Gezondheid

Heb je PCOS? Dit zijn de voedingsmiddelen voor PCOS om snel zwanger te worden

Ten minste 15-20% van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd heeft de mogelijkheid om te lijden polycysteus ovarium syndroom of (PCOS). Deze aandoening wordt veroorzaakt door een onbalans in hormoonspiegels waardoor luchtzakken in de eierstokken verschijnen. Natuurlijk heeft dit een grote impact op degenen die kinderwens hebben. Daarom moet ook goed nagedacht worden over voeding voor mensen met PCOS om snel zwanger te worden. Eigenlijk is er geen directe remedie voor PCOS, maar alleen om de menstruatiecyclus te helpen reguleren en de symptomen te verlichten. Juist de sleutel tot het elimineren ervan is om de levensstijl en het strikte dieet met betrekking tot gezond eten te veranderen. Vooral voor degenen die een zwangerschapsprogramma ondergaan, kunnen PCOS en overgewicht ook de vruchtbaarheid verstoren.

Voedsel voor PCOS-patiënten om snel zwanger te worden

PCOS kan het voor een vrouw moeilijk maken om zwanger te worden. Maar wees niet ontmoedigd, want het eten van voedsel voor PCOS om snel zwanger te worden, kan een optie zijn. Sommige soorten voedsel voor PCOS-patiënten om snel zwanger te worden zijn: Tarwebrood heeft een lage glycemische index, dus het veroorzaakt geen verhoging van de insulinespiegels in het lichaam

1. Voedingsmiddelen met een lage glycemische index

Soorten voedsel met een te hoog glycemische indexgehalte zullen de insulinespiegels in het lichaam juist doen stijgen. Verhoogde insuline zorgt ervoor dat mannelijke hormonen naar buiten komen. Eet voedingsmiddelen met een lage glycemische index om overgewicht en diabetes type 2 te voorkomen. U kunt proberen voedingsmiddelen te eten zoals havermout, volkoren brood, sojamelk, appelsap, ananassap en magere yoghurt.

2. Groenten en fruit

Vrouwen met PCOS moeten ook groene groenten en fruit eten om ervoor te zorgen dat aan de minerale behoeften van het lichaam wordt voldaan. Wacht ook niet tot je lichaam je een hongersignaal geeft. Eet met een consistente en regelmatige duur.

3. Alternatieve zoetstof

Zoete snacks zijn zo verleidelijk. Maar voor degenen die PCOS hebben, is het een goed idee om suiker te vervangen door honing of stevia. Onthoud dat het eten van suikerhoudend voedsel uw bloedsuikerspiegel alleen maar zal verhogen. Kokoswater heeft ontstekingsremmende eigenschappen die goed zijn voor PCOS-patiënten

4. Ontstekingsremmende voedingsmiddelen

Een manier om het insulinegehalte in het lichaam te verlagen, is door voedsel te eten dat ontstekingen bestrijdt. Voorbeelden zijn spinazie, groene thee, chocolade, kokosnoot, kurkuma, kaneel en olijfolie.

5. Alternatief voor melk

Naast zoetstoffen is een ander alternatief dat ook is opgenomen in de lijst met voedingsmiddelen voor PCOS om snel zwanger te worden, een andere optie van zuivel. U kunt koemelk vervangen door amandelmelk, havermelk, sojamelk en andere.

6. Noten

Voedingsmiddelen voor PCOS om de volgende keer snel zwanger te worden, zijn volle granen en ook eiwitten zoals linzen en bonen. Een ander ding dat ook belangrijk is om te onthouden met betrekking tot voedsel voor PCOS om snel zwanger te worden, zijn de regels. Volgens onderzoek van de James Cook University in Australië in 2009 zijn de aanbevelingen:
  • Beperk de vetinname tot minder dan 30% van de totale calorieën
  • Het calorieverbruik moet bij elke maaltijd gelijkmatig worden verdeeld
  • Beperk de inname van koolhydraten omdat het gewicht kan verhogen en je hongerig kan maken
  • Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, zoals fastfood, ingeblikt voedsel en brood, omdat ze het insulinegehalte in het lichaam kunnen verhogen

De impact van PCOS op het lichaam

Mensen met PCOS moeten enkele veranderingen in het lichaam ervaren die direct of op lange termijn zichtbaar zijn. Enkele van deze effecten zijn:
  • Menstruatie is onregelmatig en zeldzaam, zelfs helemaal geen menstruatie
  • Depressie
  • Gewichtstoename
  • Bekkenpijn
  • Vruchtbaarheidsproblemen
  • Haaruitval
  • Puistje
Als de symptomen van PCOS niet onmiddellijk worden behandeld, is er een groter risico op het krijgen van verschillende ziekten. Voorbeelden zijn diabetes, hartaandoeningen, hoge bloeddruk, tot endometriumkanker. [[Gerelateerd artikel]]

Waarom moeten mensen met PCOS hun dieet aanpassen?

PCOS-patiënten moeten hun dieet reguleren en een gezonde levensstijl hebben.Het is zo belangrijk om het dieet voor vrouwen met PCOS te reguleren omdat het gerelateerd is aan hormonen in het lichaam. Meestal zijn hun insulineniveaus veel hoger. Bijgevolg blijven de eierstokken werken om androgeenhormonen zoals testosteron te produceren. Bovendien kunnen vrouwen met PCOS die boven hun body mass index wegen, insulineresistentie ontwikkelen. Hierdoor wordt afvallen een ingewikkelde zaak. Door een dieet te volgen, worden de insulinespiegels op peil gehouden, zodat de hormonen stabieler zijn. Bonus, het gewicht is ook stabieler en voldoet aan de voedingsbehoeften. Wennen aan het lichaam dat voedsel eet voor PCOS zodat je snel zwanger kunt worden, wat zeker heel voedzaam is, kan ook je immuunsysteem op peil houden zodat je niet snel ziek wordt. Als het op de lange termijn wordt volgehouden, is het niet uitgesloten dat de twee rode lijnen op het testpakket je volgende maand zullen begroeten.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found