Tijdens de zwangerschap wordt u geadviseerd om veel voedzaam voedsel te eten, zoals fruit en groenten om aan de benodigde voedingsstoffen te voldoen. Je kunt je afvragen, van de vele soorten fruit en groenten, mogen zwangere vrouwen guave eten? Waterguave is zelfs een van de beste vruchten voor zwangerschap. Het consumeren van waterguave heeft veel voordelen. Een van de voordelen van guave voor zwangere vrouwen is dat het een bron van ijzer is die nodig is tijdens de zwangerschap. Naast dat het veel ijzer bevat, bevat waterguave ook veel water. Dit type guave is ook rijk aan voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft en bevat een hoog gehalte aan vitamine A en C. Daarnaast zijn hier verschillende andere voedingsstoffen die de voordelen van guave voor zwangere vrouwen jammer maken om te missen. [[Gerelateerd artikel]]
Guave-inhoud
Waterguave heeft een klokachtige vorm met vezelig vlees. Deze guave heeft een aantal kleurvariaties, variërend van wit, groen, roze tot rood. De smaak van waterguave is meestal zoet en zacht, dus je kunt het direct eten. De voedingsstoffen in 100 gram waterguave zijn onder meer:
- 93 gram water
- 25 calorieën
- 0,6 gram eiwit
- 0,3 gram vet
- 5,7 gram koolhydraten
- 29 mg calcium
- 0,07 mg ijzer
- 5 mg magnesium
- 8 mg fosfor
- 123 mg kalium
- 0,06 mg zink
- 0,02 mg koper
- 0,03 mg mangaan
- 339 IE vitamine A
- 22,3 mg vitamine C
- 0,02 mg thiamine
- 0,03 mg riboflavine
- 0,8 mg niacine
Daarnaast bevat waterguave ook organische plantaardige stoffen, zoals jambosine, betulinezuur en friedellacton. Vooral voor zwangere vrouwen kan het hoge gehalte aan vitamine A en C in deze vrucht voordelen bieden voor de moeder en de foetus die het bevat.
Lees ook: 11 beste voedingsbronnen voor zwangere vrouwen en normen voor voedingsbehoeften waaraan moet worden voldaanVoordelen van waterguave voor zwangere vrouwen
Waterguave bevat veel voedingsstoffen die zwangere vrouwen nodig hebben. De WHO is van mening dat vitamine A in guave een belangrijke rol speelt bij het in stand houden van een gezond gezichtsvermogen, de immuunfunctie en de groei en ontwikkeling van de foetus. Het watergehalte in deze guave kan ook het lichaam van zwangere vrouwen gehydrateerd houden, ook al worden ze getroffen door zwangerschapssymptomen zoals frequent urineren. Naast enkele van de bovenstaande voordelen, zijn de voordelen van guave voor andere zwangere vrouwen niet minder goed, waaronder:
1. Zorg voor een gezonde spijsvertering
Zwangere vrouwen zijn vatbaarder voor constipatie en andere spijsverteringsproblemen. Waterguave kan een oplossing zijn voor dit probleem, omdat het gehalte aan voedingsvezels constipatie en een opgeblazen gevoel kan voorkomen, terwijl een goede spijsvertering behouden blijft.
2. Beheers diabetes
Sommige zwangere vrouwen hebben een risico op het ontwikkelen van zwangerschapsdiabetes, een type diabetes dat specifiek optreedt tijdens de zwangerschap. Het is echter aangetoond dat de organische verbinding jambosine die wordt aangetroffen in waterguave effectief is bij het beheersen van diabetes. Bovendien heeft waterguave ook een lage glycemische index, zodat het kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen.
3. Handhaaf de gezondheid van het hart
Verschillende voedingsstoffen en voedingsvezels die beschikbaar zijn in waterguave kunnen helpen de gezondheid van het hart te behouden. De antioxidanten en kalium in deze vrucht kunnen het cholesterolgehalte onder controle houden en de bloeddruk verlagen om hart- en vaatziekten te voorkomen.
4. Versterk het immuunsysteem
Waterguave kan de immuniteit versterken dankzij de vitamines en mineralen die erin zitten. Vitamine C in waterguave kan het lichaam beschermen tegen microbiële infecties, terwijl vitamine A de immuniteit effectief kan verhogen. Andere belangrijke voedingsstoffen, zoals ijzer en calcium, kunnen het lichaam sterk en gezond houden om verschillende ziekten te voorkomen.
5. Zorg voor een gezonde huid
Vitamine C in waterguave werkt als een antioxidant die de huidcellen gezond kan houden en ze kan beschermen tegen oxidatieve schade. Daarnaast kan het hoge gehalte aan vitamine C ook helpen bij het voorkomen van zwangerschapsproblemen.
6. Bron van ijzer
Een van de voordelen van goede waterguave voor zwangere vrouwen is om te voldoen aan de behoeften aan ijzer en vitamines in het lichaam die nodig zijn tijdens de zwangerschap. IJzer kan helpen meer bloed te produceren, zuurstof van de longen naar de rest van het lichaam te brengen, het risico op een miskraam te verminderen en vroeggeboorte te voorkomen.
Lees ook: 8 vruchten die ijzer bevattenTips voor het consumeren van guavefruit voor zwangere vrouwen
Waterguave kan over het algemeen vers worden gegeten, zelfs niet lang nadat hij van de boom is geplukt. Waterguave, of het nu rood of wit is, je kunt het gebruiken als een van de vruchten in rujak gedoopt in pindasaus of zout, evenals in Betawi rujak en andere soorten rujak. Niet alleen dat, waterguavefruit kan ook regelmatig worden geconsumeerd door het een mengsel te maken in salades in fruitcocktails. Hoewel niet erg populair, kan waterguave ook worden verwerkt tot siroop, gelei, jam of andere geconserveerde producten, zoals augurken en snoep. Hoewel er veel voordelen zijn van waterguave voor zwangere vrouwen, mag je deze vrucht niet te veel consumeren. De reden is dat het gevaar van guave voor zwangere vrouwen die boven de limiet worden geconsumeerd, een jeukende keel en hoesten kan veroorzaken. Zwangere vrouwen moeten guave met mate eten en ervoor zorgen dat ze dit fruit wassen voordat ze het eten om ziektekiemen of pesticiden te verwijderen die blijven kleven. Als u rechtstreeks een arts wilt raadplegen, kunt u:
chat arts op de SehatQ family health app.Download de app nu op Google Play en de Apple Store.
