Een hoge bloedsuikerspiegel, ook wel diabetes genoemd, betekent dat je de inname die het lichaam binnenkomt, vooral suiker, moet beperken. Als resultaat,
snack is voor de meeste diabetici (mensen met diabetes) geen plezierige bezigheid meer. Het eten van snacks tijdens een grote maaltijd wordt zelfs ten zeerste aanbevolen voor diabetici. Het doel is om te voorkomen dat de bloedsuikerspiegel tussen de maaltijden door te laag wordt. De keuze van snacks voor diabetici moet natuurlijk zorgvuldig worden gekozen. Bekijk de volledige lijst
snacks aanbevolen voor diabetici.
Snackopties voor diabetici
Als je een hoge bloedsuikerspiegel hebt, kan het kiezen van de juiste snack een uitdaging zijn. De sleutel tot het kiezen van snacks voor mensen met diabetes is echter dat ze veel vezels, eiwitten en gezonde vetten bevatten en weinig koolhydraten. Deze drie voedingsstoffen kunnen helpen uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Hier is een lijst met snacks voor diabetici:
1. Gekookt Ei
Het hoge eiwitgehalte in gekookte eieren maakt het goed als tussendoortje voor diabetes.Een van de voedingsmiddelen voor diabetici die gezond is en als tussendoortje kan worden gebruikt
snacks is een hardgekookt ei. Een groot hardgekookt ei bevat 6 gram eiwit. Eiwitten zorgen ervoor dat de bloedsuikerspiegel niet snel stijgt na het eten. De voordelen van eieren voor diabetes zijn ook bewezen door middel van een onderzoek. Een studie gepubliceerd in
The British Journal of Nutrition 65 mensen met diabetes type 2 die 12 weken lang twee eieren aten. Als gevolg hiervan ervoeren ze een significante verlaging van de nuchtere bloedsuikerspiegel. Niet alleen dat, ook het vetgehalte en de bloeddruk werden goed geregistreerd. De toestand van het vetgehalte en de bloeddruk is een aandoening die nauw verband houdt met diabetes. Gezien de voordelen hierboven, is het voor diabetici zeker oké om eieren te eten, hetzij als tussendoortje of als bijgerecht. Zorg er echter voor dat je niet te veel eet.
2. Yoghurt
Yoghurt is een goede snack voor diabetici vanwege het hoge gehalte aan probiotica. Het gehalte aan probiotica in yoghurt kan het vermogen van uw lichaam vergroten om voedingsmiddelen die suiker bevatten af te breken. Wanneer suiker op de juiste manier door het lichaam wordt gemetaboliseerd, zullen de niveaus in het bloed afnemen. Zorg ervoor dat je yoghurt kiest, oftewel:
vlak . Kies geen yoghurt met toegevoegde smaakstoffen of zoetstoffen als tussendoortje voor diabetici. Als het te zuur aanvoelt, kun je bessen toevoegen, of fruit dat veilig is voor diabetes.
3. Amandelen
Het maken van amandelen als snack voor diabetici moet worden beperkt.Amandelen zijn een van de snacks voor diabetici die niet alleen lekker maar ook gezond zijn. In 28 gram amandelen zitten meer dan 15 vitamines en mineralen. De voordelen van amandelen voor diabetes staan vermeld in het tijdschrift
Metabool syndroom en gerelateerde aandoeningen. Uit onderzoek blijkt dat mensen die 24 weken lang amandelen eten, op de lange termijn een stabielere bloedsuikerspiegel hebben. Niet alleen goed voor de bloedsuikerspiegel, het is ook bekend dat amandelen het risico op hartaandoeningen verminderen. Citaat van de World Heart Federation: mensen met diabetes lopen een groter risico op een hartaanval dan gezonde mensen. Amandelen bevatten echter ook veel calorieën. Je kunt natuurlijk niet zo veel eten. Beperk je consumptie van amandelen tot 28 gram per dag. In 28 gram zitten ongeveer 23 amandelen waar je van kunt genieten als tussendoortje
snacks .
4. Sojabonen (edamame)
Sojabonen zijn een soort peulvrucht die goed is voor diabetes. In 150 gram edamame zit ongeveer 17 gram eiwit en 8 gram vezels. Deze twee voedingsstoffen maken sojabonen zeer geschikt als tussendoortje voor diabetici. Experimenten op dieren tonen aan dat sojabonen de bloedsuikerspiegel kunnen verlagen. Edamame kan ook helpen bij het verbeteren van de toestand van insulineresistentie die diabetes veroorzaakt. Naast amandelen en sojabonen worden ook verschillende andere soorten noten aanbevolen als:
snacks voor suikerziekte. Op de pagina Diabetes.co.uk staat dat noten een lage glycemische index hebben, dus ze zijn meestal veilig voor diabetici. Hier zijn enkele noten die goed zijn voor diabetes:
- Pinda's
- Walnoten
- Hazelnoten
- Pistachenoten
5. Chiazaadpudding
Een van de voordelen van chiazaden is het onder controle houden van de bloedsuikerspiegel, dus ze zijn goed voor diabetes-snacks
Chiazaadpudding is een snack voor diabetes die heel gemakkelijk te maken en lekker is. Om het te maken, hoef je alleen de chiazaden in je favoriete melk te weken. Chiazaden zijn behoorlijk populair vanwege hun verschillende eigenschappen. Sommige van de voordelen van chiazaden zijn goed voor mensen met diabetes, waaronder rijk aan voedingsstoffen die de bloedsuikerspiegel onder controle kunnen houden, zoals eiwitten, vezels en omega-3-vetzuren. Het hoge vezelgehalte in chiazaden helpt het lichaam ook om ze langzaam te verteren. Dit brengt meer voordelen voor uw lichaam. Het lichaam wordt minder hongerig en verwerkte bloedsuiker wordt langzaam in het bloed afgegeven. Zo wordt de bloedsuikerspiegel stabieler en piekt niet. Om gezonder te zijn, moet je ervoor zorgen dat je de juiste melk voor diabetes kiest als een mengsel van chiazaadpudding. U kunt kiezen voor magere melk of zelfs melk
afgeroomd .
6. Popcorn
Popcorn is een caloriearm tussendoortje dat ook goed is voor diabetes. In een kopje popcorn (ongeveer 8 gram) zitten slechts ongeveer 31 calorieën. Natuurlijk niet
popcorn degene die je meestal in de films vindt, ja, maar degene die je zelf thuis maakt zonder toegevoegde suiker of zout. Snacks met weinig calorieën zijn erg goed voor het behoud van het ideale lichaamsgewicht, omdat ze de bloedsuikerspiegel onder controle kunnen houden. In plaats van suiker, zout of andere smaakstoffen toe te voegen, kun je er kruiden aan toevoegen
popcorn Jij. Kaneel- of nootmuskaatpoeder bijvoorbeeld. Daarom,
popcorn U kunt gezond en veilig blijven om te maken
snacks. [[Gerelateerd artikel]]
7. Avocado
Avocado's zijn een van de beste vruchten voor diabetes die je kunt snacken. Dit komt door de vezels en goede vetten die erin zitten. Avocado's bevatten enkelvoudig onverzadigde vetzuren. Deze inhoud is goed voor diabetici. Bevindingen gepubliceerd in het tijdschrift
Diabetes Zorg toont aan dat diabetici die regelmatig enkelvoudig onverzadigde vetzuren consumeren, een goed gereguleerde bloedsuikerspiegel hebben. Aangezien avocado's ook veel calorieën bevatten, is het natuurlijk verstandig om de consumptie ervan te beperken. Als tussendoortje moet je de consumptie van avocado's beperken tot 1-1,5 stuks per dag.
Voordelen van het eten van snacks voor diabetici
Snacks tussen de maaltijden door kunnen helpen om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden.Als u de diagnose diabetes heeft, kunt u zich verdrietig voelen omdat uw voedselkeuzes beperkt zijn. De keuze aan hoofdgerechten is beperkt, laat staan voor een tussendoortje? U hoeft zich echter niet te laten ontmoedigen. Sterker nog, je wordt aangemoedigd om
snack . Zoals eerder vermeld, helpt het eten van snacks voor diabetici de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Vooral voor degenen onder u met diabetes type 1. Mensen met diabetes type 1 moeten over het algemeen de rest van hun leven insuline injecteren. Dit maakt ze soms vatbaar voor hypoglykemie. Zo ook met diabetes type 2 die regelmatig medicijnen en insuline slikt. Nutsvoorzieningen,
snacks voor diabetes helpt u mogelijke hypoglykemie te voorkomen. [[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Consumptie
snacks Het wordt sterk aanbevolen voor diabetes. U moet echter voorzichtig zijn bij het kiezen van het type. Zorg ervoor dat de snacks die je kiest veel eiwitten en vezels bevatten. Vermijd het kiezen van snacks met veel koolhydraten, toegevoegde suikers en zout, te hoog in calorieën. Er is niets mis met het raadplegen van een voedingsdeskundige voor uw diabetesdieet. Zorg er ook voor dat u routinematig controleert om ervoor te zorgen dat uw bloedsuikerspiegel altijd onder controle is. U kunt ook profiteren van de functies
online doktersconsult via de SehatQ gezinsgezondheidsapplicatie.
Downloaden nu in
App Store en Google Play .
Het hoge eiwitgehalte in gekookte eieren maakt het goed als tussendoortje voor diabetes.Een van de voedingsmiddelen voor diabetici die gezond is en als tussendoortje kan worden gebruikt snacks is een hardgekookt ei. Een groot hardgekookt ei bevat 6 gram eiwit. Eiwitten zorgen ervoor dat de bloedsuikerspiegel niet snel stijgt na het eten. De voordelen van eieren voor diabetes zijn ook bewezen door middel van een onderzoek. Een studie gepubliceerd in The British Journal of Nutrition 65 mensen met diabetes type 2 die 12 weken lang twee eieren aten. Als gevolg hiervan ervoeren ze een significante verlaging van de nuchtere bloedsuikerspiegel. Niet alleen dat, ook het vetgehalte en de bloeddruk werden goed geregistreerd. De toestand van het vetgehalte en de bloeddruk is een aandoening die nauw verband houdt met diabetes. Gezien de voordelen hierboven, is het voor diabetici zeker oké om eieren te eten, hetzij als tussendoortje of als bijgerecht. Zorg er echter voor dat je niet te veel eet. 
Het maken van amandelen als snack voor diabetici moet worden beperkt.Amandelen zijn een van de snacks voor diabetici die niet alleen lekker maar ook gezond zijn. In 28 gram amandelen zitten meer dan 15 vitamines en mineralen. De voordelen van amandelen voor diabetes staan vermeld in het tijdschrift Metabool syndroom en gerelateerde aandoeningen. Uit onderzoek blijkt dat mensen die 24 weken lang amandelen eten, op de lange termijn een stabielere bloedsuikerspiegel hebben. Niet alleen goed voor de bloedsuikerspiegel, het is ook bekend dat amandelen het risico op hartaandoeningen verminderen. Citaat van de World Heart Federation: mensen met diabetes lopen een groter risico op een hartaanval dan gezonde mensen. Amandelen bevatten echter ook veel calorieën. Je kunt natuurlijk niet zo veel eten. Beperk je consumptie van amandelen tot 28 gram per dag. In 28 gram zitten ongeveer 23 amandelen waar je van kunt genieten als tussendoortje snacks . 
Een van de voordelen van chiazaden is het onder controle houden van de bloedsuikerspiegel, dus ze zijn goed voor diabetes-snacks Chiazaadpudding is een snack voor diabetes die heel gemakkelijk te maken en lekker is. Om het te maken, hoef je alleen de chiazaden in je favoriete melk te weken. Chiazaden zijn behoorlijk populair vanwege hun verschillende eigenschappen. Sommige van de voordelen van chiazaden zijn goed voor mensen met diabetes, waaronder rijk aan voedingsstoffen die de bloedsuikerspiegel onder controle kunnen houden, zoals eiwitten, vezels en omega-3-vetzuren. Het hoge vezelgehalte in chiazaden helpt het lichaam ook om ze langzaam te verteren. Dit brengt meer voordelen voor uw lichaam. Het lichaam wordt minder hongerig en verwerkte bloedsuiker wordt langzaam in het bloed afgegeven. Zo wordt de bloedsuikerspiegel stabieler en piekt niet. Om gezonder te zijn, moet je ervoor zorgen dat je de juiste melk voor diabetes kiest als een mengsel van chiazaadpudding. U kunt kiezen voor magere melk of zelfs melk afgeroomd . 
Snacks tussen de maaltijden door kunnen helpen om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden.Als u de diagnose diabetes heeft, kunt u zich verdrietig voelen omdat uw voedselkeuzes beperkt zijn. De keuze aan hoofdgerechten is beperkt, laat staan voor een tussendoortje? U hoeft zich echter niet te laten ontmoedigen. Sterker nog, je wordt aangemoedigd om snack . Zoals eerder vermeld, helpt het eten van snacks voor diabetici de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Vooral voor degenen onder u met diabetes type 1. Mensen met diabetes type 1 moeten over het algemeen de rest van hun leven insuline injecteren. Dit maakt ze soms vatbaar voor hypoglykemie. Zo ook met diabetes type 2 die regelmatig medicijnen en insuline slikt. Nutsvoorzieningen, snacks voor diabetes helpt u mogelijke hypoglykemie te voorkomen. [[Gerelateerd artikel]] 
