Loquat fruit
(Eriobotrya japonica) is een oranje vrucht afkomstig uit China. Deze vrucht wordt in Indonesië ook wel Japanse pruim of loquat genoemd. De smaak van loquats is vergelijkbaar met die van appels, die zoet en licht zuur is. Er wordt aangenomen dat veel fruit verschillende fytochemische verbindingen bevat die de gezondheid ten goede kunnen komen. Deze vrucht wordt zelfs al sinds de oudheid gebruikt in de traditionele Chinese en Indiase geneeskunde.
Loquat voedingswaarde
Loquatfruit bevat een aantal voedingsstoffen die goed zijn voor de gezondheid, variërend van vitamines, mineralen, eiwitten, koolhydraten, vezels tot fytochemische verbindingen. 1 kop (149 gram) loquat bevat de volgende voedingsstoffen:
- Water 129,23 g
- Energie 70 Kcal
- Eiwit 0,64 g
- Totaal vet (lipide) 0,3 g
- Koolhydraten 18,09 gram
- Totaal voedingsvezels 2,5 g
- Calcium 24 mg
- IJzer 0,42 mg
- Magnesium 19 mg
- Fosfor 40 mg
- Kalium 396 mg
- Natrium 1 mg
- Zink 0,07 mg
- Koper 0,06 mg
- Mangaan 0,221 mg
- Selenium 0,9 g
- Vitamine B1 (thiamine) 0,028 mg
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,036 mg
- Vitamine B3 (niacine) 0,268 mg
- Vitamine B6 (pyridoxine) 0,149 mg
- Vitamine B9 (Folaat) 21 g
- Vitamine C (ascorbinezuur) 1,5 mg
- Vitamine A 2277 IE
Ook bevat Lottle fruit verschillende soorten vetzuren, waaronder fytosterolen en maar liefst 18 soorten aminozuren. Bovendien bevat deze vrucht ook fytochemicaliën die rijk zijn aan voordelen, zoals carotenoïden, flavonoïden, fenolen, terpenoïden en ascorbinezuur.
Voordelen van loquatfruit (lotusfruit)
Er zijn niet veel onderzoeken uitgevoerd die rechtstreeks verband houden met de effectiviteit van loquat voor de behandeling van ziekten. Uit een aantal onderzoeken blijkt echter dat de inhoud in loquat het potentieel heeft om een aantal gezondheidsvoordelen te bieden.
1. Bevorder de bloedcirculatie
Hoge niveaus van ijzer in loquat kunnen gunstig zijn bij het verhogen van de productie van hemoglobine. Dit voordeel zal de bloedsomloop verhogen en de distributie van zuurstof naar alle delen van het lichaam vergemakkelijken. De zuurstofbehoeften waaraan in elk orgaan van het lichaam wordt voldaan, kunnen de genezing versnellen, de energie verhogen en ervoor zorgen dat alle orgaansystemen goed werken.
2. Gezonde nieren
Loquat heeft een effect dat lijkt op een diureticum dat de urineproductie kan verhogen, dus wordt aangenomen dat het de nierfunctie verbetert. Het wordt als gunstig beschouwd voor mensen met nieraandoeningen, zoals overtollig urinezuur, nierstenen en jichtartritis.
3. Voorkom diabetes
Een van de voordelen van loquatfruit is het voorkomen van diabetes. Verbindingen in loquat kunnen helpen bij het reguleren van de insuline- en glucosespiegels in het bloed. Zo kan de bloedsuikerspiegel op een veilig niveau worden gecontroleerd en helpt het diabetes te voorkomen.
4. Verlaagt het risico op kanker
Het hoge gehalte aan antioxidanten in loquat is nuttig om de slechte effecten van vrije radicalen tegen te gaan, zodat het risico op kanker kan worden verlaagd. Vooral Loquat-thee is in verband gebracht met een verminderd risico op herhaling van long- en mondkanker.
5. Bloeddruk onder controle
Kalium in loquat werkt als een vasodilatator of verwijdt bloedvaten in het cardiovasculaire systeem. Dit mineraal kan de bloeddruk verlagen en het hart beschermen door de bloeddruk te verlagen en de bloedvaten te strekken.
6. Verlicht het ademhalingssysteem
Loquat-thee kan ook worden gebruikt als slijmoplossend middel, dat de keel kalmeert door dunner te worden en slijm te verminderen.
7. Help afvallen
Het caloriegehalte van de loquat is relatief laag. Bovendien is deze vrucht rijk aan vezels, zodat hij de spijsvertering kan vergemakkelijken, je langer een vol gevoel kan geven en de stofwisseling kan verhogen. Deze aandoening kan u ook helpen gewicht te verliezen.
8. Zorg voor een gezonde spijsvertering
De vezel in de vorm van pectine in loquat kan verschillende spijsverteringsstoornissen helpen overwinnen, zoals constipatie, diarree, maagkrampen en een opgeblazen gevoel.
9. Zorg voor een goede gezondheid van de ogen
Vers loquatfruit is rijk aan vitamine A, wat gunstig is voor de gezondheid van het oog. Daarnaast werkt het antioxidantgehalte ook om schade aan het netvlies van het oog door blootstelling aan vrije radicalen te voorkomen. [[gerelateerde-artikelen]] Je kunt de voedingswaarde van loquat verkrijgen door het verse fruit direct te consumeren. Loquat kan ook worden verwerkt tot fruitsalades, jam en drankjes. Als loquat niet onmiddellijk wordt geconsumeerd, kan hij maximaal 2 weken in de koelkast worden bewaard. Als u vragen heeft over gezond fruit zoals loquats, kunt u deze gratis rechtstreeks aan uw arts stellen via de SehatQ-app voor gezinsgezondheid. Download de SehatQ app nu in de App Store of Google Play.
