Angst is een natuurlijke, krachtige emotie en roept reacties op
vechten of vluchten uit het lichaam. Wanneer iemand geschokt is, wordt hij zich meer bewust van een mogelijke dreiging of gevaar. Zowel fysieke als fysiologische bedreigingen kunnen angst veroorzaken. Bovendien kan angst ook een symptoom zijn van psychische problemen zoals paniekaanvallen, sociale angst, fobieën, enz.
post-traumatische stress-stoornis.Combinatie van lichamelijke en emotionele reacties
Wanneer een persoon geschokt is, is er een combinatie van lichamelijke reacties (
biochemisch) evenals emotionele reacties. De beschrijving is:
Angst is een natuurlijke emotie die deel uitmaakt van het overlevingsmechanisme. Wanneer het lichaam wordt geconfronteerd met bepaalde bedreigingen, zal het op specifieke manieren reageren. Lichamelijke reacties die optreden, zoals zweten, snellere hartslag, tot adrenalineniveaus die de alertheid verhogen. Deze fysieke reactie staat ook bekend als:
vechten of vluchten. Het lichaam zal zich voorbereiden om te vechten of te vluchten. Deze biochemische reacties vinden automatisch plaats en zijn erg belangrijk voor de menselijke zelfverdediging.
Aan de andere kant variëren emotionele reacties op angst sterk van persoon tot persoon. Horror omvat enkele van dezelfde chemische reacties in de hersenen als bij het voelen van andere basale menselijke emoties zoals geluk en enthousiasme. Daarom vinden mensen het soms leuk om bang te zijn. Zie hoeveel liefhebbers van horrorfilms, mensen die bereid zijn een fortuin te betalen om te doen
Bungee jumpen, tot extreme sporten. Ze zoeken eigenlijk het gevoel van angst omdat het adrenaline genereert. [[Gerelateerd artikel]]
Wat zijn de reacties die ontstaan?
Hoewel iedereen op verschillende manieren op angst kan reageren, zijn de reacties die optreden over het algemeen:
- pijn op de borst
- rillen
- Mond voelt droog aan
- Misselijk
- Snelle hartslag
- Kortademigheid
- Een koud zweet
Naast bovenstaande lichamelijke reacties zijn er ook fysiologische reacties. Voorbeelden hiervan zijn het gevoel overweldigd, boos en uit de hand te lopen. Als dit een verontrustend niveau heeft bereikt en blijft optreden, kan het nodig zijn om een arts te raadplegen.
Oorzaken van angst
Angst is een van de meest complexe emoties. Sommigen voelen zich bang vanwege trauma of onaangename ervaringen in het verleden, sommigen hebben verschillende triggers. Dat is de reden waarom de reactie op angst bij elk individu anders kan zijn. Enkele van de dingen die vaak horror veroorzaken, zijn onder meer:
- Bepaalde situaties of objecten zoals angst voor spinnen, slangen, hoogtes, vliegen in vliegtuigen
- Wat zal er in de toekomst gebeuren?
- Gebeurtenissen die in de verbeelding bestaan
- Het echte gevaar vanuit de omgeving
Dat wil zeggen, de reden waarom iemand bang is, kan ontstaan door een natuurlijke vorm van zelfverdediging. Maar aan de andere kant is er ook een gevoel van afschuw dat wordt veroorzaakt door traumatische ervaringen in het verleden.
Hoe zich te ontdoen van overmatige angst?
Er zijn momenten waarop angst zo plotseling toeslaat dat je niet weet wat je moet doen. Maar er zijn ook angsten die langzaam opkomen, zoals angst voor de dood of de toekomst. Wanneer een situatie als deze zich voordoet, zijn er verschillende dingen die u kunt doen.
1. Adem regelmatig
Angst maakt je geest troebel en je ademhaling hapert. Probeer in tijden als deze niet tegen je angsten te vechten, maar voel de gevoelens die opkomen. Geef toe dat je bang en in paniek bent. Leg je handen op je buik en probeer regelmatig te ademen. Hierdoor wordt het lichaam rustiger en de geest helderder.
2. Ga de angst onder ogen
Wat je angst ook oproept, probeer niet weg te rennen. Hoe meer je het probeert te vermijden, hoe groter de angst. Als je de bron van je angst onder ogen ziet, zal je angst geleidelijk verdwijnen. Als je bijvoorbeeld bang bent voor honden, kun je proberen de tamme honden van andere mensen te aaien. Als je dat doet, zal je angst voor honden verdwijnen.
3. Probeer positief te denken
Angst kan voortkomen uit negatieve gedachten. Probeer dus altijd positief te denken. Stel je voor dat alles goed komt. De meeste dingen waar we bang voor zijn, gebeuren niet vaker wel dan niet.
4. Zorg voor voldoende rust, eet gezond voedsel en beweeg
Als je je zorgen maakt over de toekomst en je geest angstig maakt, doe dan simpele dingen zoals voldoende slapen, gezond eten en regelmatig sporten. Deze eenvoudige dingen kunnen helpen om angst en bezorgdheid uit je geest te verminderen.
5. Wees niet bang om fouten te maken
Angst om fouten te maken creëert vaak angst en onrust. Houd in gedachten dat niemand perfect is, dus deins niet terug als je iets nieuws wilt doen omdat je bang bent dat je het mis hebt. Probeer gewoon je best te doen.
6. Vertel het aan andere mensen
Door anderen over je angst te vertellen, zal het verdwijnen. U kunt praten met vrienden, familie of zelfs een psycholoog. Als je dat doet, heb je het gevoel dat er een zware last van je schouders is gevallen.
Wanneer moet u een arts raadplegen?
Tekenen van angst die door een deskundige moeten worden onderzocht, zijn wanneer het de dagelijkse activiteiten verstoort. Vervolgens zal de arts een lichamelijk onderzoek en laboratoriumtests uitvoeren om te bepalen of deze angst en angst verband houdt met bepaalde medische aandoeningen of niet. Bovendien zal de arts vragen stellen over symptomen zoals wanneer u ze begon te voelen, hun intensiteit en de uitlokkende situatie. Afhankelijk van de aandoening kan de arts een diagnose krijgen, zoals een angstprobleem of een fobie. Sommige soorten angststoornissen met kenmerken van angst zijn onder meer:
- Agorafobie
- Paniek aanval
- Post-traumatische stress-stoornis
- Verlatingsangststoornis
- specifieke fobie
- Sociale angst
Om ermee om te gaan, zal over het algemeen een arts of deskundige in de geestelijke gezondheidszorg proberen cognitieve gedragstherapie te doen. De truc is om langzaam de trigger van de angst te ontmoeten, zodat de reactie vertrouwder wordt. Dit moet geleidelijk gebeuren onder toezicht van de therapeut. Deze belichtingstechnieken variëren. Sommige worden geleidelijk gedaan, andere worden gedaan door iemand zijn fobie te laten vergeten. Het doel is dat iemand geen overmatige angst en paniek meer ervaart. [[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Mensen die dit soort aandoeningen ervaren, kunnen ook oefenen om negatieve gedachten door positieve te vervangen, technieken voor stressbeheersing toe te passen en niet minder belangrijk om de gezondheid te behouden. Voor een verdere bespreking van hoe gezondheid een rol speelt bij het beheersen van stress en angst,
vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op
App Store en Google Play.
