Touwtjespringen is een leuke activiteit voor kinderen. De voordelen van touwtjespringen zijn niet alleen goed voor de lichamelijke gezondheid, maar ook voor de mentale gezondheid van kinderen. Helaas hebben kinderen tegenwoordig liever gadgets dan buiten spelen met vriendjes. Ook al zijn er veel interessante kinderspellen die kunnen worden gedaan, waaronder touwtjespringen. Als kind speelde je waarschijnlijk veel touwtjespringen na school of op vakantie. Niet alleen leuk, het spelletje touwtjespringen blijkt ook voor kinderen verschillende voordelen te hebben. Wat zijn de voordelen van touwtjespringen voor kinderen?
De voordelen van touwtjespringen voor kinderen
Hoe je touwtjespringen speelt, kan individueel of in groepen worden gedaan. Over het algemeen is het touw gemaakt van elastiekjes die aan elkaar zijn geregen. De kinderen sprongen om de beurt over het rubber dat werd vastgehouden door het kind dat rechts en links "op wacht" stond. Verder wordt de springtouwbeweging uitgevoerd op basis van bepaalde niveaus, beginnend bij de knieën, taille, navel, borst, hoofd, tot één span boven het hoofd. Hoewel het er eenvoudig uitziet, zijn er verschillende voordelen van touwtjespringen voor kinderen, waaronder:
1. Verbeter de balans
Het vereist een goede coördinatie en balans bij touwtjespringen. Herhaalde springbewegingen kunnen balans, coördinatie en lichaamsreflexen trainen. Zelfs een onderzoek bij een groep pre-tiener voetballers wees uit dat de voordelen van touwtjespringen de motorische coördinatie en balans kunnen verbeteren.
2. Verhoog de spierkracht
Touwtjespringen kan het hele lichaam bewegen, dus het zorgt ervoor dat veel spieren tegelijkertijd bewegen. Geen wonder, als het spel van touwtjespringen kracht kan trainen in de spieren van de benen, buik en armen. Daarnaast kan het spelletje touwtjespringen kinderen ook wendbaarder en behendiger maken als ze iets doen.
3. Afvallen
Voor kinderen met overgewicht is touwtjespringen de juiste keuze. Touwtjespringen is handig om het hele lichaam van het kind in beweging te brengen zodat het in korte tijd veel calorieën verbrandt. Toch wordt gewichtsverlies ook beïnvloed door andere factoren, zoals de verbruikte inname, het activiteitenniveau en de leeftijd.
4. Verbetert de gezondheid van het hart
Het volgende voordeel van touwtjespringen is dat het de gezondheid van het hart helpt verbeteren. Bij een potje touwtjespringen neemt de hartslag toe tot een hogere intensiteit dan normaal. Het is ook aangetoond dat lichaamsbeweging met hoge intensiteit het hart sterker maakt en het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen vermindert. Bovendien kan de gezondheid van het hart van het kind worden gehandhaafd door voedzame inname te bieden.
5. Verbeter de stemming
Met springtouwspellen kunnen kinderen zich zelfs gelukkiger voelen. Bij het spelen van dit spel maakt het lichaam endorfines aan die de stemming kunnen verbeteren en stress kunnen verlichten. Bovendien kunnen de voordelen van touwen ook de spanning verminderen, de slaapkwaliteit verbeteren en kinderen actiever maken.
6. Ontwikkel hersencapaciteiten
Volgens het Jump Rope Institute helpt springen de linker- en rechterhersenhelft te ontwikkelen, het ruimtelijk bewustzijn te vergroten en de leesvaardigheid van kinderen te vergroten. Niet alleen dat, de voordelen van touwtjespringen kunnen ook het geheugen en de alertheid verbeteren, zodat de prestaties van kinderen op school beter kunnen zijn.
7. Kweek moed
Springtouwspellen kunnen kinderen moed geven, omdat ze niet bang hoeven te zijn bij het touwtjespringen. Hierdoor kunnen kinderen gewend raken om de bestaande uitdagingen aan te gaan. Het kan hem zelfs beïnvloeden totdat hij volwassen is.
8. Verbeter vaardigheden en mentale gezondheid
Geciteerd uit The Active Family, is het bekend dat touwtjespringen voordelen heeft voor de mentale en vaardigheden van kinderen. Onderzoek toont aan dat deze activiteit creatief denken kan stimuleren en de hersenontwikkeling kan helpen. Bovendien is touwspringen een activiteit die wordt beschouwd als een verbetering van de fysieke fitheid, betere leesvaardigheid, geheugenverbetering en alertheid. Het kan zelfs kinderen helpen hun verlegenheid te overwinnen en meer te socializen, omdat het een leuke groepsactiviteit is.
Wat is de ideale duur van lichamelijke activiteit voor kinderen?
Hoewel fysieke activiteit zoals touwtjespringen veel voordelen heeft, moet er ook rekening worden gehouden met enkele zaken zoals de duur van het spel en de conditie van het kind. De ideale duur van lichamelijke activiteit bij kinderen zelf hangt in principe af van hun leeftijdsniveau en hoe actief ze zijn.
nuDe ideale duur voor een kind om zijn fysieke activiteit te doen, zoals aanbevolen door de CDC, is als volgt:
- Kleuters of 3-5 jaar oud wordt aangeraden om de hele dag fysiek actief te zijn om hun groei en ontwikkeling te ondersteunen
- Het wordt aanbevolen dat schoolgaande kinderen en adolescenten of 6-17 jaar dagelijks 60 minuten of meer matige tot krachtige lichamelijke activiteit uitoefenen. Aanbevolen activiteiten zijn drie dagen per week hardlopen, aerobics, springen en push-ups.
[[Gerelateerd artikel]]
Gezonde opmerkingQ
Met de vele voordelen van touwtjespringen, ondersteun dan kinderen bij het doen van deze activiteiten. Deze game maakt het vooral leuk als je het met vrienden doet. Maar niet alleen met vrienden, je kunt je kind ook uitnodigen om een springtouwspel te spelen. Speel het spel op een vlakke ondergrond en zorg ervoor dat er geen stenen of scherpe voorwerpen zijn waardoor het kind kan vallen of pijn kan doen. Leer kinderen daarnaast ook goed te springen om het risico op blessures te voorkomen. Naast plezier maken is het ook belangrijk om de veiligheid van je kind te waarborgen.
