Voeding en beweging, twee zaken die met elkaar samenhangen. Soms rijst de vraag welke gelijk heeft: eten voor het sporten of erna? Dilemma's hierover komen vaak voor, maar het belangrijkste om rekening mee te houden zijn ieders voorkeuren. Zowel eten voor het sporten als na het sporten zijn beide correct, afhankelijk van de fysieke conditie van elke persoon. Niet dat men de conclusie kan trekken dat eten voor het sporten niet goed is. Aan de andere kant betekent het niet dat eten na het sporten verkeerd is. [[Gerelateerd artikel]]
Regels voor eten voor en na het sporten
Kies voedingsmiddelen met veel koolhydraten en veel eiwitten, maar weinig vet. Er zijn veel factoren die van invloed zijn voordat u besluit te eten voor of na het sporten. Uitgaande van de tijd, lichaamsconditie, type oefening en nog veel meer. Hoe ideaal?
Afstand tussen maaltijden en lichaamsbeweging
Als je vóór het sporten wilt eten, kies dan minstens 3-4 uur voordat je begint met sporten voedingsmiddelen met veel koolhydraten, veel eiwitten en weinig vet. Koolhydraten zorgen voor een voorraad glycogeen die het lichaam nodig heeft voor sporten zoals yoga, de sportschool of gewoon joggen. Mensen die 's ochtends willen sporten, moeten ook rekening houden met de afstand tussen het moment waarop ze wakker worden en het moment waarop ze beginnen met sporten. Als de oefening 's ochtends wordt gedaan, is er mogelijk geen tijd om voedsel te verteren als het vóór het sporten wordt geconsumeerd.
Er zijn mensen die als hobby sporten, er zijn ook mensen die bepaalde missies uitvoeren zoals afvallen. Als dat laatste je doel is voor lichaamsbeweging, kies dan voedingsmiddelen met complexe koolhydraten zoals volle granen of volle granen, zodat ze voldoen aan je voedings- en vezelbehoeften. Vermijd daarnaast de consumptie van enkelvoudige koolhydraten zoals brood,
koekjes, frisdranken of ander verpakt voedsel.
Sommigen geloven dat niet eten voor het sporten de voordelen van sporten zal verdubbelen. Sterker nog, volgens veel onderzoeken is er geen verband tussen eten voor het sporten en hoeveel calorieën er worden verbrand als de oefening minder dan 30 minuten duurt. De reden is dat het menselijk lichaam ongeveer 2.000 calorieën kan opslaan, om nog maar te zwijgen van die in vet. Al deze energie stelt een persoon in staat om energie te hebben voordat hij gaat sporten, zelfs als hij al uren niet heeft gegeten.
Herstel lichaamsfunctie na inspanning
Ongeacht het dilemma over eten voor het sporten of na het sporten, één ding is zeker, het lichaam heeft voedingsstoffen nodig – vooral eiwitten en koolhydraten – na het sporten. Het doel is om het lichaam na een training weer in vorm te krijgen.
Maaltijdinterval na inspanning
Als u besluit te eten na het sporten, hoeft u niet meteen te eten nadat u klaar bent met sporten. Zelfs als je 2 uur na het sporten eet, is er nog een voorraad koolhydraten (glycogeen) in de spieren die het lichaam gebruikt.
Leer je eigen lichaam kennen
De keuze om voor of na het sporten te eten, hangt af van de behoeften van ons lichaam.Niemand kan generaliseren of eten voor of na het sporten beter is dan wat dan ook. Het komt allemaal terug op de keuze van elk lichaam. Het kan zijn dat eten voor het sporten cruciaal is voor bepaalde groepen mensen zoals sporters of mensen die langdurig sporten. Aan de andere kant zijn er ook individuen die de voordelen van hun lichaamsbeweging kunnen maximaliseren door te "vasten" of niet te eten voor het sporten. Dat wil zeggen, de persoonlijke voorkeur van elk individu bepaalt of je voor of na het sporten eet. Er zijn veel factoren die van invloed zijn en waarmee rekening moet worden gehouden. Zelfs één persoon kan afwisselend eten voor of na het sporten, afhankelijk van welke oefening wordt gedaan. Het is heel belangrijk om jezelf te kennen. Sommige mensen zullen zich moe of misselijk voelen als ze eten voor het sporten. Omgekeerd zijn er ook mensen die zich zwak voelen als ze niet eten voor het sporten. Kies tussen eten voor het sporten of erna, het is helemaal jouw recht. Kies zoveel mogelijk het juiste eten of drinken om zowel voor als na het sporten te consumeren. Zo krijgt het lichaam extra voordelen van de juiste voeding en ook van de voordelen van actief zijn.
Kies voedingsmiddelen met veel koolhydraten en veel eiwitten, maar weinig vet. Er zijn veel factoren die van invloed zijn voordat u besluit te eten voor of na het sporten. Uitgaande van de tijd, lichaamsconditie, type oefening en nog veel meer. Hoe ideaal? 
De keuze om voor of na het sporten te eten, hangt af van de behoeften van ons lichaam.Niemand kan generaliseren of eten voor of na het sporten beter is dan wat dan ook. Het komt allemaal terug op de keuze van elk lichaam. Het kan zijn dat eten voor het sporten cruciaal is voor bepaalde groepen mensen zoals sporters of mensen die langdurig sporten. Aan de andere kant zijn er ook individuen die de voordelen van hun lichaamsbeweging kunnen maximaliseren door te "vasten" of niet te eten voor het sporten. Dat wil zeggen, de persoonlijke voorkeur van elk individu bepaalt of je voor of na het sporten eet. Er zijn veel factoren die van invloed zijn en waarmee rekening moet worden gehouden. Zelfs één persoon kan afwisselend eten voor of na het sporten, afhankelijk van welke oefening wordt gedaan. Het is heel belangrijk om jezelf te kennen. Sommige mensen zullen zich moe of misselijk voelen als ze eten voor het sporten. Omgekeerd zijn er ook mensen die zich zwak voelen als ze niet eten voor het sporten. Kies tussen eten voor het sporten of erna, het is helemaal jouw recht. Kies zoveel mogelijk het juiste eten of drinken om zowel voor als na het sporten te consumeren. Zo krijgt het lichaam extra voordelen van de juiste voeding en ook van de voordelen van actief zijn.
