Vitamine A staat bekend als een type vitamine dat gunstig is voor de gezondheid van het oog en het gezichtsvermogen. Niet alleen dat, deze vitamine functioneert ook als een antioxidant in het lichaam en speelt een belangrijke rol bij de regeneratie en differentiatie van de celfunctie. Vitamine A is ook nuttig voor het behoud van een gezonde huid en een normale immuunfunctie. Een tekort of gebrek aan vitamine A kan verschillende nadelige gezondheidseffecten met zich meebrengen. [[Gerelateerd artikel]]
Mensen die vatbaar zijn voor vitamine A-tekort
Citaten
WordsSideKick.com, komt vitamine A-tekort veel voor in Zuidoost-Aziatische landen en is het de belangrijkste oorzaak van blindheid bij kinderen. Zelfs op basis van gegevens van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), zijn er ongeveer 250.000-500.000 kinderen die blind worden als gevolg van vitamine A-tekort, en de helft van hen sterft binnen 12 maanden na het ervaren van symptomen van verlies van gezichtsvermogen. Zo ook bij zwangere vrouwen. Een moeder die zwanger is, verhoogt automatisch haar vitamine A-behoefte, naast haar eigen behoefte, ook voor de behoefte van de foetus in de baarmoeder. Veel zwangere vrouwen realiseren zich echter niet het belang van de behoefte aan vitamine A. Bovendien als de zwangerschap gepaard gaat met klachten van geen eetlust, misselijkheid en braken. Naast kinderen en zwangere vrouwen zijn mensen die kwetsbaar zijn voor vitamine A-tekort moeders die borstvoeding geven, peuters, mensen met cystische fibrose en mensen met chronische diarree.
Lees ook: Compleet! Dit zijn de voordelen van vitamine A voor de gezondheid van ogen en lichaamDoor vitamine A-tekort
Geciteerd uit Medline Plus, de impact van vitamine A-tekort is zeer divers en kan verschillende organen en lichaamsfuncties aantasten. Hier zijn enkele gezondheidsproblemen die kunnen optreden als gevolg van vitamine A-tekort.
1. Oogaandoeningen
Een gebrek aan vitamine A kan ooggezondheid en zichtproblemen veroorzaken. Symptomen als droge ogen, geen tranen en moeite met zien na het in de nacht ingaan (nachtblindheid/kippenblindheid) zijn symptomen van vitamine A-tekort in de ogen. Als er niets aan wordt gedaan, kan dit ertoe leiden dat de patiënt blijvende blindheid ervaart.
2. Huidaandoeningen
Inname van vitamine A is gunstig bij de regeneratie en voorkomt huidontsteking. Daarom kan vitamine A-tekort leiden tot een droge huid, eczeem en verschillende andere huidproblemen, waaronder acne en ontsteking van de gezichtshuid.
3. Vruchtbaarheidsstoornissen
Vitamine A-tekort kan onvruchtbaarheid veroorzaken bij zowel mannen als vrouwen. In feite kunnen zwangere vrouwen die een miskraam ervaren, ook verband houden met een gebrek aan vitamine A-spiegels in het lichaam.
4. Groeistoornissen
Vitamine A is een type vitamine dat belangrijk is voor zwangere vrouwen en de foetus in de baarmoeder. Vitamine A is nuttig bij de ontwikkeling van foetale organen en skelet. Zwangere vrouwen met een tekort aan vitamine A kunnen een groeiachterstand van de foetus ervaren. Daarnaast kan vitamine A-tekort ook de groei van kinderen verstoren. Anderzijds kunnen kinderen met voldoende vitamine A-behoefte optimaal groeien.
5. Keel- en luchtweginfecties
Frequente infecties van de luchtwegen kunnen ook worden veroorzaakt door een gebrek aan vitamine A. Onderzoek toont aan dat vitamine A, regelmatig ingenomen in voldoende doses, de luchtwegen bij kinderen of ouderen kan beschermen.
6. Wonden zijn moeilijk te genezen
Vitamine A-tekort verhoogt het risico dat wonden moeilijk te genezen zijn, waardoor de huid collageen mist en zich langzaam herstelt. Een tijdschrift legt ook uit dat wonden die moeilijk te genezen zijn, kunnen worden veroorzaakt door een afname van het immuunsysteem als gevolg van vitamine A-tekort, zodat als een blessure optreedt, de reactie van het lichaam om te genezen langzamer zal zijn.
7. Makkelijk ziek worden
De behoefte aan vitamine A die niet wordt vervuld, kan het immuunsysteem van het lichaam doen afnemen, waardoor het vatbaarder wordt voor ziekten. De reden is dat vitamine A-tekort ziekten veroorzaakt die verband houden met het risico op infectie, zoals ARI, longontsteking, diarree en mazelen. Daarom is het belangrijk om vitamine A-inname te vervullen, zodat het immuunsysteem sterk blijft.
Lees ook: Ken hypervitaminose, lichaamscondities met een teveel aan vitamine A Hoe te voldoen aan de behoeften van vitamine A
Als het lichaam is aangevallen door aandoeningen of ziekten als gevolg van vitamine A-tekort, kan het nodig zijn om zorg te dragen en te behandelen. Daarom moet u voorzien in de behoefte aan vitamine A voordat er een verstoring in uw lichaam optreedt. Om aan de behoeften van vitamine A te voldoen, is het consumeren van bronnen van vitamine A. Er zijn twee vormen van vitamine A die in voedselbronnen worden aangetroffen.
Voorgevormde vitamines of retinol
Retinol is een type vitamine A dat voorkomt in dierlijke producten, zoals vlees, vis, gevogelte, slachtafval en melk.
Provitamine A is een type vitamine A dat afkomstig is van planten, zoals fruit en groenten. De meest voorkomende vorm van vitamine A is bètacaroteen; gevonden in groene groenten en fruit, maar ook in oranje en gele groenten, zoals wortelen, paprika's en papaja's. Net als bij een vitamine A-tekort, kan een teveel aan vitamine A ook een negatief effect hebben in de vorm van vitamine A-vergiftiging.Consumeer daarom vitamine A naar behoefte. De aanbevolen dosis voor vitamine A is 700 mcg per dag voor volwassen vrouwen en 900 mcg per dag voor volwassen mannen. De behoefte aan vitamine A kan echter variëren, afhankelijk van leeftijd, geslacht en gezondheidstoestand. Het University of Maryland Medical Center heeft onthuld dat vitamine A niet meer dan 25000 IE per dag mag worden geconsumeerd, omdat het bijwerkingen voor de gezondheid met zich meebrengt. Als u vitamine A-supplementen wilt gebruiken, dient u rechtstreeks uw arts te raadplegen. Jij kan
chat arts op de SehatQ family health app.Download de app nu op Google Play en de Apple Store.
