Heb je ooit een detoxdieet gevolgd? Een detoxdieet is een dieet dat wordt toegepast om het lichaam te ontdoen van gifstoffen. Een type detox-dieet dat veel wordt gebruikt, is het drinken van detox-sap. Er wordt aangenomen dat detoxen met sap helpt om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, waardoor het gezonder wordt. Zelfs van dit dieet wordt voorspeld dat het snel kan afvallen.
Wat is een detox-sap?
Juice detox is een soort dieet waarbij alleen sappen van groenten en fruit worden geconsumeerd in een poging om het lichaam te ontgiften en gewicht te verliezen. Er zijn veel verschillende soorten sap in dit dieet. Sommigen gebruiken zelfgemaakte sappen, een mengsel van vers fruit en groenten die in een blender worden gepureerd. Terwijl sommige anderen het kopen bij een detox-sapwinkel. Als je geïnteresseerd bent in een sap-ontgiftingsdieet, dan zijn er enkele sapaanbevelingen op basis van onderzoek van Scientific Reports die je kunt proberen:
- Appels, komkommers, bleekselderij, romaine sla, spinazie, boerenkool en peterselie
- Appel, citroen, gember en biet
- Appel, ananas, citroen, munt
- Gefilterd water, citroen, amandelen, dadels, zeezout en vanille
Over het algemeen wordt dit detox-sap gedurende een periode van 3-10 dagen geconsumeerd. Sommige mensen combineren het ook met een veganistische smoothie of snack om eiwitten, vetten en andere voedingsstoffen binnen te krijgen om meer energie te krijgen en honger te verminderen.
Potentiële voordelen van detox-sap
Niet alleen verwijdert het gifstoffen uit het lichaam, er wordt aangenomen dat dit sap verschillende potentiële voordelen biedt, waaronder:
- Door alleen detox-sap te consumeren, heb je meer kans om gewicht te verliezen vanwege de lage verbruikte calorieën. Zelfs de resultaten kunnen in relatief korte tijd worden verkregen.
- Het drinken van detox-sap kan het lichaam van extra voedingsstoffen voorzien, waardoor de algehele gezondheid verbetert. Bovendien zijn groenten en fruit rijk aan vitamines en mineralen die goed zijn voor het lichaam.
- Detox-sap is rijk aan ontstekingsremmende stoffen die je immuunsysteem kunnen versterken en zo voorkomen dat je ziek wordt. Niet alleen dat, deze drank kan je ook energieker maken.
- Kan de spijsvertering helpen verbeteren door gezonde enzymen te introduceren die de darmen efficiënter laten werken. Dit kan voorkomen dat u indigestie krijgt.
[[Gerelateerd artikel]]
Detox sap risico
Diëten die beweren het lichaam te ontgiften, inclusief detox-sappen, moeten echter nog worden bewezen. Daarnaast zijn er verschillende risico's verbonden aan detox-sap, zoals:
- Te veel sap drinken is gevaarlijk voor mensen met nieraandoeningen. Bepaalde soorten sap bevatten oxaalzuur dat nierstenen en andere nierproblemen kan veroorzaken.
- Detox-diëten bevatten over het algemeen weinig calorieën. Een verminderde calorie-inname kan inderdaad gewichtsverlies veroorzaken, maar het is tijdelijk en duurt zelden lang.
- Als u ongepasteuriseerd sap consumeert of de bacteriën niet hebt verwijderd, loopt u een groter risico op het ontwikkelen van ziekten. Dit geldt met name voor kinderen, ouderen en mensen met een zwak immuunsysteem.
- Detox-sap dat werkt als een laxeermiddel, kan ervoor zorgen dat een persoon te veel voedingsstoffen in de ontlasting verliest. Dit kan leiden tot uitdroging en verstoring van de elektrolytenbalans.
- Doordat je niets anders binnenkrijgt dan detox sap, krijgt je lichaam te weinig calorieën binnen. Dit zorgt ervoor dat u symptomen ervaart die verband houden met een lage bloedsuikerspiegel, zoals lethargie, uitdroging, hoofdpijn, honger of flauwvallen omdat u niet genoeg energie heeft.
Voordat u een detoxdieet probeert, moet u ervoor zorgen dat uw toestand veilig is en uw arts raadplegen. Omdat detox-sap geen langdurig effect heeft, raden veel experts toch aan om een uitgebalanceerd en gezond voedzaam dieet te doen. Dit dieet omvat groenten, fruit, volle granen, mager vlees, noten, peulvruchten en zuivelproducten.
