Gezondheid

9 voordelen van fietsen voor vrouwen, gezonde geest en lichaam

De fietstrend die momenteel booming is, zorgt ervoor dat steeds meer vrouwen het proberen. De voordelen van fietsen voor vrouwen zijn divers en draaien niet alleen om fysieke gezondheid, maar ook om mentale gezondheid. Om van de voordelen van fietsen voor vrouwen te kunnen genieten, moet je natuurlijk regelmatig, op de juiste en veilige manier fietsen. Zeker tijdens de coronapandemie zoals nu moet veiligheid bij het fietsen meer aandacht krijgen en geen plaats zijn voor overdracht en verspreiding van ziekten.

Voordelen van fietsen voor vrouwen

Hier zijn de verschillende voordelen van fietsen voor vrouwen die kunnen worden verkregen.

1. Verminder het risico op hartaandoeningen, beroertes en diabetes

De voordelen van fietsen voor vrouwen Als je regelmatig fietst, kan fietsen het risico op hartaandoeningen, beroertes en diabetes verminderen. Omdat deze sport het potentieel voor verschillende aandoeningen die een risico op de ziekte kunnen vormen, zoals obesitas, kan verminderen.

2. Op gewicht blijven

Regelmatig fietsen, vooral bij hoge intensiteit, kan helpen om het vetgehalte in het lichaam te verlagen. Op die manier kan uw gewicht op een ideaal niveau worden gehouden. Deze oefening zal ook je stofwisseling verhogen en spieren opbouwen, zodat je lichaam effectiever calorieën kan verbranden, zelfs als je in rust bent.

3. Goed voor de geestelijke gezondheid

Fietsen kan helpen bij het verlichten van stress, depressie en angststoornissen. Door je te concentreren op het letten op de weg tijdens het fietsen, zal je geest zich concentreren en genieten van het moment dat momenteel wordt gepasseerd. Dit kan negatieve gedachten wegwerken die vaak in de hoofden van mensen met deze mentale aandoening stoppen. Bovendien zal lichaamsbeweging ook leiden tot het vrijkomen van endorfines, dit zijn gelukshormonen die stress kunnen verminderen.

4. Verlicht menstruatiesymptomen tot de menopauze

Regelmatige lichaamsbeweging, inclusief fietsen, is goed voor het verlichten van een verscheidenheid aan symptomen die specifiek zijn voor vrouwen, zoals menstruatie- en menopauzeklachten. Als je het regelmatig doet, kan het ongemak dat vaak stopt wanneer deze twee fasen arriveren, worden verminderd.

5. Zelfvertrouwen vergroten

Het doen van een nieuwe uitdaging of een nieuwe hobby kan het zelfvertrouwen vergroten, ook fietsen. Deze activiteit zal ook het lichaam gezonder en frisser maken en helpen om een ​​ideaal lichaamsgewicht te behouden, zodat het zelfvertrouwen kan blijven stijgen.

6. Verbeter balans en houding

Tijdens het fietsen probeer je automatisch je lichaamshouding te stabiliseren en de fiets recht te houden. Kortom, door deze oefening regelmatig te doen, kunt u genieten van de voordelen van fietsen om uw lichaam vorm te geven, het evenwicht te helpen verbeteren en uw houding te verbeteren. Naarmate je ouder wordt, neemt je balans af, dus fietsen kan een manier zijn om het op peil te houden. Door een uitgebalanceerd lichaam te hebben, wordt uw risico op vallen en blessures tijdens het uitvoeren van dagelijkse activiteiten verminderd.

7. Verhoog de beensterkte

Fietsen kan de kracht van het onderlichaam vergroten, zonder dat de spieren te hard werken. Bij regelmatig fietsen neemt de kracht van de kuiten, dijen en andere delen van de benen toe.

8. Lichaamskracht trainen

Door deze oefening te doen, kunt u ook de kracht van de spieren van het lichaam trainen, inclusief de buik- en rugspieren. Fietsen met de juiste houding, traint automatisch de kracht van deze twee spieren.

9. Goed voor kankerpatiënten

Voor mensen die herstellende zijn van kanker, is fietsen zeer gunstig voor het verbeteren van de gezondheid. Daarnaast kan fietsen ook het risico op het ontwikkelen van borstkanker verkleinen. Ondertussen kan voor vrouwen die borstkanker hebben gehad, actief blijven in sport, waaronder fietsen, bijwerkingen van de behandeling, zoals zwakte, helpen verminderen. Deze sport zal ook de kwaliteit van leven verbeteren.

Tips voor veilig fietsen voor vrouwen

Voor vrouwen die willen beginnen met fietsen, volgen hier enkele tips om te overwegen om veilig te kunnen fietsen.

• Houd afstand tussen fietsers

Voor vrouwen die regelmatig gaan fietsen, zijn er verschillende dingen waar rekening mee moet worden gehouden, zeker nu de verspreiding van het coronavirus nog steeds plaatsvindt zoals nu. Ten eerste moet je volgens het protocol van het Indonesische ministerie van Volksgezondheid nog steeds letten op de afstand tussen fietsers, die minimaal 20 meter is.

• Gebruik een masker bij het fietsen op drukke plaatsen

Daarnaast ben je bij het fietsen in drukke gebieden ook verplicht een mondkapje te dragen, rekening houdend met je fysieke mogelijkheden en longcapaciteit. Als u zich moe genoeg voelt, rust dan uit zonder het masker af te doen.

• Draag beschermende kleding, ook al is het maar een korte afstand fietsen

Draag voor de zekerheid een speciale fietshelm als je deze sport beoefent. Daarnaast kan het dragen van gesloten kleding en schoenen ook het lichaam beschermen als je op enig moment valt tijdens het fietsen.

• Houd u aan bestaande verkeersborden

Tijdens het fietsen moet u zich nog steeds aan de bestaande verkeersborden houden. Als het licht rood is, stop ermee. Als u vervolgens wilt afslaan, gebruik dan een golf om mensen te vertellen die achter u rijden.

• Kies het juiste moment

Vermijd indien mogelijk fietsen tijdens de spits, wanneer er veel voertuigen op de weg zijn. Kies in plaats daarvan een tijdstip waarop de straten rustig zijn, maar toch helder en veilig. [[gerelateerde artikelen]] De voordelen van fietsen voor vrouwen zijn divers en kunnen worden verkregen als u het regelmatig doet en toch bepaalde stappen volgt om veilig te rijden. Toch is het tijdens een pandemie als vandaag beter als je een rustigere plek kiest en niet forceert om te fietsen als de situatie druk is, om verspreiding van het coronavirus te voorkomen.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found