Wie zegt dat diabetici niet goed kunnen eten? Het bewijs: er zijn veel groenten voor diabetici die veilig, lekker en gezond zijn om te eten. Groenten hebben vezels en voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, vooral voor diabetici. Sommige soorten groenten bevatten ook weinig suiker, zodat diabetes onder controle kan worden gehouden en de gezondheid van het lichaam behouden blijft. Laten we daarom een verscheidenheid aan groenten voor diabetici identificeren die veilig en goed voor consumptie zijn.
Plantaardige criteria voor diabetici
Niet alle groenten zijn veilig om te eten voor diabetici. Door de volgende criteria te kennen, kunnen diabetici kiezen welke groenten het beste voor hen zijn.
Ten eerste moeten groenten voor diabetes worden opgenomen in voedingsmiddelen met een lage glycemische index. Dat betekent dat het geconsumeerde voedsel de bloedsuikerspiegel en het insulinegehalte in het lichaam niet zal verhogen. Omdat niet alle groenten worden geclassificeerd als voedingsmiddelen met een lage glycemische index.
Groenten voor diabetes moeten natuurlijke nitraten bevatten, omdat wordt aangenomen dat deze verbindingen de hoge bloeddruk verlagen. Houd er rekening mee dat diabetes nauw verband houdt met hoge bloeddruk. Omdat diabetes bloedvaten kan beschadigen en atherosclerose kan veroorzaken.
Voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte kunnen diabetici helpen om langer een vol gevoel te hebben. Op die manier zullen ze niet te veel eten en hun bloedsuikerspiegel op peil houden.
Vezels zijn een belangrijke voedingsstof die diabetici nodig hebben, omdat het constipatie kan voorkomen, het slechte cholesterol (LDL) kan verlagen en vooral op gewicht kan blijven. Na het kennen van een reeks groentencriteria voor diabetes hierboven, is dit het moment om kennis te maken met verschillende groenten voor diabetes die veilig en goed voor consumptie zijn.
Groenten voor diabetici, wat zijn dat?
Het is niet moeilijk om een variëteit aan groenten te vinden die aan bovenstaande criteria voldoen. Groenten voor diabetes die veilig zijn voor consumptie zijn gemakkelijk te vinden op de markt of supermarkt die het dichtst bij uw huis is.
1. Wortel
Wortelen zijn een goede groente voor diabetici. Omdat de vezel die het bevat ervoor zorgt dat diabetici langer een vol gevoel hebben, waardoor overeten wordt voorkomen. Op die manier kan de bloedsuikerspiegel op peil worden gehouden.
2. Broccoli
Behalve dat het heerlijk is, zit broccoli ook in groenten voor diabetici die veilig zijn voor consumptie. De vezels in broccoli kunnen fungeren als een prebioticum, dat in staat is om de bloedsuikerspiegel en het cholesterolmetabolisme op peil te houden
3. Komkommer (courgette)
Komkommer, ook bekend als courgette, bevat veel carotenoïden, componenten die de gezondheid van het hart kunnen behouden en verschillende soorten kanker kunnen voorkomen. Daarnaast zijn Japanse komkommers ook nog eens laag in calorieën en bevatten ze veel vezels. Deze verschillende redenen maken de Japanse komkommer tot een ideale groente voor mensen met diabetes om te eten.
4. Kool
Kool bevat vitamine C dat erg hoog is, dus het is legitiem om het een groente te noemen die goed is voor diabetes. Daarnaast is kool ook rijk aan vezels die de vertering van voedsel kunnen vertragen, zodat de bloedsuikerspiegel op peil kan blijven.
5. Spinazie
Spinazie, een heerlijke diabetische groente! Bij mensen met diabetes kunnen chronische hoge bloedsuikerspiegels de bloedvaten beschadigen, waardoor verstoppingen ontstaan. Door groenten te eten die ijzer bevatten, hoopt men dat de bloedcirculatie soepeler wordt. Spinazie bevat veel ijzer, dus het is goed voor diabetici om te consumeren. Daarnaast bevat spinazie ook veel voedingsstoffen en laag in calorieën.
6. Tomaat
Na verloop van tijd kunnen hoge bloedsuikerspiegels veroorzaakt door diabetes de bloedvaten en zenuwen die het hart aansturen, beschadigen. Daarom wordt diabetici geadviseerd om veel groenten te eten. Tomaten zijn ook zeer geschikt voor consumptie door diabetici, omdat deze groenten lycopeen bevatten, een antioxidant waarvan wordt aangenomen dat het het risico op hartaandoeningen en kanker vermindert.
7. Komkommer
Niet alleen bevat het veel water, komkommers blijken diabetici ook langer een vol gevoel te geven en zo overeten te voorkomen. Bovendien bewijst een onderzoek dat komkommer de bloedsuikerspiegel stabiel kan houden en verlagen.
8. Sla
Sla is onderverdeeld in verschillende soorten, maar er wordt aangenomen dat alle soorten sla veel vezels en water bevatten. Daarnaast bevat sla ook vitamine K, een zeer goede voedingsstof voor het bloedstollingsproces. Wees dus niet verbaasd als wordt aangenomen dat sla een van de groenten is voor diabetes die goed is voor consumptie.
9. Paddestoelen
Paddenstoelen, groenten voor diabetici zijn "weinig" In één onderzoek zagen experts dat het nemen van diabetesmedicijnen, zoals metformine, een tekort aan B-vitamines in het lichaam veroorzaakt. Om dit te verhelpen, kunnen een aantal soorten paddenstoelen worden geprobeerd als groenten voor diabetes. Champignons zijn niet alleen rijk aan voedingsstoffen, maar ook heerlijk om te eten. [[Gerelateerd artikel]]
Opmerkingen van SehatQ:
Maak hierboven geen groenten voor diabetes als de belangrijkste behandeling voor diabetes. Omdat medicijnen die door een arts zijn voorgeschreven, nodig zijn om uw diabetes te behandelen. Maar vergeet niet om de bovenstaande groenten voor diabetes op te nemen in uw dagelijkse voeding, om het behandelingsproces te ondersteunen en tegelijkertijd de stabiliteit van de bloedsuikerspiegel te behouden, zodat diabetes onder controle kan worden gehouden.
Spinazie, een heerlijke diabetische groente! Bij mensen met diabetes kunnen chronische hoge bloedsuikerspiegels de bloedvaten beschadigen, waardoor verstoppingen ontstaan. Door groenten te eten die ijzer bevatten, hoopt men dat de bloedcirculatie soepeler wordt. Spinazie bevat veel ijzer, dus het is goed voor diabetici om te consumeren. Daarnaast bevat spinazie ook veel voedingsstoffen en laag in calorieën. 
Paddenstoelen, groenten voor diabetici zijn "weinig" In één onderzoek zagen experts dat het nemen van diabetesmedicijnen, zoals metformine, een tekort aan B-vitamines in het lichaam veroorzaakt. Om dit te verhelpen, kunnen een aantal soorten paddenstoelen worden geprobeerd als groenten voor diabetes. Champignons zijn niet alleen rijk aan voedingsstoffen, maar ook heerlijk om te eten. [[Gerelateerd artikel]] 
