Gezondheid

Vergis je niet, dit zijn 4 goede slaaphoudingen voor de gezondheid

Wist je dat de slaaphouding gerelateerd is aan iemands persoonlijkheid? Niet alleen dat, de juiste slaaphouding kan ook op de lange termijn uw gezondheid op peil houden. Bepaalde ziekten of gezondheidsproblemen kunnen worden voorkomen door een goede slaaphouding, zoals rugpijn, snurken of het vermijden van plotseling wakker worden 's nachts.

Goede slaaphouding voor de gezondheid

Voor een meer volledige uitleg volgen hier de verschillende slaaphoudingen en hun impact op de gezondheid:

1. Zijslaaphouding

Op uw zij slapen heeft voordelen voor de gezondheid, vooral een naar links gekantelde houding. Niet alleen kan het snurken verminderen, deze slaaphouding is ook gunstig voor de spijsvertering en vermindert brandend maagzuur. Als u vaak in deze houding slaapt, moet u ook een kussen tussen uw benen plaatsen om de positie van uw heupen aan te passen. Het is bedoeld om lage rugpijn te voorkomen.

2. Slaaphouding als een foetus

Slaaphouding als een foetus is een van de meest populaire slaaphoudingen. Deze positie is heel gebruikelijk voor vrouwen dan voor mannen. Verschillende onderzoeken tonen de persoonlijkheid van mensen die deze slaaphouding kiezen als vriendelijk en warm aan. Slaaphouding als een foetus heeft veel voordelen. Niet alleen goed voor lage rugpijn of zwangere vrouwen, maar deze slaaphouding kan ook het snurken verminderen voor mensen met een snurkgewoonte.

3. Slaaphouding liggend op de rug (liggend)

De rugligging of op je rug slapen heeft de meeste voordelen voor je gezondheid. Dit helpt niet alleen de wervelkolom te beschermen, deze slaaphouding verlicht ook pijnlijke heupen en knieën. Liggend op je rug slapen kan ook de druk op je rug en gewrichten verminderen. De positie is zelfs in staat om rimpels op het gezicht te verminderen als gevolg van kussens of de invloed van de zwaartekracht tijdens het slapen.

4. Slaaphouding op je zij terwijl je je partner knuffelt (lepelen)

Deze zijslaaphouding kan een ideale keuze zijn om toe te voegen aan de harmonie van het huishouden. Je wordt vaak even wakker, maar deze houding is erg goed voor je humeur. Deze positie kan helpen bij het produceren van een hersenstof genaamd oxytocine. Chemische verbindingen die helpen stress te verminderen, je gelukkig maken en je helpen goed te slapen.

[[Gerelateerd artikel]]

Slaaphoudingen voor baby's en zwangere vrouwen

De rugligging is een goede slaaphouding en wordt aanbevolen voor baby's vanwege hun veiligheid en comfort. Op de buik of zij slapen is een minder veilige houding voor baby's, omdat het ademhalingsproblemen mogelijk maakt. Baby's die op hun zij slapen, kunnen plotseling van houding veranderen naar buikligging en het risico op wiegendood (SIDS) vergroten. De slaaphouding die over het algemeen wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen is de zijligging naar links. Deze houding wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen omdat het de bloedtoevoer naar de placenta en de baby in de baarmoeder kan vergemakkelijken. Als zwangere vrouwen zich ongemakkelijk voelen tijdens het slapen in deze positie, kunnen zwangere vrouwen de positie veranderen die het meest comfortabel aanvoelt.

Slaaphoudingen die gevaarlijk zijn voor de gezondheid

Onderstaande slaaphouding heeft eigenlijk ook voordelen, maar het is niet aan te raden om het te doen omdat het verschillende gevaren voor je gezondheid met zich meebrengt.

1. Slaaphouding op de buik

Slaap je graag op je buik of op je buik? Dan is deze slaaphouding eigenlijk niet goed. Je hebt de neiging om onrustiger te zijn, te woelen en te draaien, van slaaphouding te veranderen en je steeds ongemakkelijker te voelen. Deze houding legt ook druk op de nek en onderrug, waardoor je meer kans hebt op nek- en rugpijn. Daarnaast word je vaker wakker met pijn in verschillende delen van je lichaam en moe omdat slapen op je buik je spieren en gewrichten onder druk zet. Als je van deze slaaphouding houdt, gebruik dan een heel zacht kussen om je nek comfortabel te houden. Wat is jouw favoriete slaaphouding? Wat het ook is, ik hoop dat je altijd goed slaapt en fit wakker wordt.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found