Je hebt misschien gehoord dat het zwangere vrouwen verboden is om ananas te eten, inclusief honingananas, om geen miskraam te krijgen of baby's te krijgen die vóór hun maand worden geboren. In feite is deze bewering slechts een mythe. In feite zijn er veel voordelen van honingananas voor de gezondheid, ook voor zwangere vrouwen zelf. Honingananas is een tropische vrucht die bekend staat om zijn bromelaïne-enzymgehalte, vooral in de ananaskern, die de neiging heeft oneetbaar te zijn omdat hij hard is. Bromelaïne wordt ook veel op de markt verkocht in de vorm van supplementen die niet door zwangere vrouwen mogen worden geconsumeerd. Het enzym bromelaïne wordt echter heel weinig aangetroffen in het vlees van de honingananas die we gewoonlijk eten. Aan de andere kant heeft het vlees van deze honingananas voordelen die jammer zijn voor zwangere vrouwen als ze in redelijke porties worden geconsumeerd. [[Gerelateerd artikel]]
Voedingswaarde honing ananas
In tegenstelling tot ananas in het algemeen hebben honingananas een zoetere smaak en kleinere vruchten. Uit onderzoek blijkt echter dat het gehalte aan honingananas voedingsstoffen bevat die vergelijkbaar zijn met die van gewone ananas, die weinig calorieën bevat en zeer rijk is aan vitamine C en mineralen zoals mangaan. Daarnaast bevat honingananas ook vezels, koolhydraten, vitamine A en K, fosfor, zink en calcium. In kleinere hoeveelheden bevat een honingananas ook vet, eiwitten en verschillende soorten antioxidanten. In 100 gram zijn honing-ananascalorieën 48 calorieën met 1,12 gram vet, 12,63 gram koolhydraten en 0,54 gram eiwit.
Lees ook: Zoet verfrissend, ananas bevat vitamines? Lees verderVoordelen van honing-ananas voor de gezondheid
Op basis van de bovenstaande voedingswaarde zijn hier de voordelen van honingananas voor uw gezondheid:
1. Gezonde foetale groei
In tegenstelling tot de veronderstelling dat ananas een miskraam of vroeggeboorte kan veroorzaken, kan een van de voordelen van honingananas de groei van de foetus juist voeden. Dit komt omdat ananas een zeer rijke bron van vitamine C is, zelfs het eten van 165 gram (per stuk) ananas is voldoende om in je dagelijkse behoefte aan vitamine C te voorzien. Daarnaast bevat honingananas ook foliumzuur, ijzer, magnesium, mangaan, koper en vitamine B6. Al deze voedingsstoffen zijn zeer goed voor het ondersteunen van de groei van de foetus en de gezondheid van zwangere vrouwen als geheel.
2. Verhoog de vruchtbaarheid
Niet alleen voor zwangere vrouwen kunnen jonge ananassen ook worden gegeten door degenen onder u die een zwangerschapsprogramma ondergaan om de vruchtbaarheid te vergroten. Naast vitamine C bevat jonge ananas ook antioxidanten zoals bètacaroteen, evenals verschillende vitamines en mineralen zoals koper, zink en folaat waarvan is aangetoond dat ze de mannelijke en vrouwelijke vruchtbaarheid verhogen.
3. Voorkom astma
Mensen die voedsel eten met bètacaroteen, zoals honing-ananas, hebben een lager risico op het ontwikkelen van astma. Andere studies tonen ook aan dat de voordelen van deze honingananas ook uit bromelaïne kunnen worden verkregen.
4. Voorkom kanker
Het gehalte aan vitamine C en antioxidanten in honingananas kan vrije radicalen bestrijden die vaak worden geassocieerd met kanker. Bètacaroteen kan bijvoorbeeld uw risico op het ontwikkelen van darmkanker en prostaatkanker verlagen, hoewel er meer studies nodig zijn om deze bewering te staven.
5. Maak het spijsverteringsstelsel glad
Ananashoning bevat vezels en water die constipatie kunnen voorkomen. Het gehalte aan bromelaïne in de ananaskern kan ook eiwitten vernietigen, dus het wordt vaak gebruikt om vlees mals te maken wanneer het wordt gekookt.
6. Stabiliseer de bloedsuikerspiegel
Mensen met diabetes type 1 die regelmatig vezelrijk voedsel eten, hebben doorgaans een lagere bloedsuikerspiegel. Ondertussen hadden mensen met diabetes type 2 die dezelfde gewoonte hadden, stabielere bloedsuikerspiegels, lipiden en insulinespiegels.
Lees ook: Voordelen van ananas voor cholesterol Is het waar?7. Gezonde huid
De voordelen van deze laatste honingananas komen van het gehalte aan vitamine C en andere antioxidanten. Ananashoning kan huidschade herstellen die is veroorzaakt door blootstelling aan de zon en vervuiling. Ananashoning kan de huid ook helpen bij de vorming van collageen. Uw huid zal vrij zijn van rimpels en huidproblemen in het algemeen voorkomen.
8. Versterkt botten
Ananashoning bevat mineralen die goed zijn voor het lichaam, zoals fosfor en kalium. Beide werken om de gezondheid van de botten te behouden. Daarom kan honingananas een van de vruchten zijn om osteoporose te voorkomen. Hoewel de voordelen van honingananas erg goed zijn voor botten, is het suikergehalte in honingananas vrij hoog. Daarom moet de consumptie van honing-ananas bij ouderen worden beperkt. Honingananas wordt ook veel geconsumeerd door atleten. De reden, zware lichamelijke inspanning vereist sterke botten.
9. Zorg voor gezonde tanden en tandvlees
Een van de voordelen van honingananas voor de mondgezondheid is om tanden en tandvlees gezond te houden. Het mineraalgehalte in ananas kan gaatjes helpen voorkomen. Ananas bevat echter ook voldoende suiker, dus de consumptie ervan moet worden beperkt. Om gezonde tanden en tandvlees te behouden, moet u altijd proberen water te drinken en ijverig uw tanden te poetsen na het nuttigen van honingananas.
10. Verlicht menstruatiepijn Van honingananas is ook bekend dat het effectief is bij het verminderen van menstruatiepijn tijdens de menstruatie. Dit komt omdat ananas antioxidanten bevat die ontstekingen kunnen verminderen die maagkrampen veroorzaken tijdens de menstruatie. Daarnaast kan de combinatie van antioxidanten en bromelaïne in honing-ananas ook pijn tijdens de menstruatie verminderen.
11. Handhaaf de gezondheid van het hart
Geciteerd uit onderzoek in de Archives of Internal Medicine, kan het gehalte aan vezels, kalium en vitamine C in ananas de gezondheid van het hart behouden. In een onderzoek zou het dagelijks consumeren van 4.069 milligram kalium het risico op systemische hartaandoeningen met 49 procent kunnen verlagen.
Bijwerkingen van te veel ananas consumeren
De voordelen van jonge ananas voor de gezondheid zijn talrijk, ook voor zwangere vrouwen. Deze vrucht kan echter nog steeds bijwerkingen veroorzaken die je ongemakkelijk maken, de meest voorkomende is bijvoorbeeld een jeukende tong door de invloed van het bromelaïnegehalte in jonge ananas. Voor degenen onder u die allergisch zijn voor fruit, pollen of latex, wordt aanbevolen om geen honingananas te consumeren. Sommige allergische reacties die kunnen optreden zijn jeuk, huiduitslag, buikpijn, braken, diarree, ademhalingsmoeilijkheden, zelfs shock (bij ernstige allergieën). Als u rechtstreeks een arts wilt raadplegen, kunt u:
chat arts op de SehatQ family health app.Download de app nu op Google Play en de Apple Store.
