Hoe borstkanker te voorkomen die vrouwen kunnen doen?
Als u een gezin heeft met borstkanker, loopt u ook het risico om de ziekte te krijgen.Begrijp en volg daarom enkele manieren om borstkanker te voorkomen, hieronder:
1. Vroege detectie
Vroege opsporing, een belangrijke stap om borstkanker te voorkomen De eerste en belangrijkste manier om borstkanker te voorkomen is het doen van borstzelfonderzoek (BSE). Omdat sommige vrouwen die borstkanker hebben, geen symptomen voelen. Van zelfonderzoek, of er veranderingen zijn in uw borsten, daarna een medische controle, tot het maken van een mammogram (een onderzoek met röntgenfoto's, om delen van de borst te zien), zodat de borst kanker kan zo vroeg mogelijk worden opgespoord. 2. Vermijd alcohol
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat alcoholische dranken, zoals bier of rode wijn, de productie van hormonen die borstkanker veroorzaken in het lichaam van een vrouw kunnen verhogen. Alcoholgebruik loopt het risico de productie van het hormoon oestrogeen te verhogen. Houd er rekening mee dat overtollig oestrogeen in het lichaam vaak wordt geassocieerd met de ontwikkeling van borstkankercellen. Bovendien wordt aangenomen dat alcohol het DNA in de lichaamscellen beschadigt, waardoor het risico op borstkanker toeneemt.3. Niet roken
Als je geen roker bent, houd je eraan. Als u echter een vrouw bent die rookt, stop dan onmiddellijk met de slechte gewoonte. Dit komt omdat onderzoek een verband heeft gevonden tussen roken en een verhoogd risico op borstkanker bij jonge of niet-menopauzale vrouwen. Onderzoek toont ook aan dat passieve rokers die vaak worden blootgesteld aan sigarettenrook, ook een hoog risico hebben op het ontwikkelen van borstkanker. Stop daarom met roken, voordat het te laat is!4. Zorg voor een ideaal lichaamsgewicht
Overgewicht of obesitas verhoogt het risico op borstkanker. Vooral als zwaarlijvigheid, ervaren door vrouwen die in de menopauze zijn. Een van de redenen waarom obesitas het risico op borstkanker kan verhogen, is omdat overtollig vetweefsel de productie van het hormoon oestrogeen in het lichaam van een vrouw kan verhogen. Niet alleen dat, vrouwen met overgewicht hebben de neiging om hoge insulinespiegels in hun lichaam te hebben. Net als het hormoon oestrogeen, kan het risico op kanker toenemen als uw insulinehormoon te hoog is.5. Train regelmatig
Fysiek actief zijn, in de zin van regelmatig sporten, kan een manier zijn om borstkanker te voorkomen, wat belangrijk is. Want sporten en zweten kunnen je helpen om je ideale lichaamsgewicht te behouden.Gezonde volwassen vrouwen wordt geadviseerd om zich binnen een week te richten op aërobe oefeningen met matige intensiteit, gedurende 150 minuten, of hoge intensiteit, voor 75 minuten, binnen een week.
6. Borstvoeding
Onderschat de voordelen van borstvoeding niet Als vrouw, als je kinderen hebt, geef je je kleintje waarschijnlijk elke dag borstvoeding. Blijkbaar heeft borstvoeding een sterk effect op de preventie van borstkanker. Een studie van het American Institute for Cancer Research (AICR) en het World Cancer Research Fund (WCFR), stelt dat borstvoeding het risico op het ontwikkelen van borstkanker kan verminderen. Omdat borstvoeding wordt uitgesteld, wanneer vrouwen na de bevalling weer gaan menstrueren. Dit kan de blootstelling aan het hormoon oestrogeen in uw lichaam verminderen. Bovendien wordt gedacht dat borstvoeding de borsten maakt, waarbij veel weefsel wordt verwijderd, inclusief cellen met beschadigd DNA. Het risico op borstkanker kan ook afnemen. 7. Verlaag de dosis en duur van hormoontherapie
Hormoontherapie die 3-5 jaar duurt, kan het risico op borstkanker verhogen. Als u hormoontherapie krijgt voor de menopauze, vraag dan uw arts of u een risicovrouw bent of niet. Zoek in dat geval een andere oplossing. Als u toch hormoontherapie wilt krijgen, verlaag dan de dosis zo veel mogelijk en vraag altijd aan uw arts om de duur van de hormoontherapie te controleren.8. Vermijd blootstelling aan straling en milieuvervuiling
Beeldvormingsmethoden, zoals röntgenstralen tot magnetische resonantiebeeldvorming (MRI) -scans, gebruiken een vrij hoge hoeveelheid straling. Studies vermelden de relatie tussen beeldvormende methoden en het risico op borstkanker. Er zijn echter nog verdere studies nodig om het te bewijzen. Vermijd bovendien milieuvervuiling door een masker te dragen wanneer u zich op een aan vervuiling blootgestelde plaats bevindt. Dit kan een manier zijn om borstkanker te voorkomen, wat van vitaal belang is.Is het veilig om borstkanker te voorkomen door te knijpen?
Volgens onderzoek kan zachtjes knijpen in de borst de groei van kwaadaardige cellen remmen die in de borst kanker kunnen worden. Uit de resultaten van het onderzoek in het laboratorium bleek dat de cellen na het uitknijpen weer in een normaal patroon groeiden. Knijpen in de borst om kanker te voorkomen is echter niet noodzakelijk een therapie voor borstkanker. U moet nog steeds een arts raadplegen als u andere symptomen of tekenen vindt die op borstkanker kunnen wijzen.Herken veranderingen in borsten
Naast het begrijpen van de zeven manieren om borstkanker te voorkomen, is het een goed idee om aandacht te besteden aan je borsten, als een "vriend". Herken verschillen die optreden, zoals kleine bultjes of veranderingen in de huid. Raadpleeg dan een arts. Hoewel deze dingen vaak als triviaal worden beschouwd, is hun impact aanzienlijk bij het voorkomen van borstkanker. Daarnaast ken je alvast enkele van de onderstaande symptomen van borstkanker:- Verdikking van de huid in het borstgebied
- Knobbels in de borst of oksel
- Pijn in de oksel of borst, die niet wordt beïnvloed door de menstruatiecyclus
- Roodheid van de huid van de borst, die lijkt op het oppervlak van een sinaasappel
- Huiduitslag rond de borst of op een van de tepels
- Concave of ingetrokken tepels
- Veranderingen in borstomvang of -vorm
- Peeling huid op de borst of tepel
