Ben jij het type persoon dat slaapt als een uil, die 's nachts wakker wordt en' s ochtends slaapt? Als dat zo is, moet u stoppen met de gewoonte omdat er gevaren zijn om 's ochtends te slapen waarvan u zich bewust moet zijn. Slaap speelt een belangrijke rol in uw algehele gezondheid. Volwassenen hebben normaal gesproken 7-8 uur slaap per dag nodig, zodat het metabolische systeem van het lichaam weer goed kan werken als je wakker wordt. Door een goede nachtrust te krijgen, verbetert u uw mentale, fysieke en kwaliteit van leven. Omgekeerd zal een gebrek aan slaapduur in combinatie met een slechte slaapkwaliteit je de hele dag traag maken en zelfs kwetsbaar maken voor verschillende ziekten.
Het gevaar van 's ochtends slapen omdat je laat opblijft
In het ideale geval is de aanbevolen tijd om te slapen 20:00 tot 24:00 uur en wordt wakker wanneer aan uw slaapbehoeften van 7-8 uur is voldaan. Helaas heeft niet iedereen die luxe. Soms moet u om verschillende redenen boven middernacht slapen, zodat u alleen 's ochtends uw ogen kunt sluiten. Deze aandoening heeft min of meer invloed op uw biologische klok. Hoewel de biologische klok van iedereen anders is, voelen mensen zich over het algemeen slaperig als het donker is, omdat je ogen dan een signaal naar je hersenen sturen om meer melatonine te produceren, het hormoon dat je slaperig maakt. Wanneer de zon opkomt, wordt de melatonineproductie verminderd, zodat u zich 's ochtends verfrist en klaar voelt om te bewegen. Als je ogen 's nachts niet gesloten zijn, wordt deze biologische klok verstoord waardoor je slaapgebrek ervaart. Mensen die slaapgebrek hebben, kunnen verschillende problemen ervaren. Ochtendslaap is eigenlijk goed, zolang het maar af en toe wordt gedaan om het gat in je slaapduur te vullen. Alleen, als je constant laat opblijft en tegen je eigen biologische klok vecht, wees dan niet verbaasd als je de volgende gevaren ervaart van 's ochtends slapen:
Wees frequent slecht humeur
Als u minder dan zes uur per nacht slaapt, is de kans groter dat u last krijgt van
slecht humeur en vaak de volgende dag boos. Als dit gebrek aan slaap lang aanhoudt, is het niet onmogelijk dat je overmatige angst voor depressie ervaart.
Studies tonen aan dat de gevaren van 's ochtends slapen door gebrek aan slaap 's nachts de bloedsuikerspiegel kunnen verhogen, waardoor je een hoger risico hebt op diabetes type 2. Dit komt door veranderingen in de biologische klok, wat ook resulteert in veranderingen in het metabolisme in het lichaam, vooral met betrekking tot de manier waarop het lichaam glucose (suiker) omzet in energie.
Tegen de biologische klok ingaan kan ook leiden tot een snellere hartslag, waardoor het risico op hartaandoeningen toeneemt. Deze aandoening resulteert in een hogere bloeddruk naar het hart, terwijl de niveaus van bepaalde chemicaliën in het lichaam die inwendige ontstekingen veroorzaken, toenemen.
Vaak vroeg slapen omdat is aangetoond dat laat opblijven een lager libido heeft dan normaal. Het gevaar van 's ochtends slapen op deze is van toepassing op zowel mannen als vrouwen.
Lager vruchtbaarheidscijfer
Als je vaak laat opblijft en tot nu toe geen kinderen hebt gehad, kan het zijn dat de twee dingen inderdaad met elkaar te maken hebben. Een studie toonde aan dat een gebrek aan slaap de productie van reproductieve hormonen bij mannen en vrouwen kan verminderen, wat resulteert in verminderde vruchtbaarheidsniveaus. [[Gerelateerd artikel]]
De gevaren van 's ochtends slapen vanwege hypersomnie
Behalve laat opblijven, kan 's ochtends slapen ook voorkomen als je slaperig bent, ook al slaap je 's avonds niet. Deze aandoening wordt vaak hypersomnie genoemd, oftewel het grootste deel van de dag slaperig voelen of overmatig slapen. Voor mensen die last hebben van hypersomnie, wordt 's ochtends slapen ook beschouwd als een aandoening die vaak met medische hulp moet worden genezen. De reden is dat deze aandoening ervoor kan zorgen dat patiënten overmatige angst, gebrek aan energie en moeite met onthouden ervaren. Het gevaar van vroeg slapen door hypersomnie is hetzelfde als laat opblijven omdat dit slaappatroon in principe ook de biologische klok verstoort. U kunt diabetes, depressie, hartaandoeningen en zelfs de dood krijgen. Niet zelden zullen mensen die graag vroeg slapen met een te lange slaapduur (meer dan 9-10 uur per dag) zwaarlijvigheid en rugpijn ervaren. Een van de andere gevaren van overmatige ochtendslaap, namelijk hoofdpijn omdat dit slaappatroon de aanmaak van het hormoon serotonine in de hersenen aantast. U zult het gevaar van slapen 's ochtends niet voelen als uw slaappatroon regelmatig is. Als je al een onregelmatig slaappatroon hebt gehad, is het nog niet te laat om het patroon geleidelijk te herstellen. Vraag zo nodig een arts om advies om uw slaappatroon te verbeteren.
