap is erg belangrijk, zodat de foetus kan groeien en gezond kan blijven. Daarom moeten moeders informatie vinden over verschillende voedingsmiddelen die moeten worden geconsumeerd en vermeden, zodat de zwangerschap soepel kan verlopen. Als je direct wilt overleggen of zwangere vrouwen krab kunnen eten of niet, dan kan dat
chat arts op de SehatQ family health app.Download de app nu op Google Play en de Apple Store.
